国产成人综合亚洲亚洲国产第一页,中文字幕欧美人妻精品,日韩中文字幕有码午夜美女

文章插圖
一、給孩子補(bǔ)鈣的飲食
1、牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng) ，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最接近完美的食品” ，最理想的天然食品。爸媽最好在寶寶1歲之后才給他喝牛奶哦，防止引起過敏。2、酸奶：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5 。3、奶酪：奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。4、含鈣橙汁：橙子被稱為療疾佳果” ，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等， 8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。5、干酪：干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。6、豆類食品：豆類的營養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì) 。但媽媽們請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){ ，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。
二、孩子什么時(shí)候可以停止補(bǔ)鈣
面對層出不窮的補(bǔ)鈣廣告，許多媽媽都心存疑問，該給孩子補(bǔ)鈣補(bǔ)到幾歲。根據(jù)現(xiàn)行的兒童保健常規(guī) ，服用鈣制劑補(bǔ)鈣補(bǔ)到孩子兩歲時(shí)就可以了。兩歲以后最好通過食物來滿足孩子生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì) ，才是正確的補(bǔ)鈣方法。需不需要給嬰幼兒補(bǔ)鈣，不同的國家和地區(qū)的醫(yī)生有不同的要求。由于我國北方地區(qū)陽光照射強(qiáng)度較弱，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不夠全面，所以醫(yī)生一般建議在兩歲之前給孩子補(bǔ)充一定量的鈣質(zhì) 。兩歲大的寶寶已經(jīng)開始吃各種各樣的食物，可以從中吸收各種營養(yǎng) ，其中也包括鈣。牛奶是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。如果孩子不喜歡喝牛奶，喝一定量的酸奶、豆?jié){ ，吃豆制品可以起到一些輔助的作用。有的家長誤解了鈣的作用，以為單純補(bǔ)鈣就能給孩子補(bǔ)出一個(gè)健壯的身體，把鈣片作為“補(bǔ)藥”或“零食”長期給孩子吃是錯(cuò)誤的。營養(yǎng)學(xué)家指出，只要堅(jiān)持平衡膳食的原則，如每天吃1—2杯牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品中的鈣已經(jīng)足夠滿足人體所需，這就不必另外再補(bǔ)充鈣片。如果盲目給孩子吃鈣片，反而可能造成體內(nèi)鈣含量過高。根據(jù)國外的研究表明，兒童長期吃鈣過多會使血壓偏低，增加日后患心臟病的危險(xiǎn) 。眼內(nèi)房水中的鈣濃度過高，可能沉淀為晶體蛋白聚合，引起白內(nèi)障；尿液中鈣度過高，在膀胱中容易形成結(jié)石，給尿路埋下隱患。如果同時(shí)攝取較多維生素D ，肝、腎等重要的生命器官都會像骨骼一樣“鈣化” ，后果非常嚴(yán)重。另外，體內(nèi)鈣水平升高，可能抑制腸道對鋅、鐵、銅等元素的吸收，孩子易患微量元素缺乏癥。因此，您家里的孩子是否需要補(bǔ)鈣，到底要補(bǔ)多少，還是要請兒科醫(yī)生指導(dǎo) ，決不可濫補(bǔ) 。
三、孩子的補(bǔ)鈣食譜推薦
【給孩子補(bǔ)鈣的飲食】1、蝦皮雞蛋羹原料：雞蛋1個(gè)、蝦皮適量。做法：（1）蝦皮洗凈、浸泡后，撈出切碎。（2）雞蛋去殼后，取蛋黃加適量溫開水打勻。（3）放入蝦皮后，隔水小火蒸熟。2、草菇豆腐原料：草菇50克、北豆腐60克、鮮豌豆30克、水淀粉15毫升、醬油5毫升、油2湯匙、鹽1克。做法：（1）將草菇洗凈，對半切開；豌豆洗凈，煮熟；豆腐切片，備用。（2）中火加熱鍋中的1湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。（3）再起鍋，加熱余下的1湯匙油，倒入草菇翻炒，加入2湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡，燒開即成。3、肉松豆腐羹原料：豆腐60克、小白菜葉10克、肉松5克、淀粉8克、蔥姜水少許。做法：（1）鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過水煮一下，放入碗內(nèi)用湯勺研碎。（2）小白菜葉洗凈，用開水燙一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀釋調(diào)成湯狀）、蔥姜水?dāng)嚢杈鶆?。（3）將豆腐泥用勺微微壓實(shí) ，把肉松切成末撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內(nèi)用火蒸10分鐘即可。
四、孩子補(bǔ)鈣得注意什么
需要注意的問題一：在補(bǔ)鈣的同時(shí)也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D ，維生素D可促進(jìn)人體對鈣的吸收，維生素D也可由通過曬太陽的方式由我們?nèi)梭w合成。需要注意的問題二：不能給寶寶服用含有磷的鈣補(bǔ)充劑，鈣和磷是骨骼的主要成分，所以這兩者就要按照一定的比例來添加，如過磷的攝入過多的話，就會結(jié)成不可溶于水的磷酸鈣排除體外，導(dǎo)致鈣的流失。尤其是在寶寶在嬰兒的那段時(shí)間對磷的攝入一定要注意，否則后果會很嚴(yán)重。需要注意的問題三：對含鎂的鈣劑不要盲目的補(bǔ)充，鎂和鈣在被人體吸收的時(shí)候會產(chǎn)生競爭的作用，鎂過量的過量則會影響到鈣的吸收。在寶寶還處于嬰兒的期間，體內(nèi)所需的鎂完全可以通過食物來達(dá)到新陳代謝的需求，不用額外的補(bǔ)充。需要注意的問題四：日常飲食中要控制鹽的攝入量，建議按照國際標(biāo)準(zhǔn)的每天食鹽的攝入量6g ，研究表明，鈉的攝入過多的話，人體就會減少對鈣的吸收，小寶寶吃的越少越好。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：