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對于朝九晚五的上班族來說，每天的時間都很緊。雖然許多人在內心都明白健身對自己有莫大的好處，但絕大多數人又會覺得自己確實沒時間去健身。反過來，當然就會有人好奇：那些長期堅持健身鍛煉的人，他們怎么那么有時間呢，他們不用上班嗎？
好，今天我們就來聊聊這個話題，看看到底是哪些人“經常健身”，他們是不是真的不用上班？
健身新人健身新人，就是指那些剛剛開始鍛煉的人。由于剛開始運動，這些人對運動保持著相當大的新鮮感，尤其是初進健身房鍛煉的新人。健身房時尚的環(huán)境、五花八門的鍛煉設備、充滿活力的音樂和正在鍛煉的年輕人，這些都會形成良好的運動氛圍，刺激鍛煉者在短時間內對健身保持高度熱情。
大多數健身房新人，在辦卡后的兩三個月內，出勤率相當高，通?？梢赃_到每周三至四次。因此，在這段時間內，在不相熟的外人看來，這些鍛煉者好像都很有時間。實際上，他們也是普通人，只不過因為擁有短暫的運動熱情，令他們在這段時間高頻率地出現在健身房。
隨著時間推移，大多數健身新手的每周運動頻率會逐漸下降，有些人甚至再也不鍛煉了。有統(tǒng)計表明，中美兩國健身房會員的出勤率大體是這樣的，每周去健身房鍛煉達到2次及以上的會員，大約只占總會員數的10% 。
作息時間比較穩(wěn)定的人想要鍛煉身體，當然就要投入時間，因此有時間去鍛煉確實是能夠堅持鍛煉的必要條件。相對來說，作息時間相對比較穩(wěn)定的人，會更有時間去鍛煉。比如：
天天要加班，甚至周末時不時也要去加班的人，或者經常出差、或者像乘務員這類工作，因為上下班時間高度不確定，因此也就很難安排時間去鍛煉。而養(yǎng)成鍛煉習慣的一個方法，就是最好規(guī)律地在一天中的某個固定的時間段去鍛煉。
這是不是說工作忙碌的人就無法健身了呢？也不是，這還取決于每個人對于時間安排的能力。御行君曾經認識一個創(chuàng)業(yè)公司的老板，他每天都要工作十幾個小時，而且一年之中幾乎沒有休息天，但他每天早上7點開始鍛煉半小時，雷打不動。
另外，我還遇到過一個需要經常加班的鍛煉者，他有一段時間每天晚上八點到九點才能下班。但他仍舊在下班后趕往健身房鍛煉一小時。后來因為下班時間更晚了，來不及晚上去健身房，他就在中午花半小時去跑步，再花半小時洗漱和吃飯，然后繼續(xù)工作。后來，我在讀施瓦辛格的《健身全書》中也讀到了類似的情況，施瓦辛格有一段時間拍電影，根本沒有專門的時間去健身，他也是利用午間1小時的休息時間進行鍛煉。
可見，你看到的那些經常出現在健身房鍛煉的人，其中有很多人其實并不閑，或許比你忙多了，但他們能夠更好地安排一天的作息，為健身留出時間。
“被逼無奈去鍛煉”也是一個好辦法【為什么健身房里總有人不上班在鍛煉為什么要去健身房在家鍛煉不行嗎】諸位看官一定會發(fā)現這樣的情況，當一個人“被逼無奈”時，運動的動力就會很大，比如大病過后開始努力鍛煉，或者未婚妻對你說半年內你不減肥成功就要推遲婚期，或者身體健康狀況不佳將影響職務晉升等。
如果有機會，你可以在健身房里和熟悉的健身朋友們聊一聊，你會發(fā)現，在練得好的健身者中，有相當一部分當初都是大胖子或者身體健康狀況欠佳的朋友。為什么會這樣？因為當初“被逼無奈” 。因此，這些被逼無奈出現的健身房里的人，也并不是因為他們不上班、很閑，而是因為他們有更大的動力來鍛煉。
健身成了一種習慣當你還在疑問“為什么有些人那么有空經常健身”時，有些健身者早就越過了“有沒有時間鍛煉”這樣的層次。
由于長期堅持鍛煉，有不少鍛煉者已經將健身轉化成了自己日常生活中的一個例行操作的內容。健身成了一種習慣，就像每天要吃飯、睡覺、刷牙、洗澡一樣。對于這些日常生活習慣，當然不會有人糾結于要不要做這些事、有沒有時間去做這些事，到點自然就會去做。
御行君認識的一幫健身朋友中，有相當一部分健身者已經鍛煉了三四年，甚至達到了十幾年、二十幾年的時間。這些人都有各自的工作，平時也很忙，但他們仍舊保持著很高的運動頻率。每月運動鍛煉次數達到20次以上、25次以上的人非常多。這些資深健身者經常會說，今天我休息不鍛煉，但事實上他們所說的“休息”，大多數情況下是指不進行大運動量、高強度的鍛煉，而是參加一些中低強度的有氧運動，比如慢跑半小，或者上一堂瑜伽課。
向“專業(yè)健身”靠攏的人還有一些人，通過長期鍛煉之后，運動水平越來越高，于是他們會花時間嘗試去備賽，參加一些專業(yè)性的比賽，比如馬拉松比賽、健身健體比賽等，而備賽過程肯定要花費投入大量的訓練時間。當然，到了“向專業(yè)靠攏”的階段，時間、熱情、毅力都不是問題，因此這些人會高頻率地出現在健身房，但這些人同樣會有自己的本職工作，只不過他們比普通鍛煉者更熱愛健身。
還有人可能會認為，那些自由職業(yè)者、自己開公司的老板，因為可以自由支配時間，所以他們真正可以做到不上班、很有空去鍛煉吧？事實很可能正好相反，這些人的工作時間多半比上班族要忙得多，在普通人上班時間出現在健身房的概率并不高。
實際上，只要你有足夠大的動力、決心、熱情，并能夠將它們至少保持相當長的一段時間，那么你也可以成為那個經常去健身房鍛煉的人。而在不相熟的旁人的眼里，你也就成了那個“可能不上班、每天都好閑”的人。
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