安神助眠可以喝水果茶、小米粥、大棗水和糖水 。失眠是指對睡眠時間和質(zhì)量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗 。常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降等 。
1、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠 。
2、小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外 ， 小米中色氨酸含量為谷類之首 。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效 。
3、大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效 。
【喝什么安神助眠】4、糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水 。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡 。

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