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文章插圖
一、4大刮油消水腫水果
　1、海帶
海帶是一種讓人越吃越苗條的食物。而且海帶尤其對甲狀腺功能低下引起的肥胖有效，能夠消除人體的水腫形象。
另外，它纖維含量多，有填充胃的作用，讓胃覺得飽，對減肥而言非常有益。中醫(yī)認為，海帶性味咸寒，歸入胃、肝、腎經(jīng) ?！妒朝煴静荨分芯陀杏涊d海帶具有使人消瘦的作用。經(jīng)過現(xiàn)代研究證明，海帶確實可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做能“刮油”的食物。
【有利于消水腫的水果吃什么食物能消除水腫】　2、薏仁
薏仁也叫薏米，有健脾利水，清熱排膿、清利濕熱等功效。薏仁能夠增強人體腎臟的功能，并且還有清熱利尿的作用，因此對于治療人體水腫具有明顯療效。
另外，薏仁中含有多種維生素和礦物質(zhì) ，有促進新陳代謝和減少胃部負擔等作用。
3、土豆
土豆營養(yǎng)豐富，含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀元素含量很高，鉀元素對于減肥來說極其重要，除了能夠維持體內(nèi)酸堿平衡預防酸性體質(zhì) ，將少肥胖發(fā)生，還能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，促進身體排出多余的水分。
4、黃瓜
黃瓜具有清熱利水，解毒消腫，生津止渴的功效。黃瓜自古以來就被用來應急治療膀胱炎以及急性腎炎，具有很好的利尿利水作用，因此能夠消除水腫。
另外，黃瓜中含的丙醇二酸物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?nbsp;，黃瓜中的纖維素還能夠促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇。
二、快速消水腫的食療
飲食不均衡、久坐久站、少運動、班族水腫原因多
專家表示，三餐老是在外的上班族，常在不經(jīng)意中偏食，吃太多加工食品、動物性蛋白質(zhì)和脂肪，少吃蔬果，導致體內(nèi)鈉、鉀離子嚴重失衡，體內(nèi)的循環(huán)受到影響，整個人開始浮腫虛胖。
此外，上班族時常飲酒、過食肥甘厚味油膩之物、飲食重口味如過咸或過辣、不當使用藥物、久坐久站、缺乏運動、壓力大、荷爾蒙失調(diào)、過量食用寒性或生冷食物，也都容易影響身體的新陳代謝，導致多余水分滯留形成水腫。
擊退水腫型肥胖別錯過這3種排水飲食
上班族對抗水腫型肥胖，除了調(diào)整健康的生活和飲食型態(tài) ，運動流汗是個好方法，運動可使心跳加速、血管舒張、全身循環(huán)量增加，讓排尿量隨之增加，進而排除多余鹽分和水分，幫助消水腫。
飲食部分，陳宜娟營養(yǎng)師建議可適度補充「高鉀」、「利尿」和「含碘」的新鮮食物和蔬果。
1.高鉀蔬果：包括香菇、菠菜、綠花椰菜、芹菜、甜菜根、苜宿芽、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果等，可以促進鈉的排出，幫助消除水腫。
2.利尿蔬果：包括冬瓜、大黃瓜、西瓜、韭菜、橘子、石榴、葡萄、紫蘇等。
3.含碘食物：例如海帶、蝦等食物，可改善下半身血液循環(huán) 。
薏仁冬瓜湯
材料：
薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、紅棗6顆、姜片2片。
做法：
1.將冬瓜外皮輕刷洗凈，去籽、切去綠色外皮後，切塊狀備用。冬瓜皮切小片及籽留著備用。
2.薏仁、茯苓、紅棗用水洗凈備用。
3.將薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、姜片放入鍋中，加入適量水煮至薏仁熟後，加入冬瓜塊續(xù)煮，等冬瓜熟後調(diào)味即可食用。
提醒：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，可增加利水功能，待煮好後再撈掉，增加美觀。
水果消腫飲
材料：
香蕉半根、小番茄5顆、西瓜適量。
做法：
將材料備好後，西瓜切塊，全部食材放入果汁機并加入200至300ml的開水，榨成汁即可飲用。
【健康小叮嚀】
雖然上述食物有幫助排尿和消水腫的效果，但是僅偏向於某一種食物的飲食是非常不健康的作法，陳宜娟營養(yǎng)師提醒，不管聽說哪一食物有多營養(yǎng)、對身體有多好，都還是要適可而止、不要偏食，營養(yǎng)均衡飲食最重要且最健康。
三、吃這些食物能消除水腫
紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進血液和水分的新陳代謝。
　綠豆
綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內(nèi)排出多余鹽分，解決水腫問題。而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護肝、腎、脾等功能。
黑咖啡
黑咖啡中的*能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時， *還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效。
　冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì) ，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進人體新陳代謝，在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能。
海帶
海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。
四、排除毒素消水腫的食物
冬瓜。性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
　薏米。薏米具有消暑利尿的功效，可以促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，并可幫助排便，從而起到消除水腫的功效，所以可以幫助減輕體重。夏天的時候不妨多飲用，薏米紅豆飲之類的食材很適合女性減肥。同時，薏米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強的美白功效，同時能使肌膚變得光滑、細膩，是很多著名化妝品的主打成分。
西瓜。西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助于把鹽分大量排出體內(nèi) ，去除體內(nèi)水腫。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出現(xiàn)飽腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說是很好的去水腫水果。
海帶。海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。
　生姜。生姜蘊含的辛辣素及姜油，能促進血液循環(huán) ，加強腎臟活動量，令排尿量增加，有助帶走因飲食過量而囤積的廢物。另外，生姜的成分也可刺激神經(jīng)末梢的血管擴張，促進腎上腺素分泌，讓體內(nèi)循環(huán)加速，輸入膽囊的血液增多，分解脂肪的膽汁分泌也增多，對消脂有幫助。

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有利于消水腫的水果 吃什么食物能消除水腫

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