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一、幾款不錯(cuò)的冬季養(yǎng)生好茶飲
　一、銀杞護(hù)膚茶
制作材料：銀耳三錢(浸泡) ，杞子五錢冰糖適量
制作方法：將銀耳放入鍋內(nèi) ，加水適量，煮熟，加入杞子、冰糖煮沸即成。
效果：可以滋潤肌膚，補(bǔ)充肌膚所必需的水分，同時(shí)可以改善肌膚暗沉膚質(zhì) ，增加光澤。
　二、三花清肝茶
制作材料：菊花、金銀花、茉莉花適量。
制作方法：將三種花放入茶壺，加入開水， 5分鐘后便可飲用。
效果：三花清肝茶可養(yǎng)肝、護(hù)肝。適度飲用可改善口苦咽干的癥狀。適用于時(shí)常熬夜、加班，眼睛視覺模糊，心情不暢者。
三、百合蓮子銀耳茶
制作材料：蓮子6粒，銀耳4克，大棗4克，百合4克，糖20克，水200毫升。
制作方法：將所有材料用水洗凈，百合、大棗、銀耳泡軟，備用。先煮蓮子至半熟，去掉水，再放入百合、紅棗加水同煮。等鍋中三種材料均煮爛后，放入銀耳、糖，待糖溶解后熄火，放溫后即可食用。
效果：此茶有養(yǎng)肝和胃的作用，對(duì)促進(jìn)脾胃功能與養(yǎng)肝有不錯(cuò)的作用。
四、決明子茶
制作材料：取決明子20克，制作方法：以文火炒黃，加沸水沖泡，即可飲用。
效果：決明子茶能祛風(fēng)、清肝明目、潤腸通便。對(duì)虛火上炎、頭痛、大便燥結(jié)的患者更加有效。
五、蔥白姜汁茶
制作材料：茶葉1把，生姜汁1匙，蔥白適量。制作方法：將蔥白砸扁切細(xì) ，加水燒開，放入茶葉，倒入生姜汁，混合均勻，即可趁熱飲用，每日1劑。
效果：此飲可以溫通陽氣，清利頭目，消食下氣。適宜于春季保健養(yǎng)生。治療感冒療效極佳，感冒后如飲此茶后就寢，一覺醒來便可覺病情大減，體力大增。
二、中醫(yī)養(yǎng)生茶冬季該怎么喝
實(shí)熱體質(zhì) 。這類人怕熱喜冷，易患瘡瘍，冬季養(yǎng)生要以清熱涼血、護(hù)陰潤澡為原則，推薦苦丁茶和蓮心茶。如果嫌苦丁茶味道太苦，可以加一點(diǎn)蜂蜜，祛火又潤肺。喝的時(shí)候最好將苦丁蜂蜜茶含在嘴里，慢慢咽下，更能強(qiáng)化滋潤咽喉的作用。
陰虛體質(zhì) 。這類人熱象比較明顯，但不是真的體內(nèi)熱盛，而是因?yàn)殛幪摬荒苤苹?nbsp;，所以冬季尤其要注意養(yǎng)陰補(bǔ)水，推薦枸杞菊花茶、麥冬茶、西洋參茶。
氣虛體質(zhì) 。這類人總是感覺氣力不足，稍微勞作便有疲勞之感，冬季嚴(yán)寒耗傷陽氣，因此氣虛會(huì)在冬季加重。氣虛的人免疫功能和抗病能力都比較低下，所以茶飲上以補(bǔ)氣益氣、固本培元為主，推薦黃芪枸杞茶、黨參茶。
痰濕體質(zhì) 。這類人很少有口渴的感覺，但并不代表他不缺水，因此茶飲養(yǎng)生以健脾利濕為主，推薦薏仁紅豆茶、荷葉水。
三、冬季健康養(yǎng)生常識(shí)
　第一：穿衣
冬天天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｅ芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路?。但是你知道嗎，這個(gè)時(shí)候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖，千萬不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時(shí)候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意，例如帶上帽子以及手套等等。
第二：運(yùn)動(dòng)
很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動(dòng) ，其實(shí)這并不科學(xué) 。冬天氣溫低這個(gè)時(shí)候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù) ，但是運(yùn)動(dòng)也不能夠停，而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng) ，例如慢跑等等，這樣不僅不會(huì)加重心肺的壓力，同時(shí)還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時(shí)間也是有講究的，最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
　第三：保養(yǎng)
冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要保護(hù)好手腳，并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán) ，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時(shí)還能夠預(yù)防感冒，并且對(duì)于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對(duì)身體好處大大的有。
除了搓手的習(xí)慣之外，冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時(shí)還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效，是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。
四、冬季養(yǎng)生中醫(yī)教你跟著太陽起床
冬季天氣寒冷，許多人在早上都會(huì)睡晚或者是賴床，那么冬季如何養(yǎng)生呢？國醫(yī)大師對(duì)于養(yǎng)生提了一些建議，在冬季要跟著太陽起床。
冬季主閉藏，主腎。腎臟應(yīng)和冬季的氣候特點(diǎn) ，腎精宜藏不宜泄。國醫(yī)大師就給大家提供了一些冬季養(yǎng)生的建議。
冬季起居方面，引用《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”的原則，建議大家晚上盡早睡覺，早晨可隨著太陽初升起床。注意保暖，避免汗出，防止陽氣外泄。包括注意減少洗澡的次數(shù) ，遠(yuǎn)離桑拿浴，遠(yuǎn)離冬泳，包括在室內(nèi)泳池游泳也是不推薦的；避免劇烈的出大汗的運(yùn)動(dòng)；避免去熱帶地區(qū)或者溫泉釋放陽氣。冬天，大自然中的樹葉都落了，人也要注意“無泄皮膚” ，汗毛孔盡量處于關(guān)閉狀態(tài)為宜。-
冬季養(yǎng)生著眼于“藏” 。具體到人的精神活動(dòng) ，則要保持精神安靜，盡量控制自己的情緒，最好能做到含而不露。要能調(diào)節(jié)不良情緒，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié) ，盡快恢復(fù)平和心態(tài) 。還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生，預(yù)防的措施，一是多曬太陽，二是加強(qiáng)體育鍛煉，調(diào)整植物神經(jīng)功能，避免出現(xiàn)緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等情緒狀態(tài) ，調(diào)節(jié)情志，保持愉快的心情和樂觀的情緒。
冬天，人們?yōu)榱吮Ｅ?jīng)常門窗緊閉，但緊閉門窗會(huì)導(dǎo)致空氣中的病菌滋生；所以天氣雖冷，還是應(yīng)該定時(shí)開窗換氣。冬季還要注意提高耐寒能力。俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng) ，少鬧一場?。欢鞈幸粦?nbsp;，多喝藥一碗” 。冬季鍛煉能起到強(qiáng)身健體防寒的作用，慢跑、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。
【冬季喝什么養(yǎng)生茶好養(yǎng)生茶冬季該怎么喝】

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