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一、香蕉什么時(shí)候吃最好
香蕉應(yīng)該什么時(shí)候吃?空腹時(shí) ，胃腸內(nèi)幾乎沒(méi)有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng) ，促進(jìn)血液循環(huán) ，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。同時(shí) ，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時(shí) ，會(huì)使血液中鉀含量高于正常濃度，會(huì)出現(xiàn)明顯的感覺(jué)麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象。
專家提醒，一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃香蕉比較安全，建議飯后半小時(shí)到一小時(shí)左右食用，避免空腹吃香蕉。
那么，香蕉什么時(shí)候吃最好呢?有醫(yī)師建議，吃香蕉的時(shí)間，最好是下午四點(diǎn)鐘的時(shí)候，此時(shí) ，人體有少許饑餓感，吃香蕉可以補(bǔ)充糖，緩解饑餓，同時(shí)達(dá)到控制晚餐時(shí)食物的射入量，有利于減肥。
也有網(wǎng)友提出，上午9點(diǎn)至10點(diǎn)之間吃最好。水果上午時(shí)候吃，吸收最好，香蕉亦是如此。了解了香蕉應(yīng)該什么時(shí)候吃，香蕉什么時(shí)候吃最好，小編再來(lái)說(shuō)一說(shuō)幾種常見(jiàn)香蕉的做法，供您選擇。
二、為什么香蕉不能空腹吃
很多減肥食譜中都將香蕉作為減肥主食，甚至是空腹食用，這種的吃法都是不科學(xué)的。香蕉不宜空腹食用。那么，為什么香蕉不能空腹吃呢?
1、空腹吃香蕉對(duì)胃腸造成傷害。因?yàn)橄憬赌軌虼龠M(jìn)胃腸的蠕動(dòng) ，而空腹食用的話，胃腸內(nèi)沒(méi)有其他可供消化的食物，但是香蕉卻使胃腸提前工作，這樣，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)胃腸造成傷害，不利于身體健康。
2、空腹吃香蕉容易導(dǎo)致心肌梗塞。因?yàn)橄憬对诖龠M(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也促進(jìn)血液循環(huán) ，而由于胃腸內(nèi)沒(méi)有食物可供消化吸收，這時(shí)就會(huì)增加心臟負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。
3、空腹吃香蕉破壞人體的鈣鎂平衡。香蕉中含有較多的鎂元素，空腹時(shí)吃香蕉會(huì)使人體中的鎂元素驟然升高，從而破壞血液中的鎂鈣平衡而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。
4、駕駛員空腹吃香蕉容易發(fā)生交通事故。因?yàn)榭崭钩韵憬?nbsp;，會(huì)使血液中的鉀含量比正常濃度高，從而導(dǎo)致明顯的感覺(jué)麻木、嗜睡乏力、肌肉麻痹等現(xiàn)象，所以，空腹吃香蕉對(duì)人體的健康不利，尤其是司機(jī)切不可空腹吃香蕉，容易發(fā)生交通事故。
三、香蕉營(yíng)養(yǎng)食譜
香蕉酸奶
材料：香蕉一根，酸奶適量，巧克力少許
1、香蕉去皮切成小丁;
2、把一半香蕉丁放入攪拌機(jī)中，倒入酸奶一同攪拌成香蕉酸奶昔;
3、把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶昔;
4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。
香蕉牛奶餅
材料：面粉、香蕉、雞蛋、奶粉或鮮奶、白糖、食用油、酵母、溫開(kāi)水。
器具：平底鍋、電磁爐、大碗、湯勺、筷子、鏟子。
1、香蕉剝皮放入大碗中、用湯勺壓成泥狀，打入雞蛋，撒上少量白糖，倒入奶粉或鮮奶，少許油，酵母及少量溫開(kāi)水用筷子攪拌均勻。
2、逐漸撒入面粉，同時(shí)順時(shí)針攪拌成均勻的面糊，使里面沒(méi)有干面疙瘩，攪勻后放置幾分鐘。
3、熱鍋并加適量油，以不露出鍋底為宜，用約800瓦的溫度加熱，油熱后攤?cè)胍粶酌婧?nbsp;，待面糊四周略鼓起，可用鏟子輕翻過(guò)來(lái)再煎另一面，反復(fù)煎至金黃即熟。
香蕉牛奶雞蛋羹
材料：雞蛋1個(gè)、牛奶100毫升、香蕉1根、枸杞若干(選用)
1、雞蛋打勻備用。
2、將香蕉用勺子壓碎，不用很細(xì) ，小顆粒感味道也很好，可以留幾片做點(diǎn)綴，這個(gè)隨意。
3、接著倒入牛奶，將雞蛋、牛奶、香蕉三者攪勻。
4、鍋中燒開(kāi)水，再將備好的材料放上去蒸，大火10分鐘，關(guān)火后再燜5分鐘左右。
5、取出后，將用開(kāi)水泡開(kāi)的枸杞粒放上去點(diǎn)綴一下，吃時(shí)攪開(kāi) 。
四、香蕉的食用禁忌
香蕉雖然是老少皆宜的水果，但有一定的食用禁忌。食用之前一定要弄清楚，這樣才能既飽了口福，又吃出了營(yíng)養(yǎng)及健康。趕緊跟著媽網(wǎng)百科來(lái)看看香蕉的食用禁忌有哪些吧!
　1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟時(shí) ，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?nbsp;，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛(ài) 。生香蕉的澀味來(lái)自于香蕉中含有的大量鞣酸。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以使糞便變得干硬，從而造成便秘。
　2、過(guò)量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
【空腹能不能吃香蕉香蕉應(yīng)該怎么吃】香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的，但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào) ，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。因此，香蕉不宜過(guò)量食用。
　3、空腹忌食香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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空腹能不能吃香蕉 香蕉應(yīng)該怎么吃

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