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文章插圖
一、吃什么食物能催奶
中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)婦缺乳主要有兩種發(fā)病機(jī)理：氣血虛弱、肝郁氣滯。
氣血虛弱型缺乳多由產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后出血過(guò)多，或素體脾胃虛弱、氣血虧虛引起。乳汁由氣血化生，血不足，乳汁化生無(wú)源，則表現(xiàn)為奶少或全無(wú)，乳汁清??；乳房柔軟，無(wú)脹痛感；面色少華，指甲顏色暗淡，食欲不振，身體疲勞，精神不振等。這就可用傳統(tǒng)方劑“通乳丹”治療。
“通乳丹”出自《傅青主女科》，由人參、黃芪、當(dāng)歸、麥冬、木通、桔梗、七孔豬蹄（去爪殼）組成，方中人參、黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，麥冬滋陰養(yǎng)血，豬蹄養(yǎng)血通絡(luò) 。目前臨床應(yīng)用中，常把人參換為黨參或太子參以降低費(fèi)用，并把木通換為通草以避免腎臟的不良反應(yīng) 。
肝郁氣滯型缺乳可能跟新媽媽在產(chǎn)后生氣、精神壓力大及素性抑郁有關(guān)，臨床表現(xiàn)為產(chǎn)后乳汁分泌少，乳房脹痛，胸脅脹滿(mǎn)，心情抑郁不樂(lè)，或有低熱，舌苔薄黃。這類(lèi)產(chǎn)婦可使用“下乳涌泉散” 。
“下乳涌泉散”出自《清太醫(yī)院配方》，由王不留行（炒）、青皮、通草、漏蘆、當(dāng)歸、桔梗、地黃、白芍、川芎、白芷、天花粉、柴胡、甘草、穿山甲等14味藥組成，能通絡(luò)、行氣、養(yǎng)血。目前市場(chǎng)上有*此方的成藥。
此外，年輕媽媽也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中成藥輔助催奶 ?；蛘咴谥嗅t(yī)醫(yī)生指導(dǎo)下服用少量藥膳，一旦乳汁充足，就可以停用了。產(chǎn)婦產(chǎn)后氣血不足、身體虛弱，久用冬蟲(chóng)夏草、鹿茸等熱性藥膳以后容易上火，有可能對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)不利。
二、下奶的食譜
下奶食譜：木瓜燒帶魚(yú)
原料：新鮮帶魚(yú)350克，木瓜400克，蔥段、姜片、醋、鹽、醬油、料酒各適量。
1、將帶魚(yú)去鰓、內(nèi)臟，洗凈，切成3厘米長(zhǎng)的段。
2、木瓜洗凈，去皮去核，切成3厘米長(zhǎng)、2厘米厚的塊。
3、沙鍋置火上，加入適量清水，放入帶魚(yú)、木瓜塊、蔥段、姜片、醋、鹽、醬油、料酒燒至熟。
營(yíng)養(yǎng)盤(pán)點(diǎn)：木瓜是“天然消化酶”，木瓜中的酶相似于人體所分泌的胃蛋白酶和胰蛋白酶，能消化蛋類(lèi)、牛奶、肉類(lèi)及其他營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)有助于哺乳期媽媽的乳汁分泌。
帶魚(yú)含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以緩解脾胃虛弱，消化不良。這款菜清香、味美，除了能幫助產(chǎn)后媽媽增加乳汁分泌外，還可以幫助消化，有助于營(yíng)養(yǎng)的充分吸收。
新鮮的帶魚(yú)與木瓜搭配，既營(yíng)養(yǎng)美味，又能夠解決產(chǎn)后少乳的問(wèn)題，對(duì)產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
下奶食譜：鮮鯉魚(yú)湯
原料：鯉魚(yú)1條，鹽、姜片各適量。
1、鯉魚(yú)洗凈，去鰓及內(nèi)臟，用沸水焯過(guò) 。
2、沙鍋?zhàn)⑺疅_(kāi)，放入魚(yú)、姜片及鹽少許。
3、小火煮15～20分鐘，至魚(yú)熟即可。
營(yíng)養(yǎng)盤(pán)點(diǎn)：鯉魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養(yǎng)開(kāi)胃的作用。對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)湯熱量低，可以幫助促進(jìn)乳汁分泌，是常用的下乳食品。
熗花生米——通乳調(diào)理
主料：花生仁（生）1000克
輔料：黃瓜100克
調(diào)料：胡麻油50克姜10克大蔥5克鹽8克味精3克
1、姜洗凈，一半切成姜塊，另一半去皮切成姜末；大蔥洗凈切成段；黃瓜洗凈去兩頭，切成黃瓜丁備用。
2、把花生米放清水中，每浸泡四小時(shí)換一次清水，共浸泡三次，待花生米變白色時(shí)，撈出放盆內(nèi)，加入蔥段、姜塊（拍松）、精鹽、適量水（浸沒(méi)花生），上屜蒸40分鐘，熟時(shí)出屜，撈出花生米，去掉蔥姜，控干水。
3、把花椒油、黃瓜丁、姜末、精鹽、味精放入花生米內(nèi)調(diào)拌均勻，即可裝盤(pán) 。
菜品口感椒香味濃，咸鮮適口。
三、產(chǎn)后喝什么粥下奶
【吃什么可以催奶產(chǎn)后催奶食譜】1、黑芝麻粥
食用功效：補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟，適用于產(chǎn)后乳汁不足，防止便秘
做法：黑芝麻25公克、大米適量，將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適量煮成粥，即可食用。
2、花生大米粥
食用功效：醒脾益氣，潤(rùn)腸通便，具有催乳、止血及補(bǔ)血的功效
做法：生花生米（帶紅皮）100克，大米200克，將花生米搗爛后放入淘?xún)舻拇竺字兄笾?，粥分兩次（早午或早晚?次），特別適合冬天生寶寶的產(chǎn)婦。
3、蝦米粥
食用功效：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精通乳，產(chǎn)后乳汁分泌不足可經(jīng)常食用。
做法：蝦米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟時(shí)，加入洗凈的蝦米，熬至米熟湯稠時(shí)即可食用。
4、萵苣子粥
食用功效：補(bǔ)脾胃，通乳汁。適用于婦女產(chǎn)后體虛乳少或乳汁不通。
做法：萵苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。將萵世子搗碎，與甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。
四、按摩催奶方法有哪些
按摩催奶的原則是理氣活血，舒筋通絡(luò) 。多采用點(diǎn)、按、揉、拿等基本手法，但在實(shí)際應(yīng)用時(shí)須多種手法相互配合。
進(jìn)行催乳時(shí)，為了防止在按摩時(shí)損傷皮膚，通常會(huì)先用香油或潤(rùn)膚露對(duì)手和乳房進(jìn)行潤(rùn)滑，然后用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管，輕輕向乳頭方向推撫，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊，就應(yīng)該從好的部位推向硬塊部位，直到整個(gè)乳房變得柔軟。最后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以更有效地達(dá)到催乳效果。
媽媽也可以用干凈毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心向乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)各15分鐘，同時(shí)輔佐以下按摩方法：
環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房；
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；
指壓式按摩：雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。
女性處于哺乳期，乳房很容易發(fā)炎。按摩必須注意手法，如果手法不準(zhǔn)確或者手勁太大，都可能會(huì)導(dǎo)致腺管堵塞加重，嚴(yán)重的可能會(huì)引發(fā)炎癥。除此之外，哺乳媽媽平時(shí)也要注意乳房衛(wèi)生。邊哺乳邊工作的媽媽不要因?yàn)楣ぷ?，耽誤了正常的擠奶時(shí)間。一般來(lái)講，兩到三個(gè)小時(shí)應(yīng)該擠一次，否則易產(chǎn)生炎癥。

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吃什么可以催奶 產(chǎn)后催奶食譜

吃什么可以催奶產(chǎn)后催奶食譜