一文讀懂牛奶的正確挑法牛奶要怎么挑 _一文

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導讀：牛奶，喝熱的還是常溫的？怎么喝營養更易吸收？一年四季不同喝法

牛奶，被譽為“白色血液”，是一種最古老的飲品！不僅含鈣高，而且還有著豐富的蛋白質和乳脂肪，以及人體所需的多種營養元素，像鈣，鐵，磷，鉀等微量元素，更易于身體吸收！
現在很多家庭，都在嘗試著讓孩子每天喝一杯牛奶！國家也出臺了針對中小學生為主的“學生飲用奶計劃”！這種營養極高的天然食物，正在不斷改善著后輩的身體條件，從而達到一個更健康的標準！
靈魂拷問：你買牛奶的時候，一般選擇什么樣的？還是隨心所欲看緣分？
市面上的牛奶種類繁多，一般可分為兩大類，一種是生牛乳制作的，一種是乳酸飲料制作的 。如果您想牛奶的營養更豐富，喝起來更健康，建議您選購生牛乳制作的，如果想要牛奶只是喝起來味道好，可以選擇乳酸飲料制作的。二者營養成分相差懸殊，不可混為一談。
其實，細心的寶寶還會發現，牛奶還分為脫脂的和全脂的？那么，這兩種牛奶哪種營養更高呢？作為消費者應該怎樣選購適合自己的呢？一文讀懂牛奶的正確挑法！
先來說下二者的區別！全脂牛奶，脂肪含量是3.2%左右；半脫脂牛奶，脂肪含量是1.5%左右；而脫脂牛奶的脂肪含量只有0.5%！

全脂牛奶經過加工后，將里面的脂肪去掉，就成了脫脂牛奶！但是，在經過加工之后，牛奶中的維生素A，維生素D，維生素E，維生素K，都被去除了。脫脂牛奶經過加工后，完全失去了牛奶的香味，感覺就像在喝水一樣，味道非常淡。所以脫脂牛奶的營養不如全脂牛奶的營養更高。
脫脂牛奶幾乎沒了營養，為什么很多人卻很喜歡呢？
因為經過加工后，牛奶中的脂肪被去除了，熱量也很低，更適合血脂明顯異常者！網絡上還有“喝脫脂牛奶減肥”的言論，其實，喝脫脂牛奶減不減肥與這個無關。您在挑選時，要根據自己的實際情況購買就可以……
喝牛奶時，應該喝熱的還是常溫的？怎么喝營養更易吸收？其實一年四季有不同的喝法……
春天，夏天，因為氣候的原因，可以喝常溫的。而秋冬季節，因為此時的溫度較低，如果喝常溫的勢必會造成腸胃不適，最好是喝熱的！不過，牛奶的溫度也不要過高，一般不要超過60度，既能保證口感的舒適度，營養也不會蒸發。
根據《中國居民膳食指南2016》的建議，每個人每天的飲奶量為300克 。喝牛奶的注意事項，盡量不要空腹喝牛奶，不建議與果汁等酸性飲料同飲。入藥前后也不要飲用牛奶，以免影響身體對藥物的吸收。喝牛奶的時間應該是吃早餐以后，或者睡覺前半小時。
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【一文讀懂牛奶的正確挑法牛奶要怎么挑】

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