搬東西可以鍛煉背部肌肉、大腿后側(cè)肌肉，以及手臂肱二頭肌 。
鍛煉肌肉的方法：
【搬東西鍛煉哪里肌肉】胸?。?可做啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐；肱二頭肌，啞鈴單臂彎舉、彎舉；肱三頭肌，啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯臥撐、啞鈴頸后臂屈伸；腹肌，仰臥舉腿；小腿肌肉 ， 跑步，深蹲 。

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