1、鴨肉：鴨肉是霜降時(shí)節(jié)必吃的食物之一 。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏季的過(guò)度消耗，且其性涼 ， 具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的作用 。
2、大棗：大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、P以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營(yíng)養(yǎng)成分 。大棗的維生素C含量很高，每100克鮮棗肉中含量超過(guò)400毫克 ， 有人稱其為“天然維生素C丸”，有抗氧化和抗衰老的作用 。民諺說(shuō)：一日吃三棗，終生不顯老 。大棗是霜降養(yǎng)生水果的首選之一 。
【霜降吃什么養(yǎng)生】3、柿子：霜降吃柿子，不會(huì)流鼻涕 。柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右 。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子 ， 所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半 。所以，吃些柿子對(duì)人體健康是很有益的 。

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