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赤小豆薏米粥怎么做好喝又營養(yǎng) 薏米赤小豆祛濕養(yǎng)脾胃效果好

文章插圖
一、赤小豆薏米粥的功效作用
赤小豆薏米粥，口感清香柔滑，營養(yǎng)豐富，是一款大人小孩都適宜食用的佳肴。那么，赤小豆薏米粥的功效有哪些呢?
　1、緩解便秘。因脾虛生濕，濕滯腸腑，導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)阻滯而出現(xiàn)便秘并非少見，此時(shí)可采用具有健脾化濕功效的食品來治療。而赤小豆性平味甘，有利水、除濕、健脾、解毒之功效，薏米性微寒味甘，能健脾、滲濕、止瀉、排膿，且二者都含有大量的纖維素，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便。
2、消腫減肥。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過程度有深有淺罷了。祛濕性較強(qiáng)的藥物或食物，能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，赤小豆薏米粥具有良好的消腫減肥功效，既能消腫減肥，又不傷身體，尤為適合肥胖人士或減肥人士食用。
3、祛濕健脾胃。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣;而赤小豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效，更由于它是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。將薏米、赤小豆熬制成粥，意在使其有效成分充分被人體吸收，同時(shí)也不會(huì)對(duì)脾胃造成負(fù)擔(dān) 。
二、赤小豆薏米粥營養(yǎng)價(jià)值
赤小豆薏米粥，其口感清香柔滑，功效多多，是一款男女老幼都喜愛食用餓佳肴。那么，赤小豆薏米粥的營養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?
1、赤小豆薏米粥含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此其具有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。
【赤小豆薏米粥怎么做好喝又營養(yǎng) 薏米赤小豆祛濕養(yǎng)脾胃效果好】2、赤小豆薏米粥有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防結(jié)石、健美減肥等功效。
3、赤小豆薏米粥是富含葉酸的菜肴，產(chǎn)婦、乳母可適量食用，具有催乳的功效。
4、赤小豆薏米粥內(nèi)含薏米，而薏米具有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增值，可用于胃癌、子宮癌的輔助治療。
5、赤小豆薏米粥富含多種維生素、礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減輕腸胃負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補(bǔ)食品。
需注意的是，赤小豆薏米粥不能長期或過量食用。因?yàn)槌嘈《埂⑥裁锥际抢?、消腫之物，長期食用可導(dǎo)致人體丟失過多水分，因此，如非體內(nèi)有邪濕，不宜經(jīng)常食用赤小豆薏米粥。另外，因薏米所含的醣類黏性較高，因此也不能食用過多或長期食用，否則會(huì)影響消化。
三、赤小豆薏米粥怎么做呢
赤小豆薏米粥，營養(yǎng)豐富，功效多多，且男女老幼皆可食用。那么，赤小豆薏米粥的做法是怎樣的?
赤小豆薏米粥
材料：赤小豆150克、薏米50克、紅糖適量。
做法：1、赤小豆、薏米分別洗凈，用溫水浸泡1~2小時(shí) 。2、砂鍋置火上，加入足量的清水，將浸泡過的赤小豆、薏米一起倒入鍋內(nèi)，用大火燒煮。3、待水燒開后，轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)燒煮，煮至赤小豆、薏米變?yōu)檐洜€，加入適量的紅糖來調(diào)味即可食用。
另外，也可以根據(jù)自身的體質(zhì)，適當(dāng)給赤小豆薏米粥做一些加減法，比如腎虛的人，可在紅豆薏米湯中加一些黑豆，因?yàn)楹诙谷肽I，豆的性狀也跟腎十分相似，以形補(bǔ)形，是補(bǔ)腎的佳品;痛經(jīng)的女性，可以把薏米去掉，將紅豆、姜片、大棗、紅糖熬制成甜湯，這樣既能溫暖小腹，又可緩解痛經(jīng);體質(zhì)偏寒的人，可以在紅豆薏米粥里面加一些溫補(bǔ)的食物，如桂圓、大棗等等，這樣就能中和薏米的寒性。
值得注意的是，食用赤小豆薏米粥后，不能同食豬肉，否則可引起腹脹氣滯;也不能同食羊肝，否則可發(fā)生食物中毒。
四、赤小豆薏米粥的食用禁忌
每一道菜肴都有其食用禁忌，當(dāng)然，赤小豆薏米粥也不例外。那么，赤小豆薏米粥的禁忌有哪些呢?
　1、尿頻者不宜食用。赤小豆薏米粥的主要材料為赤小豆，而赤小豆有明顯的利水功效，故尿頻者不宜食用紅豆薏米粥，以免食用后排尿次數(shù)過多。
2、不能長期或過量食用。因?yàn)槌嘈《?、薏米都是利水、消腫之物，長期食用可導(dǎo)致人體丟失過多水分，因此，如非體內(nèi)有邪濕，不宜經(jīng)常食用赤小豆薏米粥。另外，因薏米所含的醣類黏性較高，因此也不能食用過多或長期食用，否則會(huì)影響消化。
3、不宜與豬肉、羊肝同食。食用赤小豆薏米粥后，不能同食豬肉，否則可引起腹脹氣滯;也不能同食羊肝，否則可發(fā)生食物中毒。
4、體質(zhì)虛寒者不宜食用。紅豆薏米粥內(nèi)含薏米，而薏米屬性微寒，故虛寒體質(zhì)的人不適宜長期食用此粥，尤其是懷孕婦女以及正值經(jīng)期的女性，更應(yīng)要避免食用。
需注意的是，盡管薏米具有降低血脂、血糖的功效，但畢竟只是一種食材，并不能把它當(dāng)作藥品。因此，患有高血脂癥狀的患者，應(yīng)遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，并可根據(jù)醫(yī)生的建議，適當(dāng)吃一些具有降血壓、血脂功效的菜肴。

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