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每個(gè)人都有感情不好的時(shí)候和煩惱的事情，但是通過(guò)有效的調(diào)整，在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)良好的心理狀態(tài) ，只能說(shuō)我們的心理狀態(tài)需要調(diào)整，不能說(shuō)是心理疾病。

心情不好時(shí)該怎樣自我調(diào)節(jié)？拯救自己的不開(kāi)心

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每個(gè)人都很在意自己在別人心中的印象，希望得到別人的好感和好評(píng)，這種心理是正常的。但是，如果過(guò)于重視他人的意見(jiàn)，期待一切的事情都與他人一致，錯(cuò)誤地認(rèn)為這樣才能得到他人的好感和認(rèn)可，一旦不一致就會(huì)非常煩惱。這時(shí)就應(yīng)求助于心理咨詢進(jìn)行心理調(diào)適。可以通過(guò)以下解決方案接受自己，表達(dá)自己。
及時(shí)表達(dá)不同的意見(jiàn)可以從周?chē)男∈麻_(kāi)始。例如，其他同學(xué)想去購(gòu)物，自己有事的時(shí)候，可以拒絕做自己的事。不喜歡或者不喜歡東西。表達(dá)不同的意見(jiàn)，不會(huì)引起別人的不同，煩惱會(huì)自動(dòng)消失。
當(dāng)自己感到苦惱時(shí)，一定要求外界支持，這種支持可以來(lái)自老師、同學(xué)、家長(zhǎng)、朋友，當(dāng)然也可以是心理咨詢師。當(dāng)自己遇到問(wèn)題無(wú)法解決時(shí) ，不要鉆牛角尖。有些問(wèn)題，可能只需要一個(gè)傾訴的對(duì)象，就可以解決。
要接受自己客觀地分析自己，不要以自己在某些方面比別人高而驕傲，也不要以某些方面比別人低而自卑，喜歡自己，接受自己。不要太責(zé)備自己，自己也是獨(dú)一無(wú)二的。一個(gè)人只有接受自己才有信心，才能更好地理解和接受自己。
在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說(shuō)“不”
社會(huì)心理學(xué)研究表明，那些在人際交往中頗受好評(píng)，很得“人緣”的人一般有以下特點(diǎn)：樂(lè)觀、聰明、有個(gè)性、獨(dú)立性強(qiáng)、坦誠(chéng)、幽默感、能為他人著想、充滿活力等等。
【心情不好時(shí)該怎樣自我調(diào)節(jié)？拯救自己的不開(kāi)心】每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，不可能每個(gè)人都同意一個(gè)觀點(diǎn)，每個(gè)人都有區(qū)別是自然的。

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