御寒的食物到底是什么呢御寒的穴位按摩 _御寒

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一、御寒的食物到底是什么呢
1.黃芪牛肉湯
材料：牛肉（瘦）1000克，黃芪12克，黨參12克，大蔥20克，姜15克，料酒20克，小蔥5克，胡椒粉1克，鹽10克，味精2克。
做法：將黃芪、黨參洗凈，裝于雙層紗布袋內封住口做成中藥包；牛肉洗凈，切成5厘米長、3厘米寬的塊；姜、蔥洗凈；沙鍋置大火上，倒入鮮湯2000克，放入雞骨架，加入牛肉塊、中藥包煮沸，撇去浮沫；加姜、蔥、料酒，移至小火上燉熟透；揀去中藥包、姜、蔥、雞骨架；加入精鹽、胡椒粉、味精、蔥花即成。
功效：這款湯水中的黃芪能補氣升陽、固表止汗，黨參有健脾補肺、益氣養血生津的功效，牛肉則有補中益氣，強健筋骨的功效。
2.干姜肉桂羊肉湯
【御寒的食物到底是什么呢御寒的穴位按摩】材料：羊肉150克、干姜30克、肉桂15克。鹽1克，大蔥3克，花椒粉1克。
做法：羊肉切塊，與干姜、肉桂共燉至肉爛，調入鹽、蔥花、花椒面，即可。
功效：羊肉營養豐富，貧血、氣血兩虛等虛寒病癥均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了溫暖脾陽的作用，要是你陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用干姜。另外，肉桂有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用，將干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水，更有利于祛寒治感冒。
3.雞絲阿膠湯
材料：雞胸脯肉100克，牛奶1000克，阿膠80克，姜10克，鹽2克。
做法：雞脯肉洗凈切成絲；阿膠浸透發開，洗凈切塊，放沸水鍋內煮2小時，撈出瀝水；生姜洗凈，去皮切片；雞肉絲、阿膠、姜片、鮮牛奶同放燉盅內，蓋上盅蓋；隔水燉1小時取出，加入精鹽調味即成。
功效：阿膠為補血佳品，尤適宜出血而兼見陰虛、血虛證者。阿膠既能補血，又能滋陰，李時珍在《本草綱目》中稱之為“圣藥” 。
二、御寒的穴位按摩
1、涌泉穴
緩解手腳冰冷的按摩方法，最重要的一個穴位是腳底的涌泉穴，它是腎經的起點穴位，在按摩的時候可用手心摩擦腳心，可引火歸元，擦到發熱，一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人，睡眠也不會太好，因為氣血運行不太暢順。如有這樣的情況，可在每天洗澡后、睡前半小時摩擦涌泉穴，治療失眠的效果也不錯。
2、勞宮穴
手上的勞宮是心包經的穴位，握拳屈指時中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。具體方法是，找到勞宮穴后，一只手握拳，用拳頭的掌指關節擦另一只手手心位置的勞宮，至微微發熱。
3、腎俞穴
腎俞穴，可以用手擦到發熱，也可以用溫灸盒艾灸，治療5~10分鐘。這個穴位是腎的俞穴，有補腎的作用，位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
4、氣沖穴
氣沖位于大腿根內側，在肚臍下5寸、旁開2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。在按摩時，先按揉氣沖穴1分鐘，然后隨動脈的跳動一松一按，持續兩分鐘，有利于促進腿部血液循環、溫暖手腳。
三、御寒的具體部位
1、頭部
頭部是人體陽氣最旺盛的部位，所以感受風寒邪氣，頭部首當其沖。寒氣入侵頭部，會引發感冒、鼻炎、頭痛、三叉神經痛等。而患有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發生急性心梗、中風等。
因此，在氣溫突降時，外出時要戴上帽子，把頭部保護起來。每天清晨耐心梳頭，使頭皮微熱，有利于頭部經絡氣血通暢，促進陽氣上升，百脈調順。晚上洗頭一定要用毛巾擦干或者用吹風機吹干。
2、口鼻
保護口鼻能預防寒氣入侵這一點常常被人們忽略。事實上，呼吸、說話、吃飯都要用到口鼻，在不經意間就有可能從口鼻之中入侵寒氣，因此出門時帶上口罩，保護好口鼻很重要。
3、頸部
頸部是人體的“要塞”，是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路。頸部若是受寒，不但會加重頸椎病，還會引發其他慢性病。因此，體質虛弱的人要穿立領裝，配戴圍巾。尤其是老年人，注意保暖對預防心血管病等有一定的好處。
4、背部
人體背部有膀胱經和督脈循行，也是陽氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒，日久漸積，可引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損以及慢性腰腿痛。而從背部排除寒邪，就可以根治這些病癥。拔火罐、刮痧、針灸、推拿按摩等中醫療法，常選擇背部作為治療部位，就是這個原因。
四、御寒的常見誤區說明
開窗通風不會感冒
在家里，熱烘烘的暖氣把室內變得溫暖如春，為了“隔絕”外面的冷空氣，很多家庭門窗緊閉，然而時間長了就會發現，家庭成員中患感冒、咳嗽、咽炎的次數也多了。冬季關閉門窗，的確會減少空氣對流，保持室內溫度，但由此帶來的環境危害更大。尤其是在新裝修的房屋中，家具、油漆、地板、地磚等會釋放出甲醛、氡、苯等大量有害氣體。煙霧、塵埃、人體本身的排泄物等等也會對呼吸道造成影響。因此，冬季一定要注意居室通風，每天開窗2-4次，每次不少于15分鐘，不僅有利健康，還能使人心胸開朗，精神振奮。特別提醒的是，使用空調的家庭不要把空調的溫度調得太高，室內外溫差過大（25℃以上）時，一旦外出極易感冒，平素有心腦血管疾患的人則容易發生心肌梗塞、中風、面神經癱瘓等。
火鍋生熱切忌貪食
室外寒風凜冽，室內熱氣騰騰。冬天是火鍋飄香的季節，特別是羊肉辣火鍋，不僅能滿足口味快感，還能抵擋一時的寒意。然而，冬季尤其是北方的冬季氣候較干燥，飲食過辣容易傷氣，而不管是火鍋主料還是調料又偏于溫熱，從中醫的角度講，燥熱也能損耗人之氣血，灼傷人之津液，再加上冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動減少，可造成體內積熱不能適當散發，很容易產生胃肺火盛，甚至由此導致上呼吸道或胃腸疾病。所以，吃火鍋要適量，吃完火鍋后要多喝水。

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