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文章插圖
一、維生素E的作用都有哪些
延緩衰老
維生素E的作用有很多，但是其中最主要的作用就是抗衰老，也因此它被人們稱作是女人的“隨身不老丹”，它不但能夠延緩人體衰老的速度，而且還可以保持青春的活力，使人看起來更加的年輕。
實驗證明：人體細胞進行繁殖和分裂50次便死亡，而用維生素E處理過的細胞，可分裂120次以上，將細胞的壽命延長2、4倍，也就是說，維生素E能夠將衰老放慢2、4倍。
消除自由基
我們的身體在新陳代謝過程中，形成了各種各樣的自由基。其中,95%的自由基都是對我們有害的氧自由基。它們攻擊細胞，產生氧化作用，傷害細胞功能，使人體活力下降，臉部出現皺紋、色斑等衰老現象，人體抵抗能力降低導致多病。
而且天然的維生素E是自由基最直接也最快速的捕獲者。通常在自由基對我們的細胞發(fā)起攻擊之前，維生素E就能夠搶先與自由基發(fā)生反應，并且將自由基中和掉，這樣就消除了自由基對我們身體中的細胞所造成的侵蝕。
祛班美白
維生素E能夠能逆轉皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對祛斑尤見效果，國內外均有報道：持續(xù)服用3～9個月大劑量維生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效可達70～90%、
增強女性生育機能
維生素E又叫生育酚，人的體內缺乏維生素E，容易表現為不易受精或引起習慣性流產。
維生素E確實能增強卵巢機能，使卵泡增加。
維生素還可以有效的促進女性朋友的促性腺分泌細胞亢進，從而增加分泌的速度。因此想要有個健康寶寶的女性朋友，一定要記住每天都要補充足夠的天然維生素，這樣可以增加受孕的機率哦。
年輕心血管
近來動脈粥樣硬化這個字眼常在媒體上出現，它又被稱為血管的腫瘤，容易形成血栓，造成心機梗塞和中風，是冠心病等心血管疾病的主要原因。
而維生素E能防止血管內的血液凝固，防止動脈粥樣硬化，進而使血液循環(huán)良好，年輕心血管以預防多種疾病。
其實，維生素E不僅對女性好，男性也同樣需要維生素E 。芬蘭Helsinki大學的簡娜M、萊帕拉博士及其同事在10月份出版的《神經學文獻》雜志上發(fā)表了一份研究報告，該報告指出，患有糖尿病和心臟病史的高血壓男性患者，可以從補充維生素E中得到幫助。
二、維生素E的養(yǎng)顏方法
建議：天然維生素E+天然維生素C膠囊=最佳美白效果!堪稱美白"黃金搭檔"
蜂蜜是天然維生素E不僅適合天天服用，還可外抹，內外并用效果更佳。
外用方法
用積安堂洋槐花蜂蜜，涂抹于需要保養(yǎng)的部位即可(也可配合面膜一起使用) 。
DIY配方一
蜂蜜天然維生素E+酸奶+檸檬汁
1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙成糊狀。
2、敷面15分鐘后，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水。
3、此法能將毛細孔里的污垢徹底清除，滋養(yǎng)美白，令肌膚光彩照人。
【維生素E的作用與功效】DIY配方二
秋冬保濕：蜂蜜天然維生素E+乳液或面霜
1、秋冬干燥時節(jié)，只需用蜂蜜，滴一滴混在乳液或面霜中，將其涂于需要保養(yǎng)的部位。
2、在特別干燥的季節(jié)，沐浴后，將積安堂蜂蜜維生素E混合護膚乳液一起使用，能避免干燥起皮。
3、長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調室內工作的女性。
DIY配方三
滋潤唇膜：蜂蜜天然維生素E+橄欖油+蜂蜜
1、取適量橄欖油和蜂蜜倒入容器中，滴入蜂蜜天然維生素E兩滴，混合調勻。
2、用刷子涂抹在雙唇上，厚厚一層。
3、15分鐘后，將多余唇膜擦凈。
4、此法能使MM的嘴唇紅潤、亮澤，特別適合干燥的冬季和大風天氣。
DIY配方四
美發(fā)護發(fā)：天然維生素E+洗發(fā)水+護發(fā)素
1、洗發(fā)時，將一粒蜂蜜天然維生素E油滴在洗發(fā)水中混合使用。
2、使用護發(fā)素的時候，也將蜂蜜天然維生素E混合在一起輕輕按摩，三分鐘后沖洗干凈。
3、此法能令頭發(fā)滋潤、順滑，立時見效。
DIY配方五
牛奶面膜：天然維生素E+新鮮牛奶
1、取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中，滴入蜂蜜兩滴。
2、5分鐘后，取出面膜紙，打開，敷在臉上。
3、待至面膜紙半干，用溫水洗凈即可。
4、此法天然溫和，經常使用能美白祛斑，配合每天內服蜂蜜天然維生素E軟膠囊，效果更佳。
DIY配方六
珍珠面膜：天然維生素E+珍珠粉+礦泉水
1、取適量珍珠粉，蜂蜜天然維生素E，用適量礦泉水調和。
2、均勻地敷于面部，靜待15分鐘后用溫水洗掉。
3、此法美白效果明顯，特別是配合維生素E使用，不僅美白，還能使肌膚細膩滋潤。
4若在配方中再加入適量綠豆粉，還有降火祛痘的功效。
DIY配方七
雞蛋面膜：天然維生素E+雞蛋黃
1、取1個雞蛋黃的1/3，積安堂蜂蜜天然維生素E5滴，與適量蜂蜜和面粉混合調勻。
2、均勻敷于面部或頸部，15-20分鐘后用溫水洗凈。
3、此法不但能輔助治療粉刺，還能預防秋冬干燥。干性和中性皮膚長期使用，可抵抗衰老、去除皺紋。如果是油性皮膚，應再加入一匙檸檬汁混合調勻。
DIY配方八
水果面膜：天然維生素E+雞蛋清+(去皮)時鮮水果
1、把(去皮)黃瓜或檸檬、香蕉、荔枝等時令水果打出汁，加入雞蛋清，滴一滴蜂蜜天然維生素E，混合調勻，搗成泥狀。
2、均勻敷在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。
3、這是一款最受MM喜愛的面膜，因為自然簡便，不僅能補水保濕，還有美白、消炎的功效。
DIY配方九
化妝水面膜;天然維生素E+化妝水+精華素
1、取一粒壓縮面膜紙，放進容器中，加入適量的化妝
水，滴入兩滴蜂蜜天然維生素E，一滴美白精華素。
2、浸泡5分鐘，輕輕打開，即變成和臉形一樣大小的面膜紙，敷在臉上。
3、此法可以天天使用，有去斑、美白、滋潤的效果，而且能夠放松心神、舒適無比。
DIY配方十
治療凍瘡：內服外用天然維生素E
1、每日3次服用天然維生素E，每次0、1克。
2、同時配合用蜂蜜維生素E涂擦局部，按摩數分鐘。
3、維生素E能增強肌體抗寒能力。此法對治療凍瘡效果顯著。
DIY配方十一
曬后修護
1、取蘆薈膠汁與甘菊花以3：l的比例煮出汁水，冷卻待用。
2、加入一匙量積安堂蜂蜜天然維生素E和幾滴薄荷油，攪拌均勻，放入冰箱冷藏。
3、取出敷面，感覺涼爽清透。此法對重曬后的肌膚有良好的鎮(zhèn)靜效果。
三、富含維生素E的食物都有哪些
天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E 。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。
另外，肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。但相比較而言，動物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，豬油板油最高在20mg/100g左右，煉制后的豬油降低到5mg.但在魚油中的維生素E含量則相當豐富。
在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg/100g之間。色拉油由于多次榨取和漂洗，維生素E含量較少20mg/100g左右。食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來源。
另外，獼猴桃，堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。
維生素E在豆類、蛋類和植物油中都廣泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麥片等
芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素E 。
四、維生素E的基礎用量
正常需要
成人的建議每日攝取量是8～10IU 。一天攝取量的60%～70%將隨著排泄物排出體外。維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內貯存的時間比較短，這和維生素B、C一樣;醫(yī)學專家認為。
在一些大豆和食用油以及堅果類的食物中都富含很多的維生素E，維生素E對我們的身體是很有好處的，但是也要適量，這樣才會起到一個很好的作用。
維生素E常用口服量應為每次數10至于100毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續(xù)服用6個月以上。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。因此，老年人長期服用維生素E不僅是不需要的，而且是不安全的，還能產生副作用。
過量
大劑量服用維生素E真的有益無害嗎?美國醫(yī)學專家羅伯特提出忠告：長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發(fā)生，這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成;血壓升高，停藥后血壓可以降低或恢復正常;男女兩性均可出現乳房肥大;頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱。
皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹;糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重;激素代謝紊亂，凝血酶原降低;血中膽固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加與活力增加及免疫功能減退。
維生素E中毒癥
成人服用相對大劑量的維生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)經年累月而無任何明顯損害.服用800~3200mg/d者，偶爾會出現肌肉衰弱，疲勞，嘔吐和腹瀉.維生素E>1000mg/d時的最明顯的毒性作用是對維生素K作用的拮抗并增強了口服香豆素抗凝劑的作用，此可導致明顯的出血.
缺乏
紅血球被破壞、肌肉的變性、貧血癥、生殖機能障礙。

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