【你屬于陰虛體質(zhì)嗎？陰虛體質(zhì)者不應(yīng)進行過激運動】陰虛，中醫(yī)名詞 ， 指精血或津液損失的病理現(xiàn)象 。精血和津液都是陰，所以被稱為陰虛 。陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生的關(guān)鍵是補充陰熱，滋養(yǎng)肝腎 。五臟中，肝藏血，腎藏精，因此重點是滋養(yǎng)肝腎二臟 。
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由于陰液的損失，一方面陰液的濕潤、滋潤、安靜的功能減退，另一方面陰虛無法制約陽氣的上升，陽氣相對興盛，形成虛熱陰虛內(nèi)熱、陰虛陽亢的狀態(tài) 。陰虛的原因很多，主要是陽邪損傷陰液的勞動過度，陰血暗消耗的久病引起的精血不足、枯萎等 。
養(yǎng)生方法陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生關(guān)鍵在于補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎 。五臟中，肝藏血 ， 腎藏精，因此重點是滋養(yǎng)肝腎二臟 。
精神調(diào)節(jié)陰虛體質(zhì)的人性格急躁，經(jīng)常心煩意亂，這是陰虛火旺 ， 火擾神明的原因，應(yīng)遵循黃帝內(nèi)經(jīng)中平靜虛無、精神內(nèi)守的養(yǎng)神大法，簡單來說 ， 加強自我修養(yǎng)，有什么事情不慌不忙，冷靜下來的平日起居有規(guī)律的工作中 ， 有條不紊 ， 不原則的問題和人爭吵，減少憤怒，減少勝負的文娛活動
瘦的人火旺盛，手腳心潮濕，口咽干燥，怕熱 ， 怕冷 ， 冬天容易過，夏天熱 。因此，有條件的人，每年春天和夏天，都可以去海邊、林區(qū)和山區(qū)度假 。住宅最好選擇居室環(huán)境安靜、朝南的房子 。夏天，應(yīng)該注意避暑 。
飲食調(diào)養(yǎng)飲食應(yīng)滋養(yǎng)清淡，如蜂蜜、豬蹄、菠菜、小麥、豆腐、芝麻、燕窩、鴨肉、豬肉、松子、白木耳、黑豆、白糖、桑葚、蛤蜊、蜂乳、鴨蛋、牛奶、豆?jié){、甘蔗、香蕉、梨、西紅柿、綠豆等 。食補最好是甲魚、銀耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、雞蛋 。熱量稍低，含有高蛋白質(zhì)、低脂肪、低糖、多維生素的辛味不要吃蔥、姜、蒜、韭菜、青椒等油膩味道重的東西 。
藥物養(yǎng)生陰虛體質(zhì)者藥以黃精、石斛、熟地、何首烏、當歸為主 。滋陰藥，如玉竹、麥冬、石斛、百合、沙參等 。肺陰虛者應(yīng)服百合固金湯心陰者應(yīng)服天王補心丸腎陰虛者應(yīng)服六味地黃丸肝陰虛者應(yīng)服一貫煎其他滋陰生津中藥貞子、山楂、干蓮子 。
運動鍛煉陰虛體質(zhì)者不應(yīng)進行過激活動，應(yīng)重點調(diào)整肝腎 。
另外，陰虛體質(zhì)者應(yīng)避免吃辣鍋，在辣鍋調(diào)味料中，常用辣椒、青椒、青椒、生姜、桂皮、八角、茴香等調(diào)味料和香料 。這些辛辣的香味干燥的東西，吃了之后容易著火 。這些調(diào)味料在臨床上主要適用于寒冷和寒濕患者 ， 陰虛火旺盛的人吃這些辛辣的東西，肯定會在火上澆油，加重癥狀 。陰虛體質(zhì)者吃火鍋后，會出現(xiàn)口干舌燥、喉腫痛、大便秘結(jié)加重的現(xiàn)象 。
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