壓腿第一姿勢要正確，每次定量壓迫次數(shù)，到疼痛點就放松 。每次定量結(jié)束后必須踢腿放松韌帶 。每天堅持定量 ， 但不是定壓迫力度，力度是隨著疼痛點來掌握的 。去請老師專門指點一些壓腿基本動作 。
【怎樣可以快速學(xué)會壓腿】壓腿完畢后，試著去踢腿，要求是支撐腿要直立不能彎曲 。踢起的腿同樣不能彎曲，身體不能前傾，不要搖晃 。開始不要求高 ， 但要標(biāo)準(zhǔn)，高度就是你能承受的最高的位置 ， 自由踢起，再自由落下，雙腿互換 。

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