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一、去火的3大方法
1.雙人運(yùn)動(dòng)，讓身體更平衡
與愛(ài)人或者閨密的互動(dòng)運(yùn)動(dòng)能夠大大提升秋日健康應(yīng)變力。健身球是此時(shí)的必要道具：一個(gè)人直立持球，將球舉至肩部高度。
另一個(gè)人仰臥，并將雙腿并攏抬起，使臀部與腿直立向上提起，用腳尖蹬擊健身球下方。兩個(gè)人交替做運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體平衡能力，當(dāng)身體達(dá)到一定“收支”平衡時(shí)，當(dāng)然就可以合理排毒，在任何天氣中都不會(huì)有火氣了!
2.冷5℃加件衣，提升抗寒力
適度增加身體應(yīng)對(duì)天氣的極限非常必要，正所謂“春捂秋凍”，不要因?yàn)闇囟鹊慕档投焖俦Ｅ?，最好采取逐漸加衣法。溫度每降低5°c才加厚一件衣服，提升身體的抗寒能力。
這樣就不至于在外界發(fā)生一丁點(diǎn)兒變化時(shí)，身體循環(huán)也隨之發(fā)生改變，導(dǎo)致無(wú)法正常排毒 ?！耙圆蛔儜?yīng)萬(wàn)變”就是最佳的身體“應(yīng)變力” 。
3.提高你的身體使用率
無(wú)論工作中、休閑時(shí)，最好提升身體各個(gè)部位的使用率，讓頭腦、頸椎、四肢，甚至是腰腹都在適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度下運(yùn)動(dòng)著。
比如用餐時(shí)的活動(dòng)腳腕兒，打印時(shí)活動(dòng)一下肩膀，看電視時(shí)讓頸椎與腰部轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，盯著電腦屏幕時(shí)，增加眨眼的頻率。這樣身體對(duì)應(yīng)外界變化的能力就能不斷提高，循環(huán)通暢，毒素順利排出體外。
二、5個(gè)好習(xí)慣身體不上火
身體的健康狀況總是在肌膚上反映出來(lái)：肌膚敏感泛紅、長(zhǎng)出小痘痘、色斑增多……這是你的肌膚正在“上火”!而這都是因?yàn)槟愕纳眢w內(nèi)在平衡被打破，長(zhǎng)期下去還會(huì)加速肌膚衰老。那么我們?cè)撊绾伪３稚硇钠胶猓瑥膬?nèi)到外齊美麗。
多喝保養(yǎng)湯水
MM們皮膚上火，不能頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳，內(nèi)外兼修才是王道。秋冬季節(jié)干燥，加上平時(shí)工作繁忙，才導(dǎo)致皮膚“上火” 。不妨下班后買一只雪梨加上冰糖，燉上一盅雪梨湯，清熱去火，驅(qū)燥潤(rùn)肺，還有滋陰功效，除了雪梨湯，也可以嘗試銀耳、百合等滋陰食物熬制的湯水。
晚10早6更健康
一個(gè)好的習(xí)慣只要一個(gè)月就能養(yǎng)成，MM們不妨嘗試每天晚上10點(diǎn)入睡、早晨6點(diǎn)起床，把最寶貴的人體恢復(fù)時(shí)機(jī)抓住，讓肝臟、脾臟、腸胃等人體重要器官得到充分的修養(yǎng) 。一個(gè)月后，你的臉色自然會(huì)好不少。
護(hù)膚品以簡(jiǎn)為榮
皮膚出了狀況，不能直接把保養(yǎng)品一股腦都往臉上擦。護(hù)膚做減法，有時(shí)候反而事半功倍哦。選擇一款溫和的潔面，天然的化妝水以及低刺激乳液，給皮膚最少的刺激，讓皮膚慢慢恢復(fù)至天然狀態(tài) 。
卸妝要完全徹底
MM們每天在職場(chǎng)拼殺，化妝必不可少，但是為了讓皮膚得到充分休息，不妨每周少化一日彩妝，同時(shí)每天要及時(shí)地卸妝，使用溫和卸妝產(chǎn)品，配合按摩等手法，讓臉上殘留的化妝品得到充分清除，才能降低彩妝品對(duì)皮膚的刺激。
熱水泡腳趕跑油光
很多MM皮膚“上火”的時(shí)候滿臉油光、毛孔粗大，十分難看，其實(shí)這個(gè)是腎臟不好的表現(xiàn) 。現(xiàn)在有一個(gè)絕對(duì)簡(jiǎn)單的辦法，堅(jiān)持2周，就能見(jiàn)到效果：熱水泡腳，熱水需要淹沒(méi)腳踝。熱水泡腳能夠瘟神補(bǔ)氣，讓MM們迅速跟油光說(shuō)拜拜。
三、飲食調(diào)理上火
一、多吃流質(zhì)食物
我國(guó)的中醫(yī)認(rèn)為：秋氣燥，宜以潤(rùn)其燥。我們一定要多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，這樣可以有效的養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰津。
二、多吃蔬果
新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液，而絕大多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼，具有生津潤(rùn)燥、清熱通便的作用。
番茄切片盛盤，在上面灑白砂糖，要精幼的那種，然后用保鮮紙包好放冰箱，1小時(shí)后服用。敗火，也很好吃的。
柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水” 。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤(rùn)筋骨，利目視，而且降火的效果不錯(cuò)，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。
【去火的3大方法，5個(gè)好習(xí)慣身體不上火，清火去火4食材】柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍 ?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。
三、多吃酸少吃辣
黃帝內(nèi)經(jīng)中有這樣的記載：“肺主秋，用酸補(bǔ)之，辛瀉之 ?！彼嵛队兄谑諗垦a(bǔ)肺，而辛辣味發(fā)散瀉肺。秋季飲食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品也一定要少吃。
四、清火去火4食材
　一、南瓜
南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等，可以增強(qiáng)肌體免疫力，改善秋燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過(guò)一頓主食，也不要太少，可做“南瓜紫米粥” 。
做法：把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內(nèi)加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。
二、枇杷
中醫(yī)認(rèn)為，枇杷味甘、酸，性平，有潤(rùn)肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效，用于肺痿咳嗽、胸悶多痰，很適合秋天食用，也有防病作用。
小提示：在枇杷選購(gòu)時(shí)，以個(gè)頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃，并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無(wú)青果為佳。枇杷如果放在冰箱內(nèi)，會(huì)因水氣過(guò)多而變黑，一般儲(chǔ)存在干燥通風(fēng)的地方即可。枇杷因含多酚類成分，剝皮后，容易褐化變色，浸于冷水、糖水或鹽水中，可防變色。尚未成熟的枇杷切勿食用。糖尿病人忌食，脾虛滑瀉的人應(yīng)少吃或不吃。
三、干果和綠葉蔬菜
干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來(lái)源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動(dòng)力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收。
寶寶可以適量多吃點(diǎn)蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季給寶寶多吃這些食品，對(duì)寶寶的干燥和情緒波動(dòng)有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶。
四、豆類和谷類
豆類和谷類含有維生素B，維生素B1是營(yíng)養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì)，維生素B6有穩(wěn)定細(xì)胞狀態(tài)、提供各種細(xì)胞能量的作用。
維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富，寶寶秋季可以每周吃3~5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。
特別提醒：防秋燥要多喝白開(kāi)水，少喝含糖飲料;飯桌上多一點(diǎn)湯水和蔬菜，少一點(diǎn)油膩和葷菜。秋季水果多，水果能生津止渴，開(kāi)胃消食，秋季給寶寶的水果有蘋果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大棗等。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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