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一、經(jīng)絡拍打以后有淤青
我們按照養(yǎng)生帖上的方法拍打肘窩、腹部等處，十多分鐘后，皮膚上確實出現(xiàn)了紅色痧點，這是否真的是身體中的“毒素反應物”呢?
老百姓常說：“通則不痛，痛則不通“ ，這里說到的“通”就是指人體十二經(jīng)脈加上任、督二脈的暢通。之所以民間有這樣的說法，是因為經(jīng)絡是人體氣血運行的通路，與人的生存，疾病的形成，以及人的健康，疾病的痊愈，都有著密切的關(guān)系。中醫(yī)認為：經(jīng)絡氣血循行暢通，才能氣血充盈，五臟六腑調(diào)和，陰陽平衡；經(jīng)絡堵塞不通，氣血不暢，則痛、則瘀、則病，正所謂“不通則病，病則不通” 。經(jīng)絡不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起；經(jīng)絡不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起。經(jīng)絡不通進一步的發(fā)展就是麻或木。比如我們坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛；接著，經(jīng)絡被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復知覺。
經(jīng)絡拍打會有紅腫的，不會有淤青的，淤青是身體撞到某個硬實的物體引起的，所以拍打不會引起淤青。
二、推薦大家4組經(jīng)絡拍打
1.滾揉后溪穴：保護頸椎、腰椎
如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。
在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。
　2.拍肘窩：排出心肺火氣和毒素
是一個經(jīng)絡密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡，促進氣血的運行。
建議：拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。
3.瑜伽蝴蝶式：促進血液循環(huán)
晚上回家做一下這個動作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動。
瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進骨盆的血液循環(huán) ，滋養(yǎng)膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白里透紅,同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度。
　4.搓摩臉部煥醒肌膚
雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。
建議：起床后，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。
三、6種有益于經(jīng)絡的運動
1.雙臂上拉護肩頸
保持這個伸展的動作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以后很舒服。
2.拉伸脊椎緩解背部疲勞
【經(jīng)絡拍打以后有淤青推薦大家4組經(jīng)絡拍打】保持這個姿勢10秒，放松，再做一次。
　3.提肩松膀護肩頸
站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放松肩膀。
4.緩解肩膀酸痛+減肥
買一只搟面杖，時常放在腳下來回的搟，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，搟到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。
5.膀胱經(jīng)排毒
越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。
6.按揉印堂改善心腦血管功能
一次40下為宜。這樣做可以調(diào)整內(nèi)分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
四、拍*法的分類及如何拍打
拍*法根據(jù)拍打的手勢可以分為掌拍法和拳拍法兩種。掌拍法是將手掌放松、五指伸直輕拍身體各個部位，是“補法” ，適合老年人、身體虛弱、久病、多病的人使用。拳拍法可以分為實拳拍法和空拳拍法，四指彎曲掌心為空為空拳，掌心為實為實拳。無論空拳、實拳，拳拍法均較掌拍法有力是“瀉法” 。比較適合年輕人和急性的外傷患者。
根據(jù)拍打的力度的大小可以分為輕拍法、中拍法、重拍法三種。輕拍法適合年老體弱、兒童或者肌肉較薄或者有重要臟器的部位。中拍法，以拍打時稍感疼痛為佳，是拍打法中運用最廣的一種。重拍法用力較重，拍打時有疼痛的感覺，但要以能耐受為度。多用于急性的肌肉損傷或者是肌肉豐厚的部位。
拍打時應該全身放松、先輕后重、先慢后快。拍打胸腹部時，動作要輕柔，以免損傷內(nèi)臟。每次拍打以15-20分鐘為佳，每天1-2次。

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