富含維生素A的食物： 顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)分解為維生素A 。另外，多吃奶制品、蛋類、魚(yú)肝油和動(dòng)物肝臟等食物 ， 也可以補(bǔ)充維生素A 。
富含維生素D的食物： 櫻桃、番石榴、紅椒、 黃椒、柿子、草莓、橘子、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃 。另外，多吃魚(yú)、魚(yú)卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、干酪、肉類、奶、水果、堅(jiān)果、蔬菜及谷物等食物，也可以補(bǔ)充維生素D 。
維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用 。維生素A缺乏可導(dǎo)致兒童生長(zhǎng)遲滯、發(fā)育不良、患夜盲癥，但切不可攝人過(guò)多 ， 以免造成慢性中毒 。
【什么蔬菜和水果里含有維生素AD】維生素D能促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收，其代謝活性物促進(jìn)腎小管重吸收磷和鈣 ， 提高人體血漿鈣和磷的濃度 ， 或維持及調(diào)節(jié)血漿鈣、磷正常濃度 。維生素D缺乏時(shí)使人對(duì)鈣、磷的吸收能力下降，鈣磷不能在骨組織內(nèi)沉積，成骨作用受阻 。

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