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1、陰要注意多喝水：因此，補(bǔ)水是必不可少的。一個(gè)成年人每天至少要喝1500毫升的水，而秋天喝2000毫升就可以保證肺部和呼吸道的潤滑。
2、但在不口渴的情況下，一次性大量飲水違背生理需要，會(huì)造成不良影響。水分超過了身體必需的量，細(xì)胞內(nèi)的水分含量上升膨脹。最壞的結(jié)果會(huì)造成“水中毒”，危及生命。飲水量要根據(jù)個(gè)人的日?；顒?dòng)來調(diào)整。正常情況下，你每天至少應(yīng)該喝1.5~2L的水。每次飲水量控制在1~2杯。
3、注意穿衣保暖：天冷時(shí)不及時(shí)添衣；有些人，為了漂亮，本來就穿得少，外套也不扣。早上冷風(fēng)一吹，容易腹部受涼。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦著涼就會(huì)肚子疼，拉肚子，這是胃腸道的自然反應(yīng) 。最好最方便的方法就是多穿衣服，尤其是腰腹部。
4、羊毛、聚氯乙烯、腈綸、蠶絲、醋酯粘膠棉的隔熱性最高，尼龍、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱系數(shù)較高，不適合用來御寒。這種材料含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和絲綢含有大量的空氣，因此可以保暖。特別是毛織物的氣孔不是直通的，所以它的保暖性更好。
5、晚喝鹽水蜂蜜：單喝白開水抗不住秋燥。人體內(nèi)的水分很快就會(huì)被蒸發(fā)或排出體外，所以要“早上用鹽水，晚上喝蜂蜜湯” 。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，不僅是補(bǔ)充人體水分的好方法，也是秋季養(yǎng)生抗衰老的好食療。同時(shí)還能預(yù)防秋燥引起的便秘，一舉兩得。
6、早晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火補(bǔ)腎，保持大便通暢，提高腸胃的消化吸收能力。蜂蜜有補(bǔ)中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡前取蜂蜜10 ~ 20毫升，用溫開水沖服。既能健脾胃、補(bǔ)氣血，又能安神、安神、除煩。此外，鹽水和蜂蜜水有防止血壓升高的作用。鹽中含有大量的鈉，可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而蜂蜜中鉀的含量很高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
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【來了解一下吧秋冬季節(jié)養(yǎng)生】

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來了解一下吧 秋冬季節(jié)養(yǎng)生

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