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每個人的一生，都會經(jīng)歷一些失去。也許是至親的離世，也許是戀人的分離，也許是朋友的決裂，又或者是下崗失業(yè)、愛寵的離開..... 都會讓我們內(nèi)心傷痛，有時甚至深陷悲傷、痛苦當中，覺得生活都失去了色彩和意義。
當你為失去而傷痛之時，不妨打開世界心理治療專家、全球心靈導師露易絲·海的新作《心的重建》，本書通過分享真實精彩的生命故事，教給大家正面自我肯定的力量和新的思維方式，讓我們在經(jīng)歷失去時學會療愈自己，重獲勇氣和愛意，積極地面對自己的人生。

感受傷痛是治愈的第一步

根據(jù)心理學家?guī)觳?羅斯的理論，人的傷痛共分五階段：否認、生氣、掙扎、抑郁和接受。
治愈心靈，就是最終接受生活，找到自己的生活之道。
很多人在經(jīng)歷失去后會悲傷、痛苦、自責，然后自我懷疑，覺得自己不該有這么多消極情緒。其實這是錯誤的。
受傷是一個重要的窗口，不要試圖去推開或忽略你的感受，只有你充分感受自己的每一種情感，釋放你的情緒，你才能開始放下它們，治愈它們。

2.改變你的扭曲想法
很多時候，不僅是失去的傷痛本身讓我們痛苦，更是我們的想法加劇了我們的痛苦。
當人們?yōu)樽约旱乃纯嗖灰褧r，往往會產(chǎn)生一些扭曲的想法。也許你會自責、認為自己很可憐、甚至認為自己當前經(jīng)歷的一切痛苦都是應當?shù)?。
當你一遍遍在自己的內(nèi)心，重復這些沒有愛和溫暖的消極對話時，你其實在一遍遍地傷害著自己、殘忍地對待自己。
痛苦是可以選擇的。與其一直痛不欲生，不如勇敢地去面對與接受失去的傷痛，改變自己對于這份傷痛的扭曲想法。
積極的自我肯定并不是假裝傷痛不存在，而是帶走一些不必要的痛苦，為悲痛帶來希望，讓你可以跨越傷痛達到平和。

3.用積極的自我肯定療愈自己
無論傷痛源自何種失去，保持想要找到平和以及治愈心靈的心態(tài)是非常重要的。
雖然你不能阻止失去的發(fā)生，也不能改變其他人的想法，但是你的想法會改變失去發(fā)生后的一切。
很多時候，換個想法，便能告別你內(nèi)心的陰霾，迎來自己的艷陽天。

現(xiàn)在，無論失去讓你多么痛不欲生，試著讓自己這樣想：
雖然我現(xiàn)在不能理解這次分手的原因，
但是我會接受這個現(xiàn)實，這樣我才能治愈。

或者，你還可以對自己這么說：
我或許不知道結(jié)果會如何，但我知道生活是愛我的，
不論有沒有他/她，我都會過得很好。

另外，還有一些積極的自我肯定的話語，也能在你傷痛時帶給你無窮的力量：
我允許自己痛快地難過。
所有的經(jīng)歷都會讓我變得更加堅強。
我尊重我曾期望的生活已經(jīng)失去，我會擁抱眼前的新生活。
我尊重我的失去。

生命從來不以我們期望的方式展開，而是有著自己的節(jié)奏，給予我們從未期望過的挑戰(zhàn)和改變。
失去可以提醒我們：生命本身就是禮物。不要忘記愛自己，你值得被愛。
記住，對自己說：
我愛生命，生命愛我。
我活著，并愛著。
我得到了療愈。

【坦然面對生命中的失去坦然面對生命中的失去與離別】

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