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文章插圖
一、紅糖小米粥的制作方法是什么
原料有什么介紹；
小米150克，西米100克。
調(diào)料
紅糖35克。
　制作過程是什么介紹；
1.將小米用清水反復(fù)洗凈；西米洗凈后用清水漫泡約2小時(shí) 。
2.取瓦煲1個(gè)，注入適量清水，待水煮沸后加入小米，用小火煲至九成熟。
3.再下入西米，調(diào)入紅糖，續(xù)用小火煲透，盛入碗內(nèi)即可食用。
　操作要點(diǎn)是什么介紹
浸泡西米時(shí)不能用開水，否則容易煮爛而不成粒。
紅糖作用是什么介紹
紅糖又名赤砂糖，也是從甘蔗和甜菜中提取出來(lái)的一種赤色結(jié)晶體，是人們?nèi)粘Ｉ钪胁荒苋鄙俚氖称分?。許多人認(rèn)為白糖精純，對(duì)身體有益，其實(shí)紅糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白糖高。
禁忌
1、平常痰濕偏盛及肥胖、消化不良的人禁止食用。糖尿病及齲齒息者也不能食用。
2、不宜過量，否則會(huì)影響食欲。
【紅糖小米粥功效與作用小米的功效是什么】二、紅糖小米粥的功效作用
那什么東西是有補(bǔ)血作用的呢，眾所周知，紅棗和枸杞子在補(bǔ)血方面的作用不錯(cuò)，當(dāng)然也少不了豬血這個(gè)補(bǔ)品呢，那么你們知不知道其實(shí)紅糖也是可以補(bǔ)血的呢，紅糖的補(bǔ)血效果也不錯(cuò)呢。？
　功效
“女子不可百日無(wú)糖，指的就是紅糖 ?！彪m然日常食用不少人都較常用白糖，但白糖味雖甘，性偏寒，且?guī)缀醪缓⒘吭爻煞?，其營(yíng)養(yǎng)功效自然與紅糖不可同日而語(yǔ) 。據(jù)他介紹，紅糖有排毒滋潤(rùn)的作用，中醫(yī)認(rèn)為紅糖性溫，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，1000克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，而鈣、鐵又是人體必需的礦物質(zhì)與微量元素
這樣我們就知道了，我們可以把我們下白糖的時(shí)候歡成下紅糖，這樣不就可以一舉兩得了么，而且紅糖相比起白糖來(lái)說(shuō)，還含有鈣鐵等人體需要的礦物質(zhì)元素，同時(shí)，紅糖在女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候和姜一起熬制還是可以緩解女性的痛經(jīng)的哦。
三、小米的功效是什么
小米的功效與作用
1.防治消化不良
具有防止泛胃的功效。小米具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。小米對(duì)抗瀉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者，都有幫助。
2.減少細(xì)菌
小米也能解除口臭，減少口中的細(xì)菌滋生，還能治腳氣病，神經(jīng)炎和癩皮病，失眠、頭疼、精神倦怠、皮膚“出油”、頭皮屑增多等癥狀。
3.防流產(chǎn)能滋陰
小米的豐富氨基酸幫助預(yù)防流產(chǎn)，抗菌及預(yù)防女性陰道發(fā)炎。小米中所含的類雌激素物質(zhì)，能滋陰。
4.能維持生長(zhǎng)和生殖力正常
能防止男性陰囊皮膚出現(xiàn)滲液、糜爛、脫屑等現(xiàn)象；防止女性會(huì)陰瘙癢、陰唇皮炎和白帶過多。使性器官和第二性征發(fā)育健全；使男性勃起堅(jiān)硬、精子數(shù)量正常、前列腺不致腫大；使女性月經(jīng)和性欲正常；使所懷胎兒發(fā)育健全，不致畸，生長(zhǎng)正常。
5.能維持性功能
有利于性欲，精子數(shù)量、交配能力、生殖功能健康正常。
6.保持胎兒的正常發(fā)育
可避免胎兒癡呆或智力低下或骨骼發(fā)育延緩或成為侏儒癥患者。
7.祛斑美容
減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。
四、小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么
　小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.小米中汗蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物這幾種主要營(yíng)養(yǎng)素含量很高，而且由于小米通常無(wú)須精制，因此保存了較多的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)，其中維生素B1含量是大米的幾倍，礦物質(zhì)的含量也高于大米，小米還含有一般糧食中不含有的胡蘿卜素。
2.小米含鐵量突出，有很好的補(bǔ)血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的維生素E，為大米的4.8倍。
3.含鉀高含鈉低，含量比為66：1，膳食纖維是大米的4倍，但其蛋白質(zhì)中賴氨酸含量很低，所以應(yīng)與大豆和肉類等氨基酸含量較高的食物同食。
4.小米的淀粉含量高約70%，是一種能量食物。
小米的選購(gòu)
1.優(yōu)質(zhì)小米米粒大小、顏色均勻，呈乳白色、黃色或金黃色，有光澤，很少有碎米，無(wú)蟲，無(wú)雜質(zhì) 。取少量待測(cè)小米放于軟白紙上，用嘴哈氣使其潤(rùn)濕，然后用紙捻搓小米數(shù)次，觀察紙上是否有輕微的黃色，如有黃色，說(shuō)明待測(cè)小米中染有黃色素。另外，也可將少量樣品加水潤(rùn)濕，觀察水的顏色變化，如有輕微的黃色，說(shuō)明摻有黃色素。
2.優(yōu)質(zhì)小米聞起來(lái)具有清香味，無(wú)其他異味。嚴(yán)重變質(zhì)的小米，手捻易成粉狀，碎米多，聞起來(lái)微有霉變味、酸臭味、腐敗味或其他不正常的氣味。
3.優(yōu)質(zhì)小米嘗起來(lái)味佳，微甜，無(wú)任何異味。劣質(zhì)小米嘗起來(lái)無(wú)味，微有苦味、澀味及其他不良滋味。

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