1、坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾，兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高 。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕松 。保持動(dòng)作5個(gè)呼吸，放下 ， 然后換另一條腿 。
2、采用仰臥姿勢，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差 。抬起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板 。抬起并盡量伸展雙膝，以15-20次為一組動(dòng)作，做1-3組 。
【腿上脂肪怎么減】3、側(cè)臥在墊子上 ， 先是左邊支撐身體，右腿盡力提高，如果能提高90度最好，停留在極限動(dòng)作數(shù)秒后返回起始姿勢 。每邊腿做10-20個(gè) 。
4、坐在椅子上，兩腿自然擺放，張開到最大程度，提起腳跟，停留3秒，放下，然后再提起 。如此重復(fù)動(dòng)作20~30下 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• que的聲調(diào)怎么標(biāo)注
• 手機(jī)怎么定時(shí)呼叫
• 微粒貸怎么下載
• cf沒有聲音怎么辦
• 蘋果醋泡香蕉怎么保存
• oppor9怎么連不上藍(lán)牙
• 粉葛糖水怎么做
• 臉上有毛毛怎么去掉
• 發(fā)面沒發(fā)起來怎么辦
• 陌陌怎么取消會員