吃什么可以美白食療讓您擁有好氣色 _吃

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一、食物和膚色真的有關系嗎
我們都聽說過多吃維C含量高的食物膚色會變白。但是，食物和膚色真的有關系嗎?每種食物中含量很低的維生素，真的會在進入胃中后，還有余力進入肌膚嗎?
　醬油會讓膚色變深嗎?
首先，醬油的成分是由豆、麥、麩皮釀造而成，盡管呈褐色，但是進入人體胃腸道后，會經消化形成氨基酸、碳水化合物、無機鹽、水等能被人體吸收的物質，它們不具備增加光敏感的功能，也不合成某些激素，醬油中的色素物質不會直接轉移到皮膚中，因此對黑色素細胞的合成等并不起作用。因此，吃醬油并不會影響膚色。
維生素C含量高的水果會讓膚色變白嗎?
維生素C確實是會對皮膚白皙有用的成分，但是水果中的維生素C含量即使再高，也無法完全影響到皮膚，它們只會在還在胃中時就被吸收，而無法完全到達皮膚表層。就像吃豬蹄無法補充膠原蛋白一樣。
喝咖啡會讓皮膚變深嗎?
從咖啡的成分你就能看出來，咖啡是用烘焙后的咖啡豆磨出來的，而在烘焙時咖啡豆里面所含的糖份高溫焦化就形成了我們常見到的咖啡，所以其中含有的顏色是純天然焦糖色，并不會影響你的膚色。
喝牛奶皮膚會變白皙嗎?
牛奶之所以是白色的，只是因為牛奶中的酪蛋白膠粒散射光線造成的，并不是牛奶中有什么“白色素” 。牛奶喝到胃里就被消化了，酪蛋白也不會跑到皮膚表面。
二、天生皮膚黑吃什么美白
皮膚天生黑的女生會不會很羨慕天生就長得白的女生?其實也不用羨慕，光靠天生，也會使皮膚變黑滴，最重要是吃對了美白食物，黑皮膚也能變白，白皮膚也能繼續天生麗質下去。那到底吃什么美白皮膚最快呢?
　1、多喝蜂蜜
研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚干燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效。
特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。因此，每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
2、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C ，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。
3、多吃薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3 。
4、多吃黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40% 。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV 。
5、多吃堅果
對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E ，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。
三、5個純天然美白方法
　1、蔬菜美白
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C ，對于美白非常有效。
2、鮮果美白
功效：美白，補水，很適合夏季使用。
做法：在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調勻，搗成泥狀。均勻敷于臉部和脖子上， 20分鐘后，用純凈水洗凈即可。
3、牛奶美白
準備一小杯鮮奶，冬天太冷了，隔水溫一下也可以(夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服) 。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
4、蘆薈美白
準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉(用做調稀稠) 。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，以不往下流淌為準。
【吃什么可以美白食療讓您擁有好氣色】把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。
5、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
　配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1—2次
四、皮膚閃閃發光5佳食物吃出好膚色
　橄欖和橄欖油
這兩樣是地中海飲食的主要組成部分，其中大量的omega-3脂肪酸有助于改善頭發、皮膚以及指甲的健康，同時可以促進循環幫助保持皮膚滋潤。這些健康的脂肪還能幫助減少皮膚刺激及發紅。
橄欖果實中含有酚類化合物，如橄欖苦苷和oleocanthal ，它們是自然界最強大的抗氧化劑。迪肯大學運動與營養科學學院的研究發現， oleocanthal具有和布洛芬類似的抗炎特性，可以幫助減少皮膚刺激與紅腫。
經常使用橄欖油的人不容易患心血管疾病，如高血壓、中風以及高血脂。用橄欖油拌沙拉或者日常吃吃橄欖吧!
西瓜
西瓜內的維生素C能協助膠原蛋白相連以及傷口愈合。而且它的類胡蘿卜素含量也很高，有助于改善循環，從而使你的皮膚發光發亮。它還有助于心血管整體健康。
據《營養學》雜志報導，飲用西瓜汁可增加我們番茄紅素和胡蘿卜素的攝取，使免疫系統保持強大，抵御心血管疾病。
每周喝2-3杯西瓜汁吧!
　石榴
石榴籽中含有鞣花酸和安石榴甙，已被證明可保護膠原蛋白以及抵抗自由基的損害。研究顯示，石榴皮膚制劑可能對加快創面愈合速度有幫助。
石榴中富含的維生素C能夠幫助膠原蛋白的生產，還有其中的鋅也有助于傷口愈合。
每天1個石榴或一杯冷榨石榴汁是不錯的選擇。
菠菜
菠菜包含有益于皮膚的β-胡蘿卜素和葉黃素。這兩種營養素已被證實可改善皮膚彈性。
它同樣富含可以降壓的鎂和有助皮膚凈化堿化的葉綠素。
藍莓、樹莓和黑莓
它們富含抗氧化劑和豐富的營養，有很好的免疫增強作用，有助于對抗皮膚炎癥，如紅腫及干燥。適量食用漿果可能對預防心血管疾病有作用。

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