練習(xí)彈跳的方法有：
1、蛙跳 。每天適當(dāng)做一些蛙跳讓自己的腿部充滿力量，不要做太多，很容易長(zhǎng)肌肉的 。做前做好準(zhǔn)備工作，以免拉傷肌肉；
2、跳繩 。跳繩也是訓(xùn)練自己的彈性的一種方法，腳尖抬起跳，慢慢落下 。跳繩還可以訓(xùn)練自己的體力耐力；
3、跑樓梯 。非常累的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一般人承受很困難 。每天堅(jiān)持跑30分左右的時(shí)間；
4、鍛煉身體 。每天都堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)，像跑步之類(lèi)的，可以提高身體的韌性；
【如何練習(xí)彈跳】5、小腿練習(xí) 。先蹲下，然后用腳尖慢慢站立 。時(shí)間自己慢慢往上加 ， 不

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