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一、小米粥治療失眠方法
小米粥選用優(yōu)質(zhì)的小米米粒，顏色均勻，呈乳白色、黃色或金黃色的比較好，有光澤，嘗起來味道較甜，無米蟲，無異味，無雜質(zhì) 。首先將小米洗凈，用水泡會兒，然后取雞蛋一個，先將小米煮粥，取汁后打入雞蛋，再稍微煮一下，睡前喝下對失眠會有更好的效果。再輔以臨睡前用熱水泡腳，具有養(yǎng)心安神的功效。特適用于心血不足，煩躁失眠的患者。
小米粥是一種健康的食品，其他的還可以加入大棗、蓮子、紅豆、百合、紅薯等，蓮子清香可口，有益心肺，也有助于睡眠，可用這個小米蓮子粥代替晚餐，連續(xù)食用一周后可見效。但要注意的是小米的營養(yǎng)價值沒有大米高，因為小米中的蛋白質(zhì)氨基酸組成并不理想，所以不能完全以小米為主食，所以不宜長期食用。還有幾點需要注意。
不宜太過稀薄，注意營養(yǎng)搭配，營養(yǎng)全面。
水燒開后再放入小米，用旺火煮沸，文火熬煮，使粥變粘稠。
煮粥時鍋內(nèi)加入植物油或動物油，避免米粥外溢。
蓋好鍋蓋，避免水溶性維生素和其他營養(yǎng)的蒸發(fā) 。
宜與大豆、肉類混合食用。
失眠后不要太擔(dān)心，用食療的方法慢慢調(diào)理，還是可以恢復(fù)這個癥狀的，也不要太焦慮，平時也不要太生氣，心平氣和，晚上睡前可以喝一杯牛奶，穩(wěn)定心臟。嚴(yán)重者其實也是可以按醫(yī)囑服用an眠藥，但是不可過度依賴。
二、中醫(yī)有哪些治療失眠方法
尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn) 。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī) 。不可以認(rèn)為失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
合適的睡姿治療失眠
睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是 ?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn) 。朋友們不妨使用這些方法治療失眠。
身心松馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，朋友們可以通過這些方法治療失眠。
平常而自然的心態(tài)
克服失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
閉目入靜法
上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)，這樣就能夠治療失眠了。
三、哪些方法能遠(yuǎn)離失眠癥呢
　睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應(yīng)南北順向，人睡時頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩為宜，過低易造成頸椎生理骨刺，更容易造成失眠。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿勢
有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于避免出現(xiàn)失眠。
睡眠的時間
睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥” 。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，就會加大失眠的現(xiàn)象。
四、失眠癥的癥狀表現(xiàn)有哪些
1、肝郁化火：多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù) 。方以龍膽瀉肝湯為基礎(chǔ) 。
2、心膽氣虛：由于突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現(xiàn)為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細(xì)弦。方以安神這志丸為基礎(chǔ) 。
3、陰虛火旺：多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現(xiàn)為心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘，舌紅，脈細(xì)數(shù) 。方以朱砂安神丸、二至丸為基礎(chǔ) 。
4、心脾兩虛：由于年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現(xiàn)為多夢易醒，頭暈?zāi)垦＃衿７α?，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細(xì)弱。方以歸脾湯為基礎(chǔ) 。
5、痰熱內(nèi)擾：常由飲食不節(jié)，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導(dǎo)致腸胃受熱，痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數(shù) 。方以溫膽湯為基礎(chǔ) 。
【小米粥治療失眠中醫(yī)治療失眠癥有哪些措施】

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小米粥治療失眠 中醫(yī)治療失眠癥有哪些措施

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