1、奶加菜包或者肉包加蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶 。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃 。如果是素包如香菇菜包等 ， 營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果 ， 或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的 。
2、養(yǎng)顏八寶粥：可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷養(yǎng)顏 。
【早飯吃什么主食最好】3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開(kāi)水沖好 ， 再加入牛奶 。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人 。

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