過午不食法會腹瀉嗎過午不食法的優點有哪些 _過午

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一、過午不食法會不會腹瀉
有時會，也會得胃病。一日三餐中，國人的晚餐最五花八門，有人大魚大肉，有人以粥裹腹，有人干脆不吃，時間跨度也從傍晚五六點一直到凌晨一兩點。最近在網上讓大家都紛紛效仿的減肥法過午不食減肥方法，在這場“晚餐危機”中，腫瘤和消化專家表示，最近有網友爆料是這樣的做法會讓我們得胃病這是真的嗎？
晚飯吃得豐盛身體遭殃過午不食容易得胃病。
加工肉太多，增加癌癥風險。烤肉是很多“肉食動物”們晚餐桌上的主角。中國抗癌協會腫瘤營養支持與治療專業委員會委員周春凌教授表示，晚餐食用過多燒烤、熏醬的肉類食物，如紅腸、烤肉等，不僅營養欠佳，還會影響消化。
在燒烤食物的過程中，會發生“美拉德反應”，氣味雖香，但影響了蛋白質的消化吸收。此外，晚餐肉食當道、蔬菜不足，運動量又減少，易引發肥胖，甚至增加乳腺癌、結直腸癌等惡性腫瘤的風險。
因此，晚餐聚會應盡量遠離烤肉，高血壓、冠心病患者和消化吸收功能減退的老年人更應注意。盡量用燜、煮、燉等少油少鹽的方法。
二、過午不食法有哪些優點
1、簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。
2、方便——面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。（對于要KeepFit瘦身的美女來說，應酬實在是減肥計劃的一大阻礙。沒關系，只要你記得以下要點，上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長胖……
3、彈性——原則上，下午2點以后不能進食，但若是午餐吃的晚，時間可以調整。
4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。
5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。
6、體質佳——只要能持續進行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質” 。
過午不食減肥法實施起來方法簡單：早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點后不再吃任何東西，但可以喝水及無糖的飲料。
雖然三餐定時定量，對一般人而言是正確的，但對一個欲減肥的人而言，某個階段卻不一定適用，因為如果有用就沒有那么多胖的人了。也許，很多人會說，下午兩點后就不再吃任何的東西（除了水），這樣子很難撐耶，的確如此，所以如何讓施行此法的減肥者渡過難關，就是MONK減肥法的重點了。
三、過午不食法的注意事項有哪些
1、每天早上在早飯前喝一大杯溫水，里面可以加點鹽；一天喝水的量也別少過8杯，喝茶可以選擇上午和下午喝，這樣有助于腸胃消化，又增加飽腹感另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便秘，同時還可以提神醒腦，而且長期的飲用也不會有副作用的產生。
2、早飯要吃飽，也要吃好，重要的是營養搭配。囡囡也是每天根據不同的喜好營養來搭配，最愛的搭配就是雞蛋+酸奶了。
3、午飯要盡量少吃，如果剛開始你受不了一下減少很多食量，可以少吃一點主食。在最初減肥的2-3天，實在是忍受不了饑餓，所以午飯會吃點米飯。后面慢慢適應之后就直接斷了主食，以湯水、水果為主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜為主，魚類最好用清蒸。
4、下午太餓可以自己備一點酸奶或者水果（5點鐘前吃完）。還有個訣竅，當你實在萬不得已吃了什么零食的話，記得一定要多罰自己一口氣喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝檸檬水，可去水腫。
5.晚飯盡量不吃主食，尤其是少吃面食，米飯，這都是淀粉類主食，增加腸胃負擔，餓了可以吃點水果，燕麥之類飽腹，吃完來一杯細體茶。
四、過午不食法的一周食譜有哪些
周一
早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐：綜合冷盤、番茄、咖啡
周二
早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果色拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯。
　周三
早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐：鮪魚或其它魚色拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。
周四
早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐：兩個蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。
周五
早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐：綜合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。
周六
早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。
周日
早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐：冷或熱火雞或雞肉，蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或應市的水果，咖啡或茶一杯。
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