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對(duì)于女性月經(jīng)期間，由于雌激素與黃體素分泌降低，加上出血，會(huì)比平時(shí)更快速的消耗體力，同時(shí)也易導(dǎo)致鐵質(zhì)流失、體溫降低，抵抗力差等，有的還會(huì)伴隨出現(xiàn)一些不適，如疼痛，失眠等，所以這時(shí)期女性要注意做好護(hù)理工作，如在飲食上要注意多吃一些有益食物。那么經(jīng)期吃什么好呢?下面來看看經(jīng)期的一些食譜。
女性在經(jīng)期不宜吃生冷食物，以防導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生而出現(xiàn)經(jīng)血運(yùn)行不暢，經(jīng)血少甚至痛經(jīng)現(xiàn)象，經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍缈梢赃x擇食用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等，對(duì)于荸薺、菱角、香蕉等寒涼、滑瀉食物不要吃，而像熱性的水果如桂圓、荔枝等可延長(zhǎng)黃體素，從而延長(zhǎng)月經(jīng)，所以最好不吃。
女性在經(jīng)期可以泡點(diǎn)紅糖水喝，有溫經(jīng)散寒的作用，或是泡陳皮茶喝，有理氣的功效。如果女性有月經(jīng)提前現(xiàn)象的，多是由于血熱氣虛造成，所以就要多吃一些清熱涼血的食物，不過不同的類型選擇食物也不一樣，如經(jīng)血量多、色紫黏稠，同時(shí)伴有心胸?zé)灥?，可以吃熱炒芹菜藕片，如果有月?jīng)延后現(xiàn)象的，多是由于氣血不順、血寒，或是血虛、氣滯等導(dǎo)致的，可喝姜棗紅糖湯，有去寒治經(jīng)痛的效果。
女性如果有月經(jīng)失調(diào)現(xiàn)象的，平時(shí)要注意食補(bǔ)，而在經(jīng)期要忌生冷之物，可多吃大棗蓮子湯來補(bǔ)血，而如果月經(jīng)量多，失眠者，則要少吃辛辣、上火食物，可吃些木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物來改善體質(zhì) 。
下面這幾個(gè)食譜就很適合經(jīng)期食用，經(jīng)期女性可酌情選擇：
【經(jīng)期食譜介紹經(jīng)期吃什么好】黑木耳紅棗茶：黑木耳，紅棗，各適量，加水煮湯后飲服，一天1次，連服。補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血的作用，對(duì)于氣虛型月經(jīng)出血過多者適宜。
濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖，各適量，先加水煮濃茶一碗后去掉茶葉，加入紅糖化后飲服即可，一天一次，清熱、調(diào)經(jīng)作用。主治月經(jīng)先期量多。
山楂紅糖飲：生山楂肉，紅糖，各適量，先把山楂水煎去渣，然后沖入紅糖即可熱飲。有活血調(diào)經(jīng)的作用，適膈婦女有經(jīng)期錯(cuò)亂現(xiàn)象的。
上面就是適合經(jīng)期吃的一些食譜，根據(jù)自己月經(jīng)的不同情況，適合的食譜也是不一樣的，所以經(jīng)期的女性選擇食物時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人情況來選擇，合理的采用一些食譜來調(diào)補(bǔ)身體，可以減輕經(jīng)期的一些不適或是月經(jīng)不調(diào)等癥狀，因此建議經(jīng)期的女性不妨醒酌情選擇合適的食譜來調(diào)理。

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經(jīng)期食譜介紹 經(jīng)期吃什么好

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