1、彈力帶：在所有的健身器具中，本汪最喜歡的非彈力帶莫屬了 。因?yàn)閺椓Р粌H物美價(jià)廉 ， 不占空間 ， 便于攜帶，同時(shí)顏色豐富 ， 非常漂亮~！彈力帶由天然乳膠制成，是通過拉伸產(chǎn)生的彈力作為阻力的一種運(yùn)動(dòng)器具 。彈力帶的作用豐富，不僅可以有效改善肌力、身體活動(dòng)能力和靈活性，還能有效提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，幫助治療多種慢性疾病 。
【宅家健身方法 在家怎么健身】2、一組啞鈴：家里空間?。?一般放一組5-10kg的啞鈴就能開始充實(shí)你的肌肉了，常規(guī)的動(dòng)作這邊細(xì)數(shù)一些，俯身單臂啞鈴劃船，啞鈴硬拉 ， 直立啞鈴交替前平舉，坐姿啞鈴?fù)萍?，直立啞鈴?cè)平舉，坐姿啞鈴彎舉，直立啞鈴交替彎舉，啞鈴的樂趣太多了，因?yàn)樗軒椭沐憻挼缴现鱾€(gè)部位的肌肉群 。
3、還有像俯臥撐、仰臥起坐最常見了 ， 鋪個(gè)瑜伽墊，就能輕松開練，再放點(diǎn)嘻哈勁爆的音樂 ， 投入指數(shù)蹭蹭蹭往上漲，如果家里空間大 ， 不妨可以跳跳有氧操或是跳繩，對(duì)于全身的鍛煉都會(huì)有一定幫助，放松下受力的肌肉群 。

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