【調(diào)整呼吸有什么用】1、改善失眠：現(xiàn)代人常有壓力過大的問題，導(dǎo)致肌肉無法放松，進(jìn)而引發(fā)失眠，若在睡前做幾分鐘的腹式呼吸 ， 可幫助提升睡眠品質(zhì) 。
2、保養(yǎng)身體：因腹式呼吸可有效進(jìn)行氣體交換，讓身體含氧量提升，也促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝，達(dá)到改善或保養(yǎng)身體之效果，例如因加速消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)了消化和吸收功能，所以可達(dá)到預(yù)防便秘的效果 。
3、增加肺活量；腹式呼吸會(huì)增加體內(nèi)唿吸空氣的容量，所以會(huì)幫助增強(qiáng)肺活量 。當(dāng)肺活量提升，也讓運(yùn)動(dòng)果效跟著增加，像是跑步時(shí)會(huì)比較不容易喘，就可將運(yùn)動(dòng)時(shí)間拉長，并進(jìn)行強(qiáng)度更大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。

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