選擇空氣新鮮的地方 ， 每日進(jìn)行2-3次 。胸腹式聯(lián)合的深呼吸類似瑜伽運(yùn)動(dòng)中的呼吸操，深吸氣時(shí) ， 先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體 。呼氣時(shí) ， 先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體 。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3-5分鐘 。
【如何做深呼吸】深呼吸是自我放松的最好方法，它包括從簡(jiǎn)單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動(dòng) 。深呼吸不僅能促進(jìn)人體與外界的氧氣交換 ， 還能使人心跳減緩，血壓降低 。它能轉(zhuǎn)移人在壓抑環(huán)境中的注意力，并提高自我意識(shí) 。當(dāng)人們知道自己能夠通過(guò)深呼吸來(lái)保持鎮(zhèn)靜時(shí)，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒 。

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