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對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)孩子很重要，尤其是飲食，現(xiàn)在人們都非常注意養(yǎng)生，那么三歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)餐應(yīng)該怎么安排呢?哪些水果可以吃，寶寶喝粥有哪些注意事項(xiàng)呢?應(yīng)該喝哪些粥呢?這是家長(zhǎng)在關(guān)注孩子健康飲食過(guò)程中必須要多加注意的，下面就跟隨小編來(lái)學(xué)習(xí)下吧 。
一、適合寶寶的早餐
生活中適合寶寶吃的水果有很多，可以讓寶寶喝的粥也非常多，比如說(shuō)皮蛋瘦肉粥，八寶粥，蓮子粥，小米粥，綠豆粥，這樣粥對(duì)寶寶的身體健康很有幫助 。
寶寶每天喝粥是不夠的，平時(shí)多給寶寶蒸點(diǎn)包子，包子要蒸小點(diǎn)，這樣寶寶可以吃一個(gè)，不要讓寶寶吃剩菜剩飯，因?yàn)槭２耸ｏ垥?huì)有細(xì)菌，寶寶抵抗力還不大，經(jīng)常吃剩菜剩飯對(duì)寶寶腸胃不好，多讓寶寶吃點(diǎn)蔬菜，比如說(shuō)黃瓜，西紅柿，胡蘿卜這些營(yíng)養(yǎng)成分比較高的食物，對(duì)寶寶的身體健康有幫助 。
二、寶寶不能吃的水果
1.荔枝
炎炎夏日，荔枝是一種非常常見(jiàn)的水果，荔枝含有很多的維生素，和蛋白質(zhì) 。一種食物有好處當(dāng)然也有壞處，所以一定要把握好食用的量 。正所謂"一啖荔枝三把火"，別以為是夸大其辭哦!
食用荔枝過(guò)多會(huì)引發(fā)低血糖，因?yàn)楣沁M(jìn)入人體后大部分通過(guò)肝臟來(lái)進(jìn)行代謝，但是短時(shí)間暴食荔枝后，肝臟不能迅速大量的產(chǎn)生以上的三種酶將大量果糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖吸收，經(jīng)過(guò)一夜，血液中的葡萄糖濃度下降，會(huì)讓我們頭暈，惡心 。
2.杏
杏有很多的好處，但是不適合寶寶吃，杏有小毒，酸性較大，過(guò)量吃杏，會(huì)對(duì)寶寶的腸胃造成負(fù)擔(dān) 。
三、適合寶寶的水果
西瓜
西瓜是最常見(jiàn)的水果，尤其是在夏天，西瓜是所有水果中果汁含量最豐富的，含有很多的微量元素，暑熱天氣兒童吃些西瓜則具有開(kāi)胃助消化的作用 。
西瓜味好卻不可多食 。多食容易傷脾助濕，脾胃虛寒，飲食腹瀉 。
梨
梨是一種很便宜的水果，生津、潤(rùn)燥、清熱、降火等功效，尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等較為適宜 。
梨性寒涼，消化不良的兒童不可多食 。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種多能果，蘋(píng)果酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，蘋(píng)果里含有的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘 。兒童常吃蘋(píng)果，有增加記憶力，防止貧血的功效 。吃過(guò)蘋(píng)果后一定要刷牙漱口，蘋(píng)果酸對(duì)牙齒有腐蝕性 。
生活中對(duì)寶寶有好處的水果還有很多，火龍果也是其中的一種，火龍果含有很多的維生素，可以幫助寶寶消化，預(yù)防便秘，不過(guò)火龍果屬于熱帶食物，一定要新鮮著吃，其實(shí)，讓孩子少量的吃荔枝也可以幫助消化 。
【三歲寶寶營(yíng)養(yǎng)餐 適合寶寶的水果簡(jiǎn)介】
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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