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文章插圖
一、各種水果的養(yǎng)生作用
香蕉、草莓、山楂血管保護傘
香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化。楊力指出，山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動脈內(nèi)壁中的沉積，起到保護血脈的作用，山楂還能增強血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護心血管。她提醒，胃不好的人最好在飯后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因為山楂過酸會損傷牙齒。
　獼猴桃、柑橘天然流感預防針
獼猴桃小編挺喜歡吃，那你喜歡吃嗎？一起去看一下獼猴桃有哪些治病的功效吧！盛產(chǎn)于秋天的獼猴桃，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，驅趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。柑橘也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。近期研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C 。
　楊桃、菠蘿、火龍果快速消化劑
應酬時難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應酬后將楊桃切片蘸點鹽來吃。楊桃富含維生素C，能促進食物消化，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是應酬后很好的解毒劑。金黃色的菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點新鮮菠蘿可快速消除脹氣。吃火龍果有助于潤腸通便，也是應酬后很好的“救急”水果。
桂圓、蘋果大腦活化劑
蘋果有“記憶果”之稱，它含鋅豐富，能促進大腦發(fā)育、增強記憶力，亦有護心效果。桂圓是“智慧果”，可以讓大腦開竅，如果碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可恢復體力，讓思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口干舌燥或發(fā)炎癥狀時不要吃。
桑椹、葡萄補血劑
桑葚具有行氣活血、滋養(yǎng)眼睛、烏發(fā)抗老化的作用，愛漂亮的你可以經(jīng)常的食用哦，可以緩解皮膚衰老以及美容養(yǎng)顏呢！但是要堅持吃哦！
用洗米水將桑椹洗干凈后打汁連渣喝一杯，是陳旺全常保好氣色的秘方。夏天盛產(chǎn)的葡萄汁多甜美，可滋養(yǎng)肝腎補氣血，讓頭發(fā)烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經(jīng)，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。楊力提醒，桑葚中含有過敏物質及透明質酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃。
二、食用水果需注意哪些事情
過量吃新鮮荔枝不好
前不久，一位年輕姑娘多吃了一些新鮮荔枝后，便感到頭暈、心慌、出冷汗，繼而又出現(xiàn)頭痛、乏力、臉色蒼白、昏迷等癥狀。醫(yī)生診斷該女患的是因荔枝急性中毒引起的低血糖癥。
吃桔子過量不好
現(xiàn)實生活中，人們因吃過多水果致病的事屢見不鮮，醫(yī)生們將這類病稱之為“水果病” 。例如，吃桔子過量，其中的葉紅素易引起皮膚黃色素沉淀，出現(xiàn)類似肝炎的黃疸現(xiàn)象，醫(yī)學上稱之為葉紅素皮膚病；
　空腹吃柿子不好
可引起腸胃病，甚至引起胃結石癥；菠蘿中含有蛋白酸，會造成一些人發(fā)生過敏反應，出現(xiàn)嘔吐、血壓下降等癥狀；
　過量食用梨香蕉不好
梨、香蕉均屬寒性水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其是香蕉，因其富含鉀鹽，腎炎患者若過量食用，會加重病情；孕婦食用山楂過多，會刺激子宮收縮，導致流產(chǎn)；蘋果、桃、楊梅、枇杷、西瓜等含糖較多的水果，如果食用過多，會導致人體缺銅，引起血液中膽固醇含量過高而誘發(fā)冠心病。
目前，由于生產(chǎn)和貯藏加工技術的提高，水果市場已無旺季和淡季之分，以往一些在水果旺季發(fā)生的“水果病”，現(xiàn)已常年發(fā)生。勸君把好“進口”關，莫使“口福”變痛苦。
三、初春時節(jié)適合吃哪些水果
　初春水果選擇之火龍果
和其他的水果相比較的話，火龍果的價格算是比較貴的了。但是火龍果味美好吃，所以很多人依然很喜歡吃火龍果。而且，火龍果當中還含有豐富的維生素C和膳食纖維。初春的時候，人們常食火龍果的話，不僅可以促進腸胃蠕動，幫助人體消化，還可以很好的調理身體，抵御疾病的發(fā)生，可謂說是初春水果的不錯選擇！
　初春水果選擇之芒果
說到芒果，那可是很多人的心頭好啊，因為芒果實在是太好吃了，小編自然也不例外，沒事的時候就喜歡買一些芒果來吃。那么除了好吃之外，常吃芒果還有哪些好處呢？其實，芒果最大的價值就是其中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素在人體內(nèi)轉化之后，可以很好的增強人體的抵抗力，預防疾病的發(fā)生，除此之外，常食芒果還可以幫護腸胃。所以說，在初春的時候，適量的吃芒果，對人體的幫助可是很大的哦！
初春水果選擇之蘋果
和其他的水果相比，蘋果算是最常見的水果了。只是對于蘋果來說，平常卻不平庸，因為蘋果中所富含的營養(yǎng)物質那可是相當?shù)呢S富的哦！對于愛美的女生來說，蘋果更是美容和減肥的最佳選擇。在蘋果當中，是有很豐富的銅、碘、錳、鋅、鉀等人體所需要的元素存在的。而且蘋果果膠中含有的纖維素是可溶解性的，如果食用，不僅能夠促進膽固醇的代謝，還可以很好的降低膽固醇水平。除此之外，生吃蘋果還可以調理腸胃、促進代謝，對于排便開胃都有很好的功效。而在初春的時候，常食蘋果還可以提高身體的抵抗力，補充身體所需要的營養(yǎng)素，對抗病養(yǎng)生的幫助可謂說是很大的。
初春水果選擇之葡萄
葡萄晶瑩剔透，是水果中很受歡迎的一種。而且在葡萄當中還含有人體所需要的維生素、礦物質、蛋白質和脂肪等營養(yǎng)物質，常食葡萄不僅可以補血，還可以補充人體所需要的營養(yǎng)，對于人們來說，是不可多得的一種水果。除此之外，葡萄吃起來酸甜可口、味道嫩美，是很多人都很喜歡吃的一種水果。所以說在初春到來之際，大家不妨多吃一些葡萄，補充營養(yǎng)不說，還可以抗病。
近些年來，水果的價格可謂說是一路高升，這到底是為什么呢？究其原因，不過是因為現(xiàn)在的人們越來越重視營養(yǎng)的補充，也因此，也越來越重視水果的購買。久而久之，就造成水果的價格越來越高。不過這也正好證明了水果的營養(yǎng)價值是很高的，證明了水果是補充身體的最佳補品。
雖然說現(xiàn)在春季已經(jīng)到來了，但是還處在初春的階段，氣候寒冷不說，溫差也大，因此稍有不慎，就會生病。所以說在初春的時候，大家不妨多吃這些可以抗病補充營養(yǎng)的水果，保身體，保健康！
四、生病時水果的食用須知
　咳嗽和胃疼時吃水果要注意
感冒咳嗽了，很多人習慣性會給患者吃梨；如果胃疼呢，很多人也喜歡吃點水果養(yǎng)胃。但在中醫(yī)專家看來，這樣的做法未必就正確。
南京市中醫(yī)院脾胃病科金小晶說，有些胃病患者胃酸比較多，如果常吃水果，就可能加重返流表現(xiàn)，結果反而傷及食道，帶來更多不適。此外，水果中偏寒涼的較多，而許多胃病、胃疼患者其實要少吃寒涼，不僅冷飲、涼菜要少吃，那些寒涼的水果也不宜多吃。
更讓許多人想不到的是，給咳嗽患者吃水果有時候也會“雪上加霜” ?！翱人砸卜趾?、熱咳，許多家長所掌握的咳嗽食療方，對熱咳來說很不錯，但對寒咳來說就不對癥，甚至會加重病情，倒不如姜湯有效 ?！敝嗅t(yī)專家隆紅艷說。
建議這樣挑水果吃
金小晶說，目前遇見吃水果結果問題越吃越多的，以寒癥居多 ?！斑@是因為食物進入體內(nèi)后，會產(chǎn)生寒、熱、溫、冷等作用；如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬于平性。每種水果的寒熱屬性都不同，而許多人都是本身就有寒癥，寒涼水果又吃多了，導致病情反而難好，比如胃病、咳嗽越吃越重的，多屬于這一類 ?！?br /> 當然，也有一些人本身是熱癥，如果在吃溫熱性的水果也會加重病情。這里面最常見的就是扁桃體炎和咽炎的人，大多屬于陰虛火旺，所以他們會喜歡吃水果。但如果不幸挑了一些熱性水果，比如荔枝，就會加重虛火，越吃越難受。再比如這幾年流行起來的榴蓮，更是“大熱”，從中醫(yī)角度來說就是補腎壯陽，如果是有胃寒的患者吃是不錯，但如果本身就有“火”再大吃那簡直是火上澆油；甚至就是正常人，如此吃下去都可能上火，甚至可能因為肝陽上亢，導致突然發(fā)生高血壓！
“人們要在節(jié)后清腸，可以適當增加水果和蔬菜的攝入比例，但一定要注意根據(jù)自己的體質來選擇，體質偏熱的人可適當多吃寒涼水果；如果是體質偏寒的人，則要多吃溫熱性的水果，甚至吃水果時還要適當加熱，這樣才能避免因為清腸，反而吃出其他的問題。”
【常吃水果有哪些好處】

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