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文章插圖
一、女人吃什么皮膚嫩
1、豆?jié){—大豆異黃酮
大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在于豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。
2、芥菜—吲朵
過年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預防乳癌、子宮頸癌及攝護腺癌。
3、綠茶—兒茶素
每日喝茶4.7杯以上，中風機率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機會降低五成。
綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會堆積在血管壁變成斑塊。
　4、深海魚—DHA/EPA
可減少血管阻塞，防止心臟病發(fā)，所以又稱為“血管的清道夫” 。可降低動脈硬化斑塊、高血壓及中風的危險。
體型一公斤左右的深海魚是最佳選擇，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。素食主義者，可以從亞麻籽油、核桃補充。
5、蕃薯—膳食纖維
金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠提升免疫能力并延緩老化過程及減少癌癥的危險。
地瓜沒有脂肪且含有高纖，很多薯類富含天然女性荷爾蒙，如馬鈴薯、山藥等，是歐美時尚愛美人士最I(lǐng)n的天然女性荷爾蒙來源。
6、小麥胚芽—維他命E
小麥的營養(yǎng)精華，含高量的維生素E、蛋白質(zhì)、纖維及少許脂肪，除了小麥胚芽外，其他麥類及全谷制品也比精制白米、面粉好，雜糧面包、全麥吐司或五谷飯都是良好的選擇。
維生素E能促進卵巢功能，治療不孕癥，并能提升免疫力，減少老年失智。
7、藍莓—花青素
藍莓含高量的花青素 ?；ㄇ嗨赜址Q為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌 ?；ㄇ嗨赜址Q為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。
藍莓最為人所津津樂道的功效在于增強視力，研究發(fā)現(xiàn)，服用藍莓之后，夜間視力變好，眼睛也不易干澀、疲勞。對于老年人?；嫉陌變?nèi)障、黃斑部退化和視網(wǎng)膜病變都有療效。
8、蘋果—維生素C、果膠
蘋果含有優(yōu)質(zhì)的果膠來源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。
新鮮的蘋果還含有保護細胞免于傷害的抗氧化物—維他命C，可以幫助鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。
9、杏仁—鈣加鎂
杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。杏仁還含有大量的維他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心臟。
而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸，是一種好的脂肪酸，可以降低血中膽固醇。
10、蕃茄—茄紅素
吃番茄有助長壽流傳已久，關(guān)鍵在于番茄含有茄紅素。茄紅素使攝護腺癌發(fā)生率下降三成，還可以降低心血管病變的機率。
二、喝咖啡有哪些美容效果
　1.抗氧化
我們經(jīng)常接觸到有抗氧化作用的食物都是藍莓、石榴這些富含維生素的營養(yǎng)食物，其實一杯咖啡中的抗氧化劑含量也出奇的高，從而幫助提升皮膚整體的健康 ?？寡趸瘎┛梢匝泳徣照蘸臀廴镜纫鸬钠つw早衰，還可以清除對皮膚有害的自由基。
2.鎮(zhèn)靜皮膚
也許大部分人的直覺認為咖啡對皮膚有刺激性，畢竟*也有些興奮劑的性質(zhì)，但實際上咖啡卻可以鎮(zhèn)靜發(fā)炎紅腫的皮膚，這還是要歸功于它里面的抗氧化成分。
　3.減少眼部浮腫
適量的加入眼霜中在眼周局部使用，咖啡里的*可以通過改善血流來減少眼部浮腫。
　4.提亮膚色
把咖啡用作面膜，咖啡中的成分可以促進面部血液循環(huán)，讓膚色更加明亮，皮膚健康亮澤。
5.去除角質(zhì)，柔滑肌膚
煮過的咖啡渣不要直接扔掉，它可是天然經(jīng)濟又沒有刺激性的身體磨砂膏，可以溫和地去除死皮，讓皮膚變得柔滑。
6.保護頭發(fā)
咖啡中的抗氧化劑不僅保護著皮膚的健康，還有護發(fā)的功效，咖啡制成的發(fā)膜不僅可以防止發(fā)絲斷裂，還可以提升頭發(fā)的光澤度，當然還會留下令人難忘的獨特芳香。
三、桃花食譜如何吃出如花般美顏
桃花粥
材料：桃花5朵，粳米100克，蜂蜜適量。
做法：將桃花摘洗干凈，曬干研末。粳米淘洗干凈。取鍋放入清水、粳米，煮至粥將成時，加入桃花末，蜂蜜，再略煮既成。
功效：色艷粥香，具有通便利水，活血美容功效。
菠蘿桃花蝦
材料：桃花10朵，大蝦300克，菠蘿150克，洋蔥75克，番茄醬50克，黃酒25克，白糖5克，精鹽3克，鮮湯50克，精制植物油75克。
做法：鮮桃花瓣洗凈，控干。大蝦洗凈后切成小段。油鍋燒熱，下洋蔥丁稍炒，再下蝦段炒變色，再加入番茄醬炒勻，加入鮮湯，燒至微開，加入菠蘿塊，精鹽、白糖、黃酒、調(diào)好口味，燒入味，撒上鮮桃花瓣片。
功效：酒味郁濃，花香怡人，具有生津滋陰，美容潤膚功效。
　桃花羊肉
材料：桃花20朵，羊肉750克，土豆150克，胡蘿卜、番茄醬各100克，大蒜25克，黃酒50克，干辣椒1個，精制植物油75克，精鹽7.5克，鮮湯150克，蔥段、生姜片、胡椒粉適量。
做法：鮮桃花取瓣洗凈。油熱，下蔥段、生姜煸香，再下羊肉塊煸炒，加入鮮湯、黃酒、干辣椒、精鹽、用小火燜至半熟，加入土豆塊、胡蘿卜塊、大蒜瓣，燉熟后再放入番茄醬并調(diào)好口味，稍燜片刻，撒勻鮮桃花瓣，拌勻。
功效：花香濃郁，羊肉鮮美，具有補腎溫陽，美容潤膚的功效。
桃花桂魚蛋羹
材料：桃花20朵，桂魚肉200克，雞蛋4只，豌豆苗、蔥花、生姜絲、鮮湯、胡椒粉、醋、黃酒、麻油適量。
做法：花瓣洗凈，桂魚肉洗凈切薄片，加精鹽、黃酒、胡椒粉、蔥花、生姜絲拌勻，浸漬入味。雞蛋打入碗內(nèi)，攪拌均勻，兌入鮮湯、精鹽、味精、胡椒粉、調(diào)好味。將浸漬好的魚片整齊排放在蛋液的平面上，放入蒸籠，先用旺火后轉(zhuǎn)小火蒸6分鐘，揭開蒸籠放一下氣，再將籠蓋蓋好蒸10分鐘后左右，熟后取出。炒鍋上火，下少許鮮湯、精鹽、胡椒粉，燒沸后撇去浮沫，下入桃花瓣、豌豆嫩苗、淋上醋、麻油，盛入蒸好的蛋羹碗內(nèi) 。
功效：桃花芳香，魚肉鮮美，具有補氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，駐顏美容功效。
四、女人常吃這幾樣抗衰老
[清燉豬蹄]
做法：鮮豬蹄一對，去凈毛和蹄爪，加清水1000毫升入沙鍋小火煨燉，直至骨肉剝離，揀出骨再燉至肉爛成糊狀。
用法：早上吃100~200克，可用姜粒、蔥花、醬油、醋調(diào)味。晚睡前用適量豬蹄糊涂抹皮膚皺紋，清晨用淘米水洗去。連續(xù)食用3個月以上，皺紋自然減少，甚至消失。豬蹄和豬皮都富含膠原蛋白質(zhì)，有助于皮膚貯存水分，防止起皺。米湯和淘米水富含維生素B1和B2，可以展平皺紋。
[雞骨雞皮煲湯]
做法：將鮮雞骨頭洗凈，用50克與雞皮50克同入沙鍋加水300毫升，一起煲湯。
用法：吃時去骨，喝湯，湯中可滴幾滴白醋（食用醋）。白天喝湯，晚上可用剩余的湯涂抹皺紋處。
功效：本方專治眼角魚尾紋。魚尾紋的形成與眼角皮膚失去彈性有關(guān) 。皮膚真皮組織的絕大部分由具有彈性的纖維構(gòu)成，彈性纖維減少，皮膚就聚集攏來形成魚尾紋。雞骨、雞皮中含有豐富的硫酸軟骨素，是彈性纖維的重要成分。常喝雞皮雞骨湯，能提供充足的硫酸軟骨素，維持皮膚彈性。
[雞子餅]
做法：用面粉120克、雞蛋清120克、豬肉（半肥瘦）120克。將豬肉剁成肉泥作餡，將雞蛋清與面粉揉和成餅，填入肉餡。蒸熟或煮湯。
用法：吃時可放醬油、味精等調(diào)料。每天吃1次，常吃。
功效：面粉含維生素B1，雞蛋清和豬肉含優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)，豬肉還含一定脂肪。維生素B1展平皺紋，蛋白質(zhì)也能維持皮膚的彈性，脂肪能使皮膚豐滿而不易皺縮，富有彈性而不松弛，并使皮膚光澤而潤滑。本方提供蛋白質(zhì)、脂肪，常吃可防止人過于消瘦，保持一定的豐滿，皮膚皺紋自然減少。對于肥胖的人就不必吃此餅了。
皮膚衰老皺紋多，不妨試試以上的食療呦。
【女人吃什么皮膚嫩喝咖啡美容效果堪比護膚品】

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女人吃什么皮膚嫩 喝咖啡美容效果堪比護膚品

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