秋冬口干舌燥吃什么好緩解秋冬季節(jié)口干舌燥的妙招 _秋冬

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一、秋冬季節(jié)口干舌燥的原因有哪些
人們一旦口干，想到的便是喝水。殊不知，經(jīng)常性的口干也可能是患了某些疾病，常見的原因有：
　1、維生素B2缺乏：
機(jī)體缺乏維生素B2時(shí)，也會(huì)引起口干，同時(shí)還會(huì)有口角潰瘍、咽干、舌體潰瘍等癥狀。
2、口腔疾患：
有上下牙對(duì)合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉的人，經(jīng)常張口呼吸，口腔內(nèi)氣體呼進(jìn)呼出，帶走較多水分，致使口干。
　3、慢性肺病：
肺氣腫、慢性支氣管炎等，特別是一些老年人，肺功能一般較差，機(jī)體缺氧嚴(yán)重，因而常張嘴代償性呼吸，一旦肺功能有所改善，口干癥狀便可緩解。
4、慢性腮腺炎
細(xì)菌引起慢性腮腺炎，表現(xiàn)為唾液減少，早晨起床后嘴里會(huì)有咸味兒。唾液的減少引起口腔內(nèi)的牙垢增多，會(huì)出現(xiàn)口臭。
5、干燥綜合征
無法根治的干燥綜合征，是患者的免疫功能出現(xiàn)了問題，腺體被大量破壞的免疫性疾病。這種疾病如果不早發(fā)現(xiàn)、早控制，會(huì)引發(fā)身體其他嚴(yán)重疾病。從3歲的小孩到老人都可能會(huì)患上這種疾病，而45～55歲的女性更多見。
其現(xiàn)象是，首先經(jīng)常感到嘴里特別干，晚上常常要起來喝水，吃飯也難以下咽。其次，舌頭與牙齒失去唾液的滋潤造成整體口腔環(huán)境的改變。最后，舌面干燥無津，牙骨質(zhì)受損傷，整個(gè)口腔的牙齒幾乎同時(shí)發(fā)病，并出現(xiàn)口臭。
6、中醫(yī)角度看口干：
“口干”的現(xiàn)象在中醫(yī)里叫做“陰虛” 。中醫(yī)理論中把人體分為陰陽兩部分：陰代表身體內(nèi)血液、唾液、淚水、精液等液體。而陽就代表了你身體的機(jī)能。當(dāng)你感覺身體出現(xiàn)到多喝水都不能解決的口干、鼻子干、皮膚干等現(xiàn)象的時(shí)候，說明你的“陰分”不夠，也就是“陰虛”，這時(shí)候你應(yīng)該尋求中醫(yī)大夫的幫助，他會(huì)幫你從養(yǎng)陰入手，調(diào)理你的陰陽。
另外，陰陽是講求平衡的，如果身體燥熱，陽氣過足就會(huì)導(dǎo)致陰分相對(duì)不足。所以“陰虛”的人除了會(huì)感覺干燥之外，還會(huì)感覺容易疲勞、手腳冰涼、精神不好等現(xiàn)象。所以在飲食方面，應(yīng)該多吃一些天然的蔬菜、水果，補(bǔ)充人體所需要的各種營養(yǎng) 。
二、冬季口干舌燥多喝七種水滋陰潤肺
到了冬季，不少人都覺得口干舌燥，無論喝多少水都還是覺得嗓子難受，嘴唇發(fā)干。其實(shí)越是這個(gè)時(shí)候，大家越要不厭其煩地給身體補(bǔ)水，這樣才能防止冬季上火癥狀的出現(xiàn) 。保持一個(gè)健康的體魄，冬季飲食需注意，現(xiàn)為推薦最該喝的幾種水。
1、柚子茶。
柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，秋冬吃柚子可以起到瀉火清熱的作用，且柚子飽滿多汁，酸甜適口，可以有效緩解冬季口干舌燥的癥狀。用柚子皮（黃色部分）及柚子肉，加上蜂蜜、冰糖等做成柚子茶，可以清熱止咳，潤肺化痰。
2、蜂蜜水。
用60攝氏度以下的溫涼水泡蜂蜜才不會(huì)把蜂蜜中脆弱的營養(yǎng)破壞，蜂蜜水有著非常好的滋潤功效，可以潤肺潤嗓，緩解燥熱之氣，在晚上喝最好，其吸收的效果也最佳。晚上喝杯蜂蜜水還可促進(jìn)睡眠。需要注意的是，蜂蜜中的糖分較高，糖尿病的患者不宜服用；臨睡前喝完蜂蜜水后，應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口，以免對(duì)牙齒造成損壞。
3、梨湯。
梨能夠明顯改善上呼吸道患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛以及聲音嘶啞等癥狀。用梨熬水，加入適量冰糖或蜂蜜做成梨水或梨湯，具有很好的滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津作用，還能夠止咳瀉火。
4、菊花茶。
菊花性微寒，具有散風(fēng)清熱、降火潤肺、清肝明目的作用，對(duì)于天氣導(dǎo)致的口干、火旺、目澀特別有效。和開水不同，菊花茶既解口渴也能解決體渴。而其中，黃色的菊花味道稍苦，清熱能力最強(qiáng)，如果上火、口腔潰瘍，用它泡水能敗火。
　5、牛奶。
秋冬季節(jié)應(yīng)多食用一些白色食物，按照中醫(yī)理論，白色食物入肺經(jīng)，可以很好的滋陰潤肺。牛奶溫和柔滑，加熱后食用，不僅可以解渴，更可以提供讓人體溫暖的蛋白質(zhì) 。如果晚上飲用，還可以助眠。
6、紅茶。
性甘溫和潤，可養(yǎng)人體陽氣，能潤胃養(yǎng)胃。含有一定量的蛋白質(zhì)，可補(bǔ)益身體，養(yǎng)蓄陽氣，冬季喝紅茶，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力。
7、檸檬水。
冬天喝檸檬水對(duì)身體非常有益。由于檸檬的維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用，保持皮膚的彈性緊致，使冬季的皮膚不再干燥粗糙。
三、秋季口干舌燥下面12種食物是緩解良藥
1、杏仁
堅(jiān)果中最滋潤的，非杏仁莫屬。杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一首。
杏仁可與薏米按1：5的比例一起熬粥，也可和豬肺一起燉湯，都有滋養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然，當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。
2、鴨肉
鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃腎經(jīng)，有滋補(bǔ)、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱，食欲不振，發(fā)熱，大便干燥和水腫的人食之更為有益。
平時(shí)可用來煮湯或紅燒當(dāng)菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經(jīng)常腹瀉者忌用。
3、西洋參
西洋參，又名花旗參，屬于參類，但又不同于其他參類，是一種清涼參，補(bǔ)而不燥。中醫(yī)認(rèn)為，西洋參，味甘微苦，性涼，入心、肺、腎經(jīng)，藥性特點(diǎn)為滋陰補(bǔ)氣、清熱生津，被視為補(bǔ)藥之上品，主要用于氣虛陰虧所致的心悸怔忡，心煩內(nèi)熱，肺虛久咳，健忘失眠，精神不振，咽干口渴，脈虛而數(shù)，舌苔少津。
服西洋參時(shí)不宜飲茶，服后不宜吃蘿卜，以免減弱西洋參的功效。陽虛，胃有寒濕，平時(shí)畏寒、易腹瀉，苔厚膩者，不宜服用。西洋參的服食方法有含化法、沖粉法、燉服法、蒸蛋法、茶湯法、煮粥法、泡酒法等，可根據(jù)自己的喜好而選用。
4、枸杞子
枸杞子味甘，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺生津等功效，是一味著名的補(bǔ)陰中藥，對(duì)于陰液缺乏引起的老年口干癥十分有效。枸杞子具有清除體內(nèi)自由基、調(diào)節(jié)免疫、延緩衰老的作用。此外，它還有直接刺激唾液腺分泌唾液的功能，而且咀嚼動(dòng)作本身就能刺激唾液的分泌。
在睡前，老人可嚼服一些枸杞，或?qū)?0―30克新鮮枸杞用水煎服。此外，也可以取枸杞15―30克，加梗米30克煮粥吃，每天1次，對(duì)口干的緩解效果也很好。
5、甘蔗
平常可生吃，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒涼，凡脾胃虛寒和積濕內(nèi)盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。
取新鮮甘蔗幾段，削皮去節(jié)，榨取汁。大米50克煮粥，待粥將熟時(shí)，加入蔗汁，再加入少量蜂蜜，每天服此粥1～2次，對(duì)干咳無痰者有幫助。
　6、冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低，故有明顯的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化，并減少水鈉潴留，消耗體內(nèi)脂肪，為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。
夏秋季人們?nèi)菀咨匣稹⒖诟啥嗪梗瑏硪煌攵限裁着殴菧?。這道湯不僅可以消暑祛濕，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)、消除浮腫，而且還有美白潤膚的功效哦。
7、山藥
山藥自古以來就被奉為物美價(jià)廉的保養(yǎng)圣品，既可以當(dāng)作主食，也可做湯品或蔬菜，山藥內(nèi)含膽堿、黏液質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、醣類及維生素等多種營養(yǎng)素，是被公認(rèn)最滋補(bǔ)的食材。有降血糖、補(bǔ)腎益精、潤滑滋潤、治療肺虛、安神的功效。
同時(shí)進(jìn)食蜂蜜和山藥，對(duì)預(yù)防和緩解“秋燥”的效果會(huì)更好。可將鮮山藥洗凈，放入水中煮開約十分鐘后撈起，去皮切成片狀，隔水蒸約半小時(shí)，放涼后拌入蜂蜜制成“蜂蜜山藥片”食用。
8、百合
百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，特別適合養(yǎng)肺、養(yǎng)胃的人食用，比如慢性咳嗽、肺結(jié)核、口舌生瘡、口干、口臭的患者，一些心悸患者也可以適量食用。
平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒涼，脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、泄瀉和外感風(fēng)寒所致的咳嗽均忌用。
9、黑芝麻
芝麻有“維生素E寶庫”之稱，維生素E是脂溶性抗氧化劑，能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，推遲細(xì)胞衰老，使人精力充沛、耐力持久，所含卵磷脂也有抗衰老的功效。芝麻含有多種不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，能有效地防治老年人動(dòng)脈硬化和心血管疾患等。芝麻還有降低血糖及較好的護(hù)發(fā)、烏發(fā)作用。
平常可煮粥或磨成黑芝麻粉服用。黑芝麻滑腸，脾弱者勿服。取芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟后磨成細(xì)粉狀，待粳米煮成粥后拌入芝麻同食。適用于小兒干咳無痰、大便干結(jié)者。
10、梨
生梨性寒，味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。因此，生吃梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞，以及便秘尿赤等癥狀。
取生梨2只，洗凈后去皮切成碎片，加粳米100克煮成粥食用。可防治口干、舌燥、燥咳。將梨榨成梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖少許，煮飲，對(duì)天氣亢燥、體質(zhì)火旺、喉炎干澀、聲音不揚(yáng)者具有滋潤喉頭、補(bǔ)充津液的功效。
11、銀耳
銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽(yù)為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點(diǎn)，對(duì)體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。
銀耳10克，粳米100克，加水煮成粥。適用于肺虛咳嗽、陰虛低熱、口干津少等癥。尤其適合小兒在秋季久咳少痰者。
12、藕
“荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人”，入秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。
生藕搗絞取汁，加蜂蜜適量，攪勻，分次服，治熱病煩渴不止；藕汁、梨汁各半杯，和勻服用，治上焦痰熱、口干咳嗽。
四、緩解秋冬季節(jié)口干舌燥的妙招
第一招：常喝點(diǎn)紅棗茶
例如多食紅棗、濃茶汁調(diào)蜂蜜可治咽喉炎哦，用火把5枚紅棗的皮烤焦，沖入白糖水飲服；取適量茶葉用紗布包好，用滾熱開水泡成濃茶汁，再加入適量蜂蜜調(diào)勻，每隔30分鐘漱口一次，緩緩?fù)滔拢B用多次。這些方法對(duì)治療咽喉疼痛、咽喉炎有較好的效果。
第二招：多吃白色食物
秋季氣候轉(zhuǎn)涼，空氣也略顯干燥起來。傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為，白色食物入肺，也就是說白色的食物對(duì)肺健康是有促進(jìn)作用的，養(yǎng)生效果很不錯(cuò) 。
第三招：做菜時(shí)少放佐料
應(yīng)注意的是，冬季涼爽干燥，不少人一見天氣轉(zhuǎn)涼，不但開始進(jìn)補(bǔ)，而且是蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等調(diào)料統(tǒng)統(tǒng)往菜肴里放。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣。
因此，建議在做菜的時(shí)候，注意調(diào)料的用量，要適度為宜，不要放過多的佐料。
第四招：鍛煉不可少
平時(shí)多參加體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體防御能力。注意口腔衛(wèi)生，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，可清潔和濕潤咽喉黏膜，改善咽部環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。主編推薦》》6款茶水緩解冬季口干舌燥
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