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一、你知道人體每天需要喝多少水嗎
大多數(shù)人認(rèn)為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。事實(shí)上，不一定每天必須喝足8杯水，因?yàn)楹忍嗨矔?huì)給身體帶來(lái)麻煩。
基本按照你的體重來(lái)算，一般情況下是40毫升/千克體重，比如你50千克，那你就一天需要2000毫升水，你要是70千克，就需要2800毫升水。嬰兒需要的水量更多。天熱出汗多要適當(dāng)?shù)脑黾?00左右。體溫每升高一度，增加500毫升的水。
早晨：清晨是一天中喝水的最佳時(shí)機(jī) ，可使腸胃蘇醒，增加蠕動(dòng) ，預(yù)防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，約500cc 。
上午：吃完早點(diǎn)2小時(shí)后，和中午用餐前30分，各要喝下約500cc的水，不要一口氣喝了，慢慢喝，一口一口喝。
下午：吃完午飯和晚上吃晚餐前30分，一樣要各喝500cc的水，記得空腹時(shí)喝，因?yàn)檫叧燥堖吅葧?huì)沖淡消化液，反而阻礙消化作用。
二、怎樣正確喝水更健康
　1.睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng) 。人體缺水時(shí) ，血液會(huì)變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加。可在睡前1—2小時(shí)喝水1杯，可有效降低風(fēng)險(xiǎn) 。
　2.起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
3.運(yùn)動(dòng)前喝水，表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。
4.飲酒時(shí)要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時(shí)多喝水，可減少酒后口渴等不適。
【人體每天需要飲用多少水怎樣喝出健康你知道人體每天需要喝多少水嗎】5.焦躁疲憊時(shí) ，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn) ，此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。
6.天黑后燒開(kāi)水，水質(zhì)最佳。臺(tái)灣新光醫(yī)院腎臟科醫(yī)師江守山表示，因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開(kāi)水，因?yàn)樗莒o置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì) 。
7.大口喝水，等于沒(méi)喝。一次飲水太多，會(huì)加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
8.瓶裝水最易滋生細(xì)菌。瓶裝的飲料開(kāi)口后都易滋生細(xì)菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
三、如何選擇飲用水
--長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)降低機(jī)體免疫力
太空水、超純水實(shí)質(zhì)上都屬于純凈水.純凈水是把水中的重金屬、三鹵甲烷、有機(jī)物、放射性物質(zhì)、微生物等大部分去掉而制成的可以直接飲用的水,雖然水質(zhì)很純凈,但由于水的分子鏈非常大,達(dá)到了14～17個(gè)水分子的長(zhǎng)度,非常不利于人體吸收.而且,長(zhǎng)期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失,在生活中小瓶裝(600毫升左右)純凈水偶爾喝喝還可以,但不宜作為家庭桶裝水長(zhǎng)期飲用.對(duì)于老年人,特別是患有心血管病、糖尿病者,以及兒童、孕婦等更不宜長(zhǎng)期飲用.
--礦物質(zhì)含量高的水不一定都好
一般來(lái)說(shuō),礦泉水富含人體所需的礦物質(zhì)和多種微量元素,不但純凈,而且有利于維持體內(nèi)酸堿平衡、促進(jìn)新陳代謝.但是,礦泉水中礦物質(zhì)的含量并不十分穩(wěn)定,如果一些礦物質(zhì)含量超標(biāo)就會(huì)對(duì)人體造成傷害,因此我們必須選擇標(biāo)準(zhǔn)含量的礦泉水.
--等滲透壓的水不一定好吸收
滲透壓和人體體液相等的等壓水真的比較容易吸收嗎?要做出等滲透壓的水,多半會(huì)在純水中添加鈉、鉀等電解質(zhì)或是糖分(糖分多的飲料屬于高滲透壓液體,不容易解渴),對(duì)日常飲食很容易就攝取太多糖分和鹽分的現(xiàn)*來(lái)說(shuō),并不比白開(kāi)水更有利于吸收.
--"礦泉水"減肥沒(méi)有根據(jù)
現(xiàn)在,市面上有一種進(jìn)口礦泉水,它打著含有大量鈣、鎂的特點(diǎn),強(qiáng)調(diào)喝一大瓶所攝取的鈣質(zhì)可以抵3瓶牛奶,而且又沒(méi)有熱量負(fù)擔(dān),因此能維持身材,甚至幫助減重,這聽(tīng)起來(lái)非常吸引人.但實(shí)質(zhì)呢?喝水本來(lái)就能幫助減肥,就算喝一般的白開(kāi)水也會(huì)借著增加飽足感而減少進(jìn)食(攝取熱量),進(jìn)而達(dá)到減重目的.雖然身體需要利用礦物質(zhì)才能正常地進(jìn)行新陳代謝,但是目前并沒(méi)有研究證據(jù)指出,攝取多少礦物質(zhì)就能收到減肥效果.
四、喝什么水才能提升美麗度
只有具備了3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的水才是可以讓我們保持青春的健康水:水的硬度為170mg/l;固體溶解性物質(zhì)(TDS)含量在300mg/l左右;PH值呈微偏堿性(7.5～8.0).
青春水第1名:30℃白開(kāi)水
從健康角度來(lái)看,白開(kāi)水是最好的飲品,它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用.煮沸3分鐘、自然冷卻、擱置時(shí)間不超過(guò)6小時(shí)的30℃左右的溫開(kāi)水為最佳,它不但不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)和血管收縮,而且還十分解渴.
青春水第2名:淡鹽水
在大量出汗之后,人體鹽分會(huì)大量流失,這時(shí),淡鹽水才是最佳的消渴和補(bǔ)充體力的飲品.如果喝白開(kāi)水或其他不含鹽的飲品,進(jìn)入體內(nèi)的水不僅難以保留在組織細(xì)胞內(nèi),反而更容易隨汗液或尿液排出體外,結(jié)果是越喝越渴,可能會(huì)引起心慌、無(wú)力等低鈉血癥狀.
青春水第3名:磁化水
可以提高水活性的方法有磁化、超聲波和加熱,其中磁化最為有效.
污染物質(zhì)進(jìn)入水里后,在將水污染的同時(shí),還把水分子團(tuán)簇的有序狀態(tài)變?yōu)闊o(wú)序狀態(tài),導(dǎo)致水喪失活力,成為問(wèn)題水--"死水".而磁化不僅能讓水的分子團(tuán)簇變小,還可以補(bǔ)充水的磁性,由此防治因缺磁而引起的腦血管、泌尿系統(tǒng)等方面的疾病,同時(shí)還可調(diào)整水分子的震動(dòng)頻率,使它與人體內(nèi)水的結(jié)構(gòu)相同或相近,從而讓我們健康長(zhǎng)壽.
青春水第4名:海洋深層水
"海洋深層水"在日本開(kāi)發(fā)、利用已將近10年,是最被看好的美容飲品.這種水取自深度超過(guò)2000公尺的海底,特性是干凈(因?yàn)樯詈Ｊ艿轿廴据^少),而且富含各種礦物質(zhì).它還可以運(yùn)用在醫(yī)療美容上,以提升皮膚的新陳代謝能力,治療異位性皮膚炎等多種問(wèn)題皮膚.
　青春水第5名:堿性水
飲用有一定硬度并含有一定量的溶解性固體、PH值偏堿性的水,可以阻止人體對(duì)有毒有害物質(zhì)的吸收,從而減少這些物質(zhì)對(duì)人體健康的危害.但水質(zhì)太硬也不好,科學(xué)地說(shuō),飲用水的硬度一般在50～200毫克/升(以碳酸鈣計(jì)),最理想的硬度大約是170毫克/升.

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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