三口之家午餐都是簡(jiǎn)單家常菜一家三口的午餐菜譜 _三口

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俗話說(shuō) ， “早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少” 。家有中學(xué)生，中餐作為一天當(dāng)中最重要的能量攝入階段，午餐不能馬虎，一定要保證足夠的營(yíng)養(yǎng) ，注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。不過(guò)有許多主婦有這樣的困惑，日復(fù)一日的食物選擇讓大家感覺(jué)非常難以抉擇，到底吃什么簡(jiǎn)單又方便且能滿足家人健康的需求呢?
今天我就跟大家分享我家午餐的三菜一湯，有木耳姬茸菇排骨湯，小米雞翅蒸芋頭，包菜雞蛋炒蟹味菇和青椒炒干絲，都是些簡(jiǎn)單家常菜，葷素搭配，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又美味，花不了多少錢(qián)經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，一家三口吃得賊香！曬曬南方一家三口3菜1湯的午餐，在朋友圈火，吃飽又吃好，不剩菜不浪費(fèi) ，網(wǎng)友：不要假精致。一起來(lái)瞧瞧吧。
【青椒炒干絲】
原料：香干青椒生抽郫縣豆瓣醬油鹽
制作：熱鍋涼油，加入1大勺豆瓣醬進(jìn)鍋煸炒幾下，加入香干絲進(jìn)鍋繼續(xù)翻炒幾下；加入1勺生抽進(jìn)鍋翻炒變色，再加入準(zhǔn)備好的青椒絲進(jìn)鍋翻炒兩下，最后加入適量的鹽調(diào)味，翻炒均勻即可。
【包菜雞蛋炒蟹味菇】
原料：雞蛋包菜蟹味菇蔥花油鹽
制作：雞蛋打入碗中加入少許鹽打散備用；熱鍋涼油，將打散的蛋液倒入炒至定型后劃散成小塊后先盛出來(lái) 。鍋中留少許油，加入蟹味菇進(jìn)鍋翻炒至微微發(fā)軟，加入洗凈的包菜絲進(jìn)鍋繼續(xù)翻炒幾下至包菜絲九成熟，加入少許鹽翻炒均勻，最后將剛炒好的雞蛋倒入鍋中翻炒均勻，盛入盤(pán)中撒上蔥花即可。
【小米蒸雞翅芋頭】
原料：雞翅芋頭小米姜末料酒蔥花鹽
制作：雞翅加入少許鹽、姜末和料酒等調(diào)味料拌均勻腌制一下；將一半小米放入雞翅中拌均勻；芋頭塊加入1小勺鹽拌均勻腌制一下；將一半小米放入芋頭中拌均勻；將芋頭墊底上面放上芋頭。燒鍋開(kāi)水，將小米雞翅芋頭放進(jìn)蒸鍋中，大火蒸上20分鐘，拿出來(lái)撒上蔥花即可。
【木耳姬茸菇排骨湯】
原料：排骨木耳姬茸菇木耳姜片蔥花胡椒粉鹽
制作：先將排骨冷水下鍋焯煮，加入姜片去腥，將排骨放入電燉鍋中；加入泡好的姬茸菇和泡姬茸菇的水；再加入黑木耳和姜片；再一次性加入足量的水，加蓋后按下電燉鍋上骨湯的功能鍵；最后加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味，撒入蔥花即可。
【三口之家午餐都是簡(jiǎn)單家常菜一家三口的午餐菜譜】

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三口之家午餐都是簡(jiǎn)單家常菜 一家三口的午餐菜譜

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