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碳酸飲料的好處有哪些 常喝碳酸飲料的壞處

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碳酸飲料的好處有哪些 常喝碳酸飲料的壞處

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【碳酸飲料的好處有哪些 常喝碳酸飲料的壞處】一、喝碳酸飲料有哪些好處呢
碳酸飲料，主要成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料，有些含有*，人工色素等 。除糖類能給人體補充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養素 。碳酸飲料的生產起源于18世紀末的歐洲 。最常見的碳酸飲料有可樂、雪碧、汽水等 。碳酸飲料通常都被認為沒什么好處，下面我們來看看碳酸飲料到底又有哪些好處吧 。
1、碳酸飲料的最主要成分是水，飲用后可補充身體因運動和進行生命活動所消耗掉的水分和一部分糖、礦物質，對維持體內的水液電解質平衡有一定作用 。
2、碳酸飲料因含有二氧化碳，所以能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發帶走體內熱量，起到降溫作用 。因此，在炎熱夏季，人們常用來消暑解熱 。
3、碳酸飲料可以防癡呆，因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非?；钴S，而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮 。碳酸飲料中含糖量比較高，所以有防癡呆的作用 。
4、碳酸飲料含糖量高，可以帶來能量 。其實，不管是什么，它的存在都會有利于弊，萬事都得要有個“度” 。一旦超過了這個“度”，再有豐富營養的食物也可能變成有害物或多余物，對人體不利;因此，只要適度正確的飲用碳酸飲料，可以適時補充一定數量的鈣，還可減輕體內鈣——磷比例的失調 。
二、常喝碳酸飲料的害處
1沒有解渴的作用
很多人喜歡喝碳酸飲食是因為冰鎮的碳酸飲料，看起來可以解渴降溫 。其實，專家發現，碳酸飲料并不能起到解渴的作用，人喝碳酸飲料會越喝越渴 。這就是碳酸飲料的害處 。
2肥胖的兇手
在碳酸飲料中，有很多的熱量和糖分，這些物質會增加你肥胖的危險 。這就是碳酸飲料的害處 。所以，少喝碳酸飲料，是減肥的一種好方法 。
3損害牙齒的健康
在碳酸飲料里含有大量的碳酸性物質，這種東西會損害掉牙齒上的保護膜，從而影響到牙齒的健康 。所以，不喝碳酸飲料，是對牙齒的保護 。
4影響食欲
很多家長發現，孩子在喝了碳酸飲料后，就開始不正經吃飯了，經常出現食欲不振的情況 。這就是碳酸飲料的害處 。碳酸飲料會使胃部出現腹脹，從而影響到食物的消化和吸收，人們就會出現食欲不振的情況了 。
5長期喝會出現骨質疏松
在很多碳酸飲料里，含有大量的磷酸，這些磷酸會影響到身體對鈣的吸收 。長此以往，人體的鈣質不足，就會出現骨質疏松的情況 。
三、運動后不要喝碳酸飲料
運動不宜喝碳酸飲料
運動時人易口渴，人們補充水分的方式也五花八門，礦泉水、牛奶、純凈水、運動飲料、果汁等 。有的人還喜歡喝可樂、雪碧這些帶氣泡的飲料，感覺更解渴，同時還能補充糖分，可樂更因為含有*而成了很多人的“運動飲料” 。
北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民博士指出，人在運動時不宜飲用可樂、雪碧等碳酸飲料，因為這類飲料會加劇體液酸化、乳酸堆積，使人更容易感到疲勞 。而在做一些持續性的運動(如跑步)時，可樂里含有的碳酸氣還會影響呼吸頻率 。此外，可樂還可能導致鈣流失，運動時尤其不宜喝 。與其為了攝取*喝可樂，不如直接喝咖啡 。
運動補水“少吃多餐”
曹建民博士提醒人們，應在運動前、運動期間和運動后充分補水 。運動前喝水，運動時水分已被人體消化吸收，能提高身體的排汗能力 。運動前喝水的時間和量也有講究，最好在運動前30-120分鐘補充300-500毫升，水溫最好低于室溫 。
運動期間補水最好少量多次，一般每小時的補液總量不超過800毫升 。如果運動時環境溫度較高或運動時大量出汗，更要及時補水，否則水分丟失加劇，差不多需補液兩天才能完全將體內丟失的水分恢復 。如在特別熱的天氣，最好額外補液250-500毫升 。
四、小孩常喝碳酸飲料有害健康
1.兒童常喝碳酸飲料更好斗
研究人員發現，兒童每天喝碳酸飲料越多，就更容易出現攻擊性、注意力不集中以及不合群等行為問題，其中每天喝4杯或4杯以上的兒童，破壞別人東西、與人吵架或毆打別人的可能性是不喝碳酸飲料兒童的兩倍 。
2.促兒童肥胖
特別喜歡喝飲料的孩子，在體格發育上往往出現兩極分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦 。碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320千卡能量 。連續三個月就多攝入28800千卡能量，相當于增加脂肪4.1公斤 。香港和美國的調查表明：兒童每天喝一杯加糖飲料，肥胖的風險性提高60% 。
3.影響孩子食欲
多喝碳酸飲料的另一個問題是影響食欲和消化，使孩子生長發育和營養不良的危險增加 。碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，尤其是出汗時大量飲用冰鎮汽水，使擴張的毛細血管遇冷而迅速關閉，刺激胃腸道黏膜，造成消化功能紊亂，出現惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀 。而含糖飲料不僅沖淡了胃液，帶走孩子的胃口，還把生長發育必需的蛋白質、鈣、鐵、鋅等“營養物質”沖走了，長此以往將影響孩子飲食營養的攝取，出現消瘦、身高體重增長緩慢、貧血等問題 。


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