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一、白露節(jié)氣如何進(jìn)行養(yǎng)生
隨著人的年齡不斷的增長，身體也會出現(xiàn)各種疾病，只有掌握養(yǎng)生的秘方才能避免這些疾病，其實養(yǎng)生的方法有很多，由內(nèi)到外，下面介紹一種白露節(jié)氣如何進(jìn)行養(yǎng)生 。
一、精神調(diào)養(yǎng)
白露時節(jié)，肺氣清肅，此時勿使情緒波動太大，要保持情緒穩(wěn)定，寧神定志，以免影響肺氣 。
二、起居調(diào)養(yǎng)
白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理 。
三、運動調(diào)養(yǎng)
白露后，運動量及運動強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導(dǎo)引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢 。導(dǎo)引方面，坐功法：閉氣，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側(cè)及內(nèi)側(cè)分別叩打十余遍，然后，上下齒叩齒36遍，此法能開胸膊膈氣，去兩脅中氣，治療肺臟疾病 。
四、飲食調(diào)養(yǎng)
白露時節(jié)心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養(yǎng)心肝脾胃 。飲食上既要注意多吃辛味食物，也不宜進(jìn)食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病 。因為夏季氣血都在體表四肢，內(nèi)里胃腸空虛，秋季是一個機(jī)體氣血由外走內(nèi)的季節(jié)，白露時，胃腸氣血仍未充，此時若飲食不注意便要生病，因此，不可進(jìn)食太飽，使腸胃壅塞，另一方面，也要預(yù)防秋燥，飲食上多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理 。
二、養(yǎng)生法
周禮上說：“樂以食 ?！币彩钦f：在食的時候聽音樂可以幫助消化，因為耳朵一聽到音樂，胃即開始運動，有助消化，夏季夜短，晚餐最好少吃，怕不容易消化 。
飲酒可陶治性情，疏通血脈，也容易招風(fēng)敗腎，爛腸腐脅，所以還是少飲為妙，飽飯之后，尤其不可喝酒 。
酒質(zhì)不可粗劣，飲酒不宜快速，恐怕傷肺，肺是五臟之精，尤其不可損傷，酒醉未醒，口內(nèi)大渴的時候，不可飲水及喝茶，水多會進(jìn)入腎臟，成為停毒之水，造成腰冷，腳重加重膀胱的負(fù)擔(dān)，并且會引發(fā)水腫和消渴等疾病 。
關(guān)于喝茶，上時皆不宜多飲，因為茶令下焦虛冷，不過飽食之后，喝一兩杯也無妨，因為茶能消食，肚饑忌喝茶，晨起飲空肚茶容易傷腎，最要忌避 。
坐臥的地方如覺有風(fēng)，要趕快避開，不可勉強(qiáng)忍受，尤其是老年人，身體衰弱，易受風(fēng)邪，開始不甚沉香時間一久必然成疾，因此就是在暑天，亦不可當(dāng)風(fēng)取涼和醉后扇風(fēng) 。
從前有人苦患頭痛，彭祖看見他睡的地方有個洞正當(dāng)腦后，叫他塞住，以后就不頭痛了，所以俗話說：“神仙難擋腦后風(fēng)”，就是由此而來的 。
飲食清淡，令人神爽，多則傷臟腑，酸、辣、咸、苦、甜叫五味，酸味多傷脾，辣味重傷肝，咸味多傷心，苦味重傷肺，甜味多傷腎，這是自然之理，初傷不覺得，久傷累積成患 。
凡人看久了傷精損血，坐久了傷脾損肉，臥時長了傷肺損氣，行多了傷肝損筋，立時長了傷腎損骨，所以孔子說：“居必遷坐 ?！本褪沁@個道理 。
睡覺最好保持側(cè)身彎膝的姿勢，可以益心益氣 。睡時不說話，可使五臟休息，睡覺最好熄燈，以免心神不安，春夏易早起，秋冬任宴眠，有去風(fēng)明目的效用，所以道家每天早上梳頭一百二十下，我們可以模仿 。
夏天是人消耗精神的季節(jié)，心旺腎衰，腎化為水，到秋天才能凝聚，冬天才堅固，尤其要好好的保護(hù)愛惜，到秋天就不會患霍亂和吐瀉，腹中常保暖和，諸疾自然不生，這是血氣壯盛的緣故，促夏之月，不妨齋戒，不暴怒，不暴食，保平和，節(jié)制嗜欲，平走心氣，盡管盛暑很熱 。如果用冷水洗面洗手，也會令人五臟干枯，津液缺少所以不宜用冷水沐浴，腦袋枕在冷物上面，會損眼睛，冬月，天地閉，血氣藏縱然有病，亦不宜出汗 。
古人以色欲之事，比為羽包蓄火，也要謹(jǐn)慎行事，溺色縱欲是會損精耗氣，傷害身體的 。
三、去病延壽六字訣
去病延壽六字訣：吹、呵、噓、吃、呼、嘻為延壽六字訣，做法是口吐鼻取 。
1、總訣 。肝若噓時目爭精，肺知曬氣雙手舉，心呵頂上連儀手，腎吹抑取膝頭平，脾病呵時須攝口，三焦各熱臥嘻嘻 。
2、吹腎氣 。正坐，以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射，左右同轉(zhuǎn)身三五度即可，以足前后逾左右各十?dāng)?shù)度，此法能去腰腎膀胱間積聚的風(fēng)邪，其余如上法，如果要修煉要在靜室里焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異，每夜半后生氣時，或五更睡覺，先呵出腹內(nèi)濁氣，或一到九止，或到五止，定心閉目，叩齒三十六通，以積心神然后以大拇指背試眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把兩手擦得很熱，閉住口，先要呼吸然后到摩面，不論次數(shù)，為真人起居法，再以舌尖抵著上腭，口中內(nèi)外津液滿口 。分三次咽下，令人胃存神受 。這樣作三度九咽，得以深深灌溉五臟光澤 。
3、呵心氣 。坐正，兩手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以兩手相儀，用腳踏在手中各五六度，能去心胸間風(fēng)邪諸疾，關(guān)氣為之，閉目良久，三咽，三叩齒才停止 。
4、噓肝氣 。坐下正，以兩手相重按下，將身體向左右各慢慢移動三五度，又坐正，兩手泄相儀翻覆向胸三五度，此舉能夠化除肚內(nèi)郁積的風(fēng)邪毒氣 。
5、吃肺氣 。坐正，兩手抵地，縮身曲脊向上舉三次，可以消除肺部的風(fēng)邪和積勞，亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下，閉目咽液叩齒三下才停止，此舉能消除胸臆間的風(fēng)毒閉氣 。
6、吸脾氣 。大坐，一腳伸，一腳屈，兩手向后反擊各三五度，亦可跪坐，以兩手抵地，眼睛顧盼虎視各三五度，能去脾臟風(fēng)邪增加食欲 。
7、嘻三焦 。平坐，昂頭，兩掌向上，以兩手挽腳腕，搖動三五度，或大坐，兩腳向左右伸開，以兩手扣地，舉身腰脊三五度，能去腎內(nèi)的風(fēng)毒邪氣 。
四、六種治療流行感冒的中藥食譜
1、川貝燉雪梨 。
感冒六七日后，風(fēng)寒已解，咳嗽未愈，可用雪梨一個，挖去梨心，中納川貝母粉一錢，再加冰糖少許，將梨放在飯鍋內(nèi)，或隔水燉熟，進(jìn)飲梨汁，或?qū)⒀├婢捉劳略嗫?。此法極有效力，味道也很好 。兒童不肯服藥時，當(dāng)令其進(jìn)飲川貝梨汁，連吃多日，痊愈亦速 。
2、麻黃蜜糖水 。
喉癢咳嗽處理后不能即時痊愈，仍可用麻黃二錢，水一碗半，煮成一碗，加蜂蜜少許，作為糖水進(jìn)服 。麻黃能減輕氣管炎癥，蜂蜜能潤澤喉部，對喉癢咳嗽極為有益 。如不用蜂蜜，改用麥芽糖沖服，功效亦相同 。
3、胖大海雪梨茶 。
流行性感冒發(fā)病期間，有的人會喉音嘶啞，尤其是咳嗽日久之后，聲帶失其潤澤，發(fā)音沙沙不清 。可用雪梨兩個切片，與胖大海五錢同煲糖水，作為日常飲料，隨時進(jìn)飲 。
4、枇杷葉煎茶 。
枇杷葉可以治咳嗽，隨時可向藥店購買，每次約用五錢 。將枇杷葉輕輕洗滌，抹去葉背上白色的細(xì)毛，與紅茶同煎成茶，治療咳嗽初起，極為適宜 ?？人猿跗饡r，喉部作癢，令人難以忍耐，有不咳不休之勢 ?？稍阼凌巳~中再加麻黃一錢半，使氣管松弛，咳嗽便能減輕 。
5、杏仁薄荷水 。
【白露節(jié)氣如何進(jìn)行養(yǎng)生 養(yǎng)生的秘方有哪些】咳嗽日久，痰多壅塞喉頭，咯出困難，以致干嗆或咳嗽更甚 。可用北杏仁四錢、薄荷葉一錢，煮成茶劑，隨時飲服，使喉部所聚痰涎吐出滑潤，并使咳嗽早日告痊 。杏仁對化痰止咳效用甚捷，吃法并不限于煮薄荷水一種，可將杏仁制成杏仁糊、杏仁酪，或杏仁麥芽糖漿 。如加嫩前胡四錢、川貝母錢半，與北杏仁煲成糖水，收效亦好 。
6、橄欖瓜子茶 。
咳嗽多日之后，喉頭干燥，氣分不順，可用橄欖十枚、冬瓜子五錢（藥店*），一同煮成茶劑，對潤澤喉部、滑痰止咳，有輔助醫(yī)療之功 。
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