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文章插圖
一、女性出現(xiàn)更年期吃什么更好
蓮子百合粥蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。甘麥飲小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各飲1次。適合用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、陣熱潮紅、面色無(wú)華者。杞棗湯枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！嬍巢幌?、困倦乏力及面色蒼白者。赤豆薏苡仁紅棗粥赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。枸杞肉絲冬筍枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。
二、導(dǎo)致更年期出現(xiàn)的因素
其一，生理上的變化有卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐漸減少并失去周期性，直至停止排卵；垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過(guò)多。雌激素的靶器官如陰道、子宮、乳房、尿道等的結(jié)構(gòu)和功能改變。從而在圍絕經(jīng)期出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則、潮熱、多汗、心悸、尿頻、尿失禁、陰道干燥、性欲減退、睡眠差、骨質(zhì)疏松及身體發(fā)胖等一系列生理現(xiàn)象。隨著生理的改變婦女還可出現(xiàn)一些心理上不適反應(yīng)如情緒不穩(wěn)定、記憶力下降、多疑、多慮和抑郁等。其二，在社會(huì)關(guān)系方面，圍絕經(jīng)期婦女面臨一些社會(huì)問(wèn)題如職業(yè)困難、離婚、父母疾病或死亡、孩子長(zhǎng)大離開(kāi)身旁等，這一切都給她們帶來(lái)精神壓力，在一定成程度上干擾了圍絕經(jīng)期婦女的生活、工作及其與他人的關(guān)系。她們常覺(jué)得自已變老了，不喜歡參加公共活動(dòng) ，對(duì)家人容易發(fā)脾氣。出現(xiàn)這些情況，如果得不到社會(huì)和家人的理解，很容易導(dǎo)致家庭矛盾，甚至危及婦女的健康。
三、女性更年期會(huì)有哪些明顯的變化
（1）特別關(guān)注流言蜚語(yǔ)在一些單位里，總有一些人喜歡傳播小道消息，或是流言蜚語(yǔ) ，某些更年期婦女就是這些傳播的積極參與者和受害者。當(dāng)流言蜚語(yǔ)被夸大，失實(shí)時(shí) ，造成人際關(guān)系的緊張，對(duì)更年期婦女來(lái)說(shuō) ，又是一種惡性刺激。（2）感知覺(jué)過(guò)敏把周圍發(fā)生的一些不愉快的事情與自己聯(lián)系。聽(tīng)說(shuō)同齡婦女癌癥死亡，就立馬會(huì)聯(lián)想到自己可能也會(huì)有同樣的結(jié)果；在家里，孩子放學(xué)后晚一點(diǎn)回來(lái) ，會(huì)聯(lián)想起路上是否發(fā)生一些事情；有的女性往家里打電話或愛(ài)人回來(lái)比較晚，會(huì)聯(lián)想是否有第三者。這些聯(lián)系往往是屬于黑色的，即不愉快不開(kāi)心、杞人憂天的感覺(jué) 。（3）盲目懷疑尤其對(duì)一些涉及到其本身利益的事無(wú)端地盲目懷疑，如晉級(jí)、加薪、分房中的一些決策沒(méi)有滿足其本人的愿望時(shí) ，她就會(huì)盲目懷疑，既可以懷疑領(lǐng)導(dǎo)班子，人事部門中有什么人在背后作怪，甚至板著手指將這些領(lǐng)導(dǎo)干部逐個(gè)"排隊(duì)"也可能懷疑同一部門的人員，是否在背后打過(guò)小報(bào)告， "攪掉了我的好事" ，一旦認(rèn)定，憤恨之心就會(huì)急劇上升。（4）行為動(dòng)作關(guān)系即對(duì)別人的某些行為和動(dòng)作，作盲目聯(lián)系。有時(shí)別的幾個(gè)人在一起輕輕的議論某件事，正巧某位更年期婦女走過(guò) ，他們停止了議論或突然發(fā)笑。盡管這些人議論這事與她毫無(wú)關(guān)系，這位婦女馬上會(huì)敏感地把它聯(lián)系？他們背后議論、搞笑我" 。心中的不平衡馬上膨脹，情緒立即會(huì)激昂起來(lái) 。？
四、更年期如何進(jìn)行治療更好
1.精神心理治療心理治療是圍絕經(jīng)期綜合征治療的重要組成部分，可輔助使用自主神經(jīng)功能調(diào)節(jié)藥物，如谷維素、*（安定）有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。還可以服用維生素B6、復(fù)合維生素B、維生素E及維生素A等。給病人精神鼓勵(lì) ，解除疑慮，建立信心，促使健康的恢復(fù) ，建議病人采取以下措施延緩心理衰老。（1）科學(xué)地安排生活保持生活規(guī)律化，堅(jiān)持力所能及的體育鍛煉，少食動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無(wú)節(jié) ，忌煙酒。為預(yù)防骨質(zhì)疏松，圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，增加日曬時(shí)間，攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物。（2）堅(jiān)持力所能及的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)堅(jiān)持勞動(dòng)可以防止肌肉、組織、關(guān)節(jié)發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。不間斷地學(xué)習(xí)和思考，學(xué)習(xí)科學(xué)文化新知識(shí) ，使心胸開(kāi)闊，防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮” 。（3）充實(shí)生活內(nèi)容如旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等，以獲得集體生活的友愛(ài) ，精神上有所寄托。（4）注意性格的陶冶更年期易出現(xiàn)急躁、焦慮、抑郁、好激動(dòng)等情緒，要善于克制，并培養(yǎng)開(kāi)朗、樂(lè)觀的性格，善用寬容和忍耐對(duì)待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態(tài) ，有利于順利渡過(guò)圍絕經(jīng)期。2.激素替代療法（HRT）圍絕經(jīng)期綜合征主要是卵巢功能衰退，雌激素減少引起， HRT是為解決這一問(wèn)題而采取的臨床醫(yī)療措施，科學(xué)、合理、規(guī)范的用藥并定期監(jiān)測(cè) ， HRT的有益作用將超過(guò)其潛在的害處。（1）HRT臨床應(yīng)用指南根據(jù)2003年中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科分會(huì)絕經(jīng)學(xué)組對(duì)圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女治療原則執(zhí)行。（2）藥物種類和制劑①雌激素天然甾體類雌激素制劑如雌二醇、戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素、雌三醇、雌酮；部分合成雌激素如炔雌醇、炔雌醇三甲醚；合成雌激素如尼爾雌醇。②孕激素對(duì)抗雌激素促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)的作用。有3類：19-去甲基睪酮衍生物（如炔諾酮）、17-羥孕酮衍生物（如甲羥孕酮）、天然孕酮（如微粉化黃體酮）。③雌、孕、雄激素復(fù)方藥物替勃龍進(jìn)入體內(nèi)的分解產(chǎn)物具有孕激素、雄激素和弱的雌激素活性，不刺激子宮內(nèi)膜增生。
【女性更年期吃什么好女性更年期會(huì)有哪些明顯的變化】

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