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800米屬于中長跑距離。
首先，掌握正確的呼吸方法
1、每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣。
2、呼氣應(yīng)該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進(jìn)氧氣。
3、呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時(shí)進(jìn)行，冬季練長跑或頂風(fēng)跑時(shí)，為了避免冷空氣和強(qiáng)氣流直接刺激咽喉，應(yīng)將舌尖上翹，微微舔住上腭。
4、口鼻并用，要注意的是不能張大口呼吸，而是應(yīng)該鼻吸口呼，只用口來呼氣。
口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，讓空氣從牙縫擠出去。呼吸時(shí)，要注意做到均勻而又有節(jié)奏。呼氣要短促有力，有適當(dāng)深度;吸氣要緩慢勻和。
800米主要是以無氧耐力為主，有氧耐力為輔的混合型耐力。訓(xùn)練方法上以偏無氧耐力為主。
一、進(jìn)行1000米的有氧耐力跑建議（3—5組）
800—850米進(jìn)行勻速跑，150—200米進(jìn)行沖刺跑。
主要是鍛煉一般耐力為主
【800米的訓(xùn)練方法 800米的訓(xùn)練方式】二、間歇跑。
進(jìn)行1分鐘中上跑，一分鐘休息，共3-5組
主要提高乳酸閾，提高最大攝氧量，發(fā)展無氧耐力。
三、抗阻力的訓(xùn)練
進(jìn)行負(fù)重深蹲，負(fù)重提踵，負(fù)重弓步走等練習(xí) 。
主要是提高肌耐力以及沖刺的爆發(fā)力。
四、跑步的經(jīng)濟(jì)性
進(jìn)行正確的跑步姿勢的訓(xùn)練，比如軀干稍微前傾，步伐越大，手臂擺動(dòng)幅度越大等。
主要是減少跑步過程中的力量損耗，提高能力的轉(zhuǎn)化率。

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