拓展訓練的課程主要由陸、海 ， 空，三類課程組成 。水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等；野外課程包括：遠足露營、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等；場地課程是在專門的訓練場地上，利用各種訓練設施，如高架繩網等，開展各種團隊組合課程及攀巖、跳越等心理訓練活動 。
【戶外拓展訓練有哪些項目】戶外拓展訓練是一套塑造團隊活力、推動組織成長的不斷增值的訓練課程 。是專門配合現代企業(yè)進行團隊建設需要而設計的一套戶外體驗式模擬訓練 ， 這是當今歐洲、美洲及亞洲大型商業(yè)機構所采納的一種有效的訓練模式；訓練內容豐富生動 ， 寓意深刻 ， 以體驗啟發(fā)作為教育手段，學員參與的訓練將成為他們終身難忘的經歷 ， 從而讓每一系列活動中所寓意的深刻的道理和觀念，能牢牢地扎根在團隊和每個成員的潛意識中，并且能在日后的工作合作中揮發(fā)應有的效用 。

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