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一、女人滋陰補(bǔ)腎食物知識(shí)大全
　就飲食而言，首先在飲料上，可以經(jīng)常飲用白開(kāi)水和牛奶。
其中白開(kāi)水被譽(yù)為活性飲料，進(jìn)入人體內(nèi)后，可立即參與新陳代謝，并可調(diào)節(jié)體溫。每天早上喝一杯白開(kāi)水，有很好的保健功效。人經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后，胃腸道已經(jīng)排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)體內(nèi)各器官組織進(jìn)行一次大清洗，并且促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能。
每天早上喝一杯白開(kāi)水對(duì)便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。外用水和牛奶還是美容佳品。經(jīng)常用白開(kāi)水洗臉，會(huì)使臉部皮膚柔軟細(xì)嫩，富有彈性。牛奶能補(bǔ)肺養(yǎng)胃，生津潤(rùn)腸，對(duì)人體有鎮(zhèn)靜安神作用。
在糧食類食品中，可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。
其中黑米能補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚，補(bǔ)胃養(yǎng)肝，明目的功效。經(jīng)常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。黑大豆有補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚，抗衰美發(fā)之功。
芝麻性味甘平，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價(jià)廉物美的養(yǎng)生佳品。
在蔬菜類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。
其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血之血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素c最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、益氣、健腦等功效。
二、女人吃什么可以滋陰補(bǔ)腎
　1、栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
　2、山藥
山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
　3、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營(yíng)養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
　4、龜甲
龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽(yáng)、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。
　5、阿膠
阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。
　6、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。
7、海參
研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
三、揭秘滋陰補(bǔ)腎的5大食物
　1.鴨肉
是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉，更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
　2.豬肉皮
有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴 ?！必i肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。
3.牛奶
歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液” 。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4.甲魚(yú)
能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
5.干貝
肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎。《本草從新》里說(shuō)，干貝“療消渴” 。糖尿病患者?？诟缮嘣铩⒍囡?、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
四、滋陰補(bǔ)腎推薦7種食物
1、當(dāng)歸：當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥，具有很高的藥用價(jià)值，由共是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)當(dāng)歸更是健康的法寶，當(dāng)歸具有調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛，治療慢性腎功能衰竭引起的腎性貧血等作用。
推薦食療：當(dāng)歸益母草蛋就是最適合女性滋陰補(bǔ)腎的食物了：把當(dāng)歸，益母草，煮沸后再把雞蛋放進(jìn)去煮一個(gè)小時(shí)，滋陰補(bǔ)腎的效果相當(dāng)不錯(cuò) 。
2、黑芝麻：黑芝麻是公認(rèn)的最好的滋陰補(bǔ)腎的食物了，不管男女老少日常多吃黑芝麻都會(huì)有很多的好處的。
推薦食療：黑芝麻燉雞，把黑芝麻放進(jìn)雞肉的內(nèi)膛之中，用水燉兩個(gè)小時(shí)就可以了。男女皆適用，對(duì)治療月經(jīng)病，男科病都有著很高的食療的作用。
3、百合：百合是花中的精品，更具有清心安神的作用，由其適合女性朋友滋陰補(bǔ)腎了。
推薦食療：西洋參百合粥：西洋參，濃煎2小時(shí)之后取汁，鮮百合，大米一起煮成粥就可，由其是對(duì)于一些更年期的女性由為適合，因此不防把這道西洋參百合粥送給家里的爸爸媽媽。
【滋陰補(bǔ)腎的食物有哪些女人滋陰補(bǔ)腎食物大全】4、鱉甲：是滋陰補(bǔ)腎的佳品，用鱉甲滋陰補(bǔ)腎沿習(xí)了千百年，鱉甲的養(yǎng)生價(jià)值也是相當(dāng)高的，但是對(duì)于一些身體特點(diǎn)虛的人來(lái)說(shuō)不可盲目服用。
推薦食療方法：鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲，夏枯草50克，然后一起煮一個(gè)小時(shí)以上直至肉爛就可以服用了。
5、何首烏：何首烏具有補(bǔ)肝腎氣，益精血的作用，緩解頭暈眼花，失眠等問(wèn)題，由其是對(duì)于更年期的女性由為適用。
推薦食療方：何首烏肝：何首烏，濃煎取汁，豬肝，切成塊狀炒熟，把何首烏加進(jìn)去就可以了，這道，何首烏豬肝有著很好的滋陰補(bǔ)腎的作用，由其適合在春季的時(shí)候服用了。
6、海參：滋陰潤(rùn)燥：由其是適合女性在經(jīng)期前服用，具有相當(dāng)高的藥用價(jià)值，同時(shí)還有治療更年期綜合征的作用。
推薦食療方法：海參燉瘦肉，簡(jiǎn)單，而又滋陰補(bǔ)腎，最適合女性經(jīng)期前服用了。
7、龍眼干：龍眼干就是桂圓，由其是對(duì)于治療腎虛引起的失眠，心慌等問(wèn)題具有很好的療效。
推薦食療方法：龍眼枸杞蛋，把龍眼肉，枸杞子煮沸之后，把剝皮的雞蛋放進(jìn)去煮半個(gè)小時(shí)就可以了，適合上班族當(dāng)小點(diǎn)心食用。

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