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文章插圖
一、壯腰健腎湯怎么做
1、蟲草花雞湯
材料：蟲草花，雞肉，蟹味菇，鹽姜，紅蘿卜。
做法：將所有食材和調味料都準備好待用。將雞肉去皮后切成大塊，胡蘿卜洗干凈去皮后切成塊狀，將雞肉放入裝有水里的鍋里，焯好后撈出，然后清洗干凈。再準備一個鍋，倒入清水，放入所有食材，蓋好鍋蓋。大火煮開后轉成小火慢慢煮1小時左右，最后放入適量鹽調味。
2、黑豆參烏湯
材料：黒豆50克、北沙參30克、首烏10克。
做法：各物分別浸泡，洗凈。先把黒豆放進瓦煲內，加清水1500毫升(約6碗量)，武火滾沸后改文火煲約半小時，下北沙參和首烏，滾至約2碗水量時下鹽即可。為2人量或1人1日分2次進飲。
3、淮山栗子豬蹄湯
材料：鮮栗子20枚、淮山30克(中藥店有售)、豬蹄2只、生姜3片。
做法：鮮栗子去殼、洗凈、去衣;淮山稍浸泡，洗凈;豬蹄去毛、甲，洗凈、斬件、“飛水” 。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水3000毫升，武火滾沸后，改文火煲2個小時，調入食鹽便可。
4、羊腎腰豆杜仲湯
材料：羊腎100克，腰豆50克，杜仲15克，姜10克，羊骨湯1000克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：將羊腎去臊洗凈，一開為二用開水浸泡10分鐘后氽水，將腰豆、杜仲洗凈，姜切片待用。將凈鍋上火，放入腰豆、杜仲、姜片、羊骨湯，大火燒開轉中火煮30分鐘后將羊腎下入再燉30分鐘調味即成。
5、西洋菜鮮陳腎湯
材料：西洋菜，鮮鴨腎2個，陳腎2個，豬骨，豬踭肉，羅漢果，紅蘿卜，鹽。
做法：將材料洗凈，把除西洋菜以外的材料放湯煲里，加清水大火煲滾后，放入西洋菜。煲滾后轉中火煲兩個小時，放鹽調味便可飲用。
6、黃花菜海帶牛尾湯
材料：牛尾骨兩大塊，干黃花菜、海帶、木耳、腐竹、蔥段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉調料包。
做法：干黃花菜用溫水泡20分鐘左右，清洗兩到三次。牛尾骨浸泡后洗凈，冷水下鍋，煮開后撇去浮沫，撈出備用。將泡發(fā)后的黃花菜、海帶、木耳、腐竹連同飛水后的牛尾骨一起放進砂鍋里，加入蔥段、姜片、胡椒粉、調料包、山楂，填清湯沒過原料，燉2-3小時。
二、男士每月吃七種食譜即可壯腰健腎
　每月的1號：晚飯吃韭菜炒雞蛋
韭菜，我在百度搜索了資料后，在中醫(yī)里資料里有介紹，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯yang草”，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。
韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國時期。
在《本草綱目》中，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗 ?！?br /> 每月的9號：晚飯吃羊肉
羊肉，很多人都知道，自古以來羊肉本身就有壯陽的效果。
百度搜索資料：羊肉，屬熱性，本身就有助陽的作用 ?，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
怎么吃才有效果：用慢火燉。
自己琢磨的配料：(切片)羊肉1斤，枸橘50克，杜仲100克，桂皮30克，茴角10克，香葉5克，丁香5克，食鹽適量。
做法：先將所有的配料放在一起熬燉25分鐘，羊肉吃法跟刷羊肉的一樣就行了。
每月的12號：中午吃豆腐
豆腐，比較和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，小便頻數(shù)等癥。
同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。可用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐，魚頭豆腐湯等。
注意事項：
1.將豆腐用鹽開水泡上十五分鐘(目的是去掉一些鹵水味)
2.無論做哪道菜豆腐都是最后才下鍋的(不容易碎)
每月的18號：中午飯吃清蒸魚類
魚肉含有豐富的磷和鋅，健腰的首選。
注意事項：要先把魚清洗干凈，瀝干水分，并且在魚身上劃上幾刀。
每月的19號：晚飯吃牡蠣
百度資料：牡蠣，又名蠔。既是食物，也可入藥。
含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖類等多種營養(yǎng)素。
其味咸、性微寒。
《神農本草經》中記載“(牡蠣)久服，強骨節(jié)，殺邪氣，延年” 。
《本草綱目》記載，吃牡蠣肉“能細潔皮膚，補腎壯陽，并能治虛，解丹毒” 。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經，能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。
歷史上拿破侖與愷撒就十分喜愛吃牡蠣，男子常食牡蠣可提高功能 ?？梢院蜕剿帯④蛯?、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。還可以將牡蠣和甲魚一起燉，或者做韭菜炒牡蠣肉，放一點牛肉或羊肉，達到蛋白互補，口感也非常好。
每月的21號：午飯吃蝦蟹
沿海地區(qū)有句話叫：男吃蝦女吃蟹。
男性食補，威風凜凜的蝦將軍實在不可忽視。
中醫(yī)養(yǎng)生認為，蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能。
現(xiàn)代營養(yǎng)學家一致認為，蝦營養(yǎng)價值豐富，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，有助于補腎壯陽。
吃法：水煮蝦
每月的25號：晚飯吃珠菜
珠菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。
根據(jù)資料記載中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。
適用于男子性功能障礙、房勞、消渴等癥。
男子常食可強壯身體增強性功能。
推薦：皮蛋珠菜粥
皮蛋1個、珠菜50克、粳米、鹽、味精各適量。
做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加鹽、味精調味即可。
功效：補益肝腎，益精血，除煩，降火。
三、男人必做的幾個壯腰健腎運動
一、側身彎腰運動
直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。
二、屈腿運動
仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然后呼氣，緩緩還原。重復8次。
三、舉腿收腹
主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復8次。
四、坐式屈團身
主要為發(fā)展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。
五、“踏自行車”運動
仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20到30秒鐘。
六、扭腰
一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據(jù)自己的情況選用，并根據(jù)體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
四、吃什么增強腎功能
1、黃秋葵
要說蔬菜的功效，現(xiàn)在最有名的要數(shù)黃秋葵。它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。這種蔬菜不太常見，但最近聲名鵲起。為什么?經科學家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。
2、薏仁
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，具有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
3、酒
最新發(fā)現(xiàn)，適量飲酒有助于預防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過高是腎功能出現(xiàn)障礙的強烈信號。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過高的幾率多30%，喝適量的酒是指每天一杯。
4、西蘭花
中醫(yī)認為，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。
　5、綠豆
綠豆中含有蛋白質、磷脂，對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經常食用，可大大降低患腎結石的幾率。
6、當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。
　7、黑豆
黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。冬季養(yǎng)生補腎不妨多吃黑豆。
8、櫻桃
櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
【壯腰健腎吃什么好壯腰健腎的幾款湯介紹】

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