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說起練習(xí)太極拳能夠強(qiáng)身健體，已是不容置疑的事情，太極拳雖然好學(xué)，但很難練，也就是很不容易出功夫，若不遵循練功時(shí)的要領(lǐng)規(guī)則，不注意聽從師者的指導(dǎo)，練太極拳不但達(dá)不到修身養(yǎng)性，強(qiáng)健筋骨的效果，出現(xiàn)偏差，還會導(dǎo)致一身的病害，筆者就太極拳練習(xí)中常出現(xiàn)的幾種不良狀況列舉如下，以期對練習(xí)者能有所警示，有所幫助。

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北京晉僖太極養(yǎng)生館張晉僖老師拳照
一，功后頭暈?zāi)X脹氣上頭，太極拳練習(xí)者出現(xiàn)這種情況，大多是意念過重方法不當(dāng)造成的，比如在練習(xí)楊式太極拳時(shí)，根據(jù)行拳的要領(lǐng)，要做到\"虛領(lǐng)頂勁\"或稱\"虛靈頂勁\"，初習(xí)者往往把握不住\"虛領(lǐng)\"之意，直接將頭上頂并加重意念，錯誤地認(rèn)為這就是\"頂勁\"，而不知此\"頂勁\"是\"虛\"的，只需用意念輕輕向上一\"領(lǐng)\"就行了。
而在實(shí)際地練習(xí)之中，練習(xí)者把\"虛領(lǐng)\"和\"頂勁\"分開了，只注重\"頂勁\"，久而久之，由于意念地不斷加重，頭部機(jī)械地往上頂，氣降不下來，導(dǎo)致\"氣上頭\"，繼而出現(xiàn)功后頭暈?zāi)X脹，有的伴隨頭疼，頭重腳輕，耳嗚眼花，消除\"氣上頭\"最簡單的方法，就是行拳時(shí)一定要放松再放松，特別應(yīng)注意的是，雖些要求行拳時(shí)，精神要提得起，但臉部表情不可嚴(yán)肅和肅穆，要靈動活潑潑的將氣降于丹田或腳心，朋友們試下看。

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北京晉僖太極養(yǎng)生館張晉僖老師教學(xué)拳照
二，功后橫氣填胸胸發(fā)悶，拳諺曰：\"橫氣填胸，百病叢生\"，太極拳初習(xí)者出現(xiàn)\"橫氣填胸\"的現(xiàn)象，也多是在站樁或行拳時(shí)，身體做不到充分地放松，膈肌不能下降，氣滯留上腹造成的，最直接的原因就是行拳時(shí)，兩肩不下沉，兩肋間肌隨肩架著上提，形成五臟上提，氣不下沉，功后臟腑之氣仍在上腹\"橫\"行，造成胸悶氣短難受。
所以在行拳時(shí)一定要遵循要領(lǐng)規(guī)則，真正做到\"肩沉肘墜\"，放松自然，氣沉丹田，在沒有充分掌握要領(lǐng)，做到自然放松，寧可不練，也不能造成\"橫氣填胸\"，一旦出現(xiàn)這種癥狀是件很麻煩的事情，須停功調(diào)養(yǎng)好長時(shí)間才能消除，練習(xí)者不可不謹(jǐn)慎行之。

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北京晉僖太極養(yǎng)生館張晉僖老師教學(xué)拳照
三，功后腰酸背疼膝蓋疼，造成功后\"腰酸背疼膝蓋疼\"的原因，大致有三種情況，其一，行拳時(shí)，膝過足尖，膝與足尖不在同一垂線上，其二，動作轉(zhuǎn)換時(shí)虛實(shí)不分，膝與足尖方向不一致，造成膝蓋扭曲，其三，尾椎收的太過，骨盆前傾，脊柱彎曲，兩膝受力加大，久之膝蓋受損，因上篇對此已有詳述之故，本篇不在贅述。
總之，若太極拳練習(xí)者，出現(xiàn)以上任一狀況時(shí)，必須停止練功，否則真的會貽害無窮，此決非筆者危言聳聽，出現(xiàn)這種狀況也不必驚慌焦慮，多請名師指教，一般身體恢復(fù)正常狀態(tài)，也無須過多時(shí)日，請?zhí)珮O拳練習(xí)者謹(jǐn)之慎之。

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北京晉僖太極|太極拳練習(xí)者若出現(xiàn)這幾種狀況，應(yīng)立即停練

北京晉僖太極|太極拳練習(xí)者若出現(xiàn)這幾種狀況，應(yīng)立即停練