搬后腿的練法是：練習者雙手扶一固定物體，一腿支撐，一腿向后抬起 ， 然后同伴用肩部扛住練習者抬起的大腿，雙手按住練習者臀部，接著手下按、身體上起即可 。
【搬后腿怎么練】腿是人和動物用來支持身體和行走的部分，大腿指人下肢從臀部到膝蓋的一段，也叫股 。大腿是腿部的上半部分，與膝蓋連接小腿 。而小腿則是腿部的下半部分 ， 與膝蓋連接大腿 。

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