吃著健康還暖身吃出健康好身體 _吃著

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氣溫又下降了，注意防寒保暖的同時，早餐也要暖乎乎地吃著，只要稍微花點心思，家人的飯菜就能小豐盛。好習慣養成靠的是一個堅持，就像寶媽做早餐，每天一到點就起床，先和孩子老公一起去晨練，然后我再準備一家人的早餐，為了家人吃得好點，有一些我會提前準備上，這樣就不會太累，也不忙活。我家早餐食材基本都是應季的，看食材做飯，花錢不多吃著實惠，干稀都有，吃著胃里舒舒服服的，補充營養還能暖身又暖胃，大人孩子體質好，身體也會棒棒的，所以，早餐別將就，好好吃哦！下面的這一桌早餐，我做了一稀兩干，沒啥難度，好吃又健康，看看有沒有你喜歡的。
瞧瞧寶媽給家人做了什么好吃的，北京這一家三口都吃的啥：核桃花生紫薯豆漿+西葫蘆豬肉蘿卜餡包子+洋蔥蛋炒飯。別看種類不多，包羅的食材可不少，豬肉、雞蛋、西葫蘆、蘿卜、洋蔥、米飯、紫薯、核桃、花生，黃豆，植物蛋白和動物蛋白齊全，食材多樣化，強體質補營養，一上午都精力充沛！
核桃花生紫薯豆漿，這款豆漿做早餐可贊了，尤其常用腦人群，除了口感順滑，還香噴噴益智又健腦。
食材：花生1把，核桃4個，紫薯半個，黃豆1把，清水1100毫升
做法：把黃豆和花生洗凈浸泡一夜，早起撈入破壁機里，再把核桃敲開剝出核桃仁掰碎，放入破壁機，紫薯去皮洗凈切丁一并加入，再倒入1100毫升的清水，五谷漿功能制作完成。
西葫蘆豬肉蘿卜餡包子，這回的蘿卜餡包子可好吃了，頭一天晚餐我就做好了，早起熱一下幾分鐘就上桌，好吃還省事。
食材：面粉，干酵母，蘿卜，西葫蘆，豬肉餡，姜末，醬油，十三香，料酒，植物油，香油、鹽
做法：和面，按照500克面粉加5克干酵母的比例拌勻，再分次加水拌面絮，揉成面團，溫暖處發酵到2倍大；調餡，蘿卜洗凈切片下鍋焯水至可以掐動，撈出過涼，剁成餡，攥水入盆，再把西葫蘆擦絲再簡單剁一剁，加鹽剎水，攥水后倒入蘿卜餡里；豬肉餡里分次少量加水攪滋潤，再放姜末、姜末，醬油，十三香，料酒，香油、植物油，鹽，順著一個方向攪勻，再把蘿卜和西葫蘆餡一起倒入肉餡盆里，拌勻即可。蒸包子，面團發好后揉一揉，搓長條切劑子，搟厚皮包包子，涼水上屜餳8分鐘，再大火燒開蒸18分鐘，關火后燜3分鐘再開蓋子，有效防止回縮。
洋蔥蛋炒飯，這個炒飯是我家經常做的，用洋蔥來炒，驅寒、營養豐富還好吃，大人孩子都喜歡。
食材：洋蔥，雞蛋，米飯，醬油，鹽，植物油
做法：洋蔥切丁，鍋里加植物油燒熱，磕入雞蛋用筷子攪拌著炒，炒成雞蛋碎鏟出；利用炒雞蛋的余油炒洋蔥碎出香味，倒入米飯炒勻，倒入雞蛋，加鹽和醬油炒勻炒香出鍋！
瞧，這一小桌就做好了，有炒飯，有包子，還有香噴噴的豆漿，滿足家人的不同口味，吃好吃飽，連心情都跟著更美了！你家早餐怎樣吃？歡迎一起分享哦！

本文為寶媽小廚原創作品，嚴禁搬運及盜圖，侵權必究！三餐美食，快樂分享，美食就是家的味道，有愛才能做得更好，三餐有“溫度”，體驗廚房里的樂趣！

【吃著健康還暖身吃出健康好身體】

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