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一、缺鈣吃什么水果好
臍橙。
柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名，但是這個(gè)家族中最高鈣的還要數(shù)臍橙，一個(gè)臍橙中含有60毫克的鈣，5個(gè)臍橙的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶。
秋季水果之中鈣含量最高的是山楂。孕婦和兒童飯后吃點(diǎn)山楂可以有效的補(bǔ)充身體所需要的鈣元素。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。
柚子是鈣和維他命含量最多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比檸檬，橙汁多3倍，可美容保健。
草莓含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)；有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。
秋梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
二、缺鈣的危害到底有哪些
（1）兒童
不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗；陣發(fā)
性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X”型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；煩躁、坐立不安；智力發(fā)育遲、說話晚；學(xué)步晚，出牙晚，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭發(fā)稀疏；免疫力低下，容易感冒等。
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（2）青少年
青少年缺鈣會(huì)感到明顯的腿疼、腿軟、抽筋；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。
（3）青壯年
經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀。
（4）婦女
牙齒松動(dòng)；四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木；腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼；頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣。
（5）老年人
老年性皮膚病癢；腳后跟疼，腰椎、腿痛，關(guān)節(jié)痛，頸椎疼痛；牙齒松動(dòng)、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢(mèng)、失眠、煩躁、盜汗，抽筋，易骨折，易怒，易疲勞等。
當(dāng)然，檢查是否缺鈣，最可靠的辦法還是去正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)?？漆t(yī)生檢查診斷，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。
（6）孕婦
小腿抽筋，牙齒松動(dòng)，妊娠期高血壓綜合征，關(guān)節(jié)、骨盆疼痛。
三、孕婦缺鈣吃什么水果好
孕婦是缺鈣和缺維生素情況嚴(yán)重的群體之一，補(bǔ)充鈣和維生素于是成為了孕期非常重要的一個(gè)課程。眾所周知，很多水果中都富含維生素和鈣質(zhì)，通過吃水果補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素是最天然無副作用的，不過很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)問：孕婦吃什么水果補(bǔ)鈣？孕婦補(bǔ)鈣吃什么水果好呢？下面讓我來一一為孕媽媽介紹：?
蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。
葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
西柚
西柚含有天然葉酸。葉酸對(duì)早期妊娠非常重要，葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
四、兒童缺鈣吃什么水果好
雖說從小到老都不可缺鈣，但是嬰幼兒時(shí)期缺鈣對(duì)健康的影響最大，也是最長(zhǎng)遠(yuǎn)的。其一：嬰幼兒對(duì)鈣的需要更為急迫。嬰幼兒體內(nèi)的鈣，每隔1~2年要全部更新一次，而成人體內(nèi)的鈣更新一次需10~12年。其二：嬰幼兒時(shí)期缺鈣，對(duì)身高的影響很大。假設(shè)一個(gè)成年人的身高為165厘米，除去50厘米是在媽媽子宮內(nèi)成長(zhǎng)的，后天共長(zhǎng)高115厘米。這115厘米中的1/3(36.6厘米)是在2歲以前生長(zhǎng)的。其三：從牙齒的發(fā)育來看，2歲半時(shí)，20顆乳牙就出齊了，恒牙的牙胚也埋伏在下面開始鈣化。缺鈣，乳牙，恒牙的牙釉質(zhì)發(fā)育不良，易發(fā)生齲齒。從小沒有健康的牙齒，何來健康的體質(zhì) 。所以，補(bǔ)鈣一生之計(jì)在嬰幼兒時(shí)期。
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等對(duì)于寶寶來說補(bǔ)鈣效果最好。寶寶補(bǔ)鈣最好考慮選擇生物鈣如伊分子酪蛋白鈣。伊分子酪蛋白鈣安全無刺激吸收利用率高，而且不需要維生素d就可以吸收最適合寶寶服用。柚子，柚子是鈣和維他命含量最多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍。

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