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一、簡單腹部按摩減肥法
動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。
用處：對于長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進(jìn)它們分解。
按摩建議：為了真正達(dá)到效果，要堅持做自我按摩，至少每周3次，持續(xù)兩個月，還要與飲食和運動相配合。不要急于求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進(jìn)，能把本來就存于身體中的美好曲線勾勒出來。
關(guān)于按摩的速度和力度，并沒有絕對的規(guī)定，以上的建議僅作為參考。你可以感覺自己的身體，它知道怎么樣才是最合適的。所以怎么舒服怎么來，當(dāng)局部慢慢溫?zé)崞饋碚乔〉胶锰幹畷r 。做得快，就力度大點，3分鐘可完成。如果時間充裕，可做至15分鐘，放慢速度，減輕力度，但加大動作幅度。
動作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個點，細(xì)致地圍繞這每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之后，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個圈。
用處：相對于大面積打圈，這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。
二、飯前穴位按摩控制食欲
下面介紹這個萬能的穴位——百會穴(人體穴位，位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處) 。這個穴位，對于緩解緊張，解消壓力效果很大。
而且還有緩解頭疼，消除困意的功效。采用恰當(dāng)好處，打造良好心情的力度，用手指有節(jié)奏地按壓30次吧!通過刺激穴位，讓頭腦清爽，并且還能有效控制情緒!讓按壓穴位成為習(xí)慣，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質(zhì)，如何呢?長時間用同樣的姿勢，身體歪著。貓背的姿勢不好，不僅肺活量小，而且血液循環(huán)惡劣。由于運動不足，肌肉力量低下，基礎(chǔ)代謝率低，易囤積身體脂肪，飯后搭配消脂食物會在控制好熱量攝入同時健康減肥
1.兩手放在耳朵側(cè)面。大開胸腔，深呼吸。這時候，要意識到肩膀和耳朵是分開的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。
2.一邊吐氣，一邊扭轉(zhuǎn)向右側(cè) 。這期間，兩胳膊肘平行扭轉(zhuǎn)，注意下巴不要太朝上了。
3.一邊吸氣，一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉(zhuǎn)向左側(cè) 。左右15回輕松運動
三、局部按摩的方法是什么
面頸部按摩主要以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩，每次5～10分鐘。
【腹部按摩減肥的注意點，按摩減肥的禁忌有哪些】四肢按摩主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當(dāng)施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對脂肪的消耗，達(dá)到減肥的效果。
背腰部按摩主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點為主，手法宜重。
胸腹部按摩主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘為宜，促進(jìn)心肺功能增強(qiáng)，促進(jìn)腸的蠕動、腹肌的收縮，使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。在應(yīng)用按摩手法時，操作者和被按摩者呼吸動作應(yīng)適當(dāng)配合。操作方法：施術(shù)者將拇指、掌根或用手掌按壓在患者的某個部位或者穴位上，然后讓患者作腹式呼吸，當(dāng)呼氣時，施術(shù)者也隨著呼氣;當(dāng)吸氣時，手法可輕些。如此反復(fù)進(jìn)行操作，直至病人施術(shù)部位有發(fā)熱或者感到舒服為止。
四、纖體保養(yǎng)的要點
使用纖體保養(yǎng)品按摩最好是在晚上沐浴后，吸收效果比較好，如果夠勤勞的話，早上起床也可以加強(qiáng)一次。每天勤勞使用纖體保養(yǎng)品搭配按摩手勢，讓松垮贅肉快閃!按摩手臂腿
1、取適量纖體保養(yǎng)品后，先由下往上輕輕推抹均勻。
2、手指用點力道，以由內(nèi)往外扭轉(zhuǎn)的手勢按摩有贅肉或橘皮組織的部位。
3、由下往上輕輕拍打，幫助血液循環(huán) 。
4、使用纖體保養(yǎng)品按摩最好是在晚上沐浴后，吸收效果比較好，如果夠勤勞的話，早上起床也可以加強(qiáng)一次。
5、除了用雙手按摩外，也可利用一些按摩小道具，加強(qiáng)力道。顆粒較大的按摩刷可用在局部按摩，顆粒較小的則可用在面積較大的部位。
6、每周1-2次身體去角質(zhì)，能幫助身體保養(yǎng)品的吸收。按摩減肥與節(jié)食減肥相比，無論在機(jī)理上還是在形式上都是完全不同的。前者通過按摩減肥，后者需長期控制飲食;前者減肥速度快，后者緩慢;前者無不良副作用，后者則可能有損健康，并且在停止節(jié)食后體重又很快上升。

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